변비에 좋은 음식은 이거저거 해보았습니다만
시원한 효과가 없습니다.
이제는 운동을 병행해야할거 같아요
변비에 시원한 효과를 볼수 있는 운동 뭐가 있을까요?
변비에 좋은 음식은 이거저거 해보았습니다만
시원한 효과가 없습니다.
이제는 운동을 병행해야할거 같아요
변비에 시원한 효과를 볼수 있는 운동 뭐가 있을까요?
이건 특별히 운동은 아니구요
제가 아침마다 화장실가서 하는 행동인데
변기에 앉아서 몸을 앞뒤로 왔다갔다 해줘요;;;
그러면서 배를 쓰담쓰담 마사지해주면 좀 쉽게 나오더라구요.
몸을 앞뒤로 왔다갔다 하다보면 괄약근이 좀 조였다 풀렸다 하기도 하고
장도 좀 움직이게 되는거 같기도 하고..
암튼 전 변비는 아니지만 매일 아침 변기에 앉아서 이 행동을 하면서
다른 분들도 이렇게 하면 나처럼 보기가 쉬우실까 이게 효과가 있나 궁금했어요.
한번 해보시겠어요?^^(원글님이 마루타?;;;;죄송합니당)
걷기만으로 충분하고요,
마그네슘을 드세요. 마그네슘이 변비에 좋구요, 검색하면 왜좋은지 나옵니다.
임신하고 변비에, 치핵에 고생이었는데 산부인과쌤이 마스네슘 추천한 이후로 거짓말처럼 나았습니다.
물론 평소대로 걷고, 채소, 과일 많이 먹구요.
다리를 50도~45도 각도로 뻗은 후 양 무릎 교대로 복부쪽으로 최대한 당겼다 뻗는 누운 싸이클 자세
권해드립니다. 두팔은 방바닥에 붙여 지지해줍니다.
생각보다 힘들지만 약 5분 가까이 하면 방귀나옵니다. 장을 자극해 준다고 합니다.
돈 안들고 간단하지만 효과 만점.
그밖에 금붕어자세(인터넷 검색해보세용)도 권해드려요~
윗님과 비슷한데요
바로 누워서 한 쪽 무릎을 최대한 가슴쪽으로 끌어올려 양 손으로 붙잡고 그대로 좀 있어요. 한 20초 정도.
다른 쪽 무릎도 그렇게 하고..
한 쪽에 한 열 번씩 정도.
가끔 양쪽 무릎 끌어 안고 있기도 하고요.
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