변비에 좋은 음식은 이거저거 해보았습니다만
시원한 효과가 없습니다.
이제는 운동을 병행해야할거 같아요
변비에 시원한 효과를 볼수 있는 운동 뭐가 있을까요?
변비에 좋은 음식은 이거저거 해보았습니다만
시원한 효과가 없습니다.
이제는 운동을 병행해야할거 같아요
변비에 시원한 효과를 볼수 있는 운동 뭐가 있을까요?
이건 특별히 운동은 아니구요
제가 아침마다 화장실가서 하는 행동인데
변기에 앉아서 몸을 앞뒤로 왔다갔다 해줘요;;;
그러면서 배를 쓰담쓰담 마사지해주면 좀 쉽게 나오더라구요.
몸을 앞뒤로 왔다갔다 하다보면 괄약근이 좀 조였다 풀렸다 하기도 하고
장도 좀 움직이게 되는거 같기도 하고..
암튼 전 변비는 아니지만 매일 아침 변기에 앉아서 이 행동을 하면서
다른 분들도 이렇게 하면 나처럼 보기가 쉬우실까 이게 효과가 있나 궁금했어요.
한번 해보시겠어요?^^(원글님이 마루타?;;;;죄송합니당)
걷기만으로 충분하고요,
마그네슘을 드세요. 마그네슘이 변비에 좋구요, 검색하면 왜좋은지 나옵니다.
임신하고 변비에, 치핵에 고생이었는데 산부인과쌤이 마스네슘 추천한 이후로 거짓말처럼 나았습니다.
물론 평소대로 걷고, 채소, 과일 많이 먹구요.
다리를 50도~45도 각도로 뻗은 후 양 무릎 교대로 복부쪽으로 최대한 당겼다 뻗는 누운 싸이클 자세
권해드립니다. 두팔은 방바닥에 붙여 지지해줍니다.
생각보다 힘들지만 약 5분 가까이 하면 방귀나옵니다. 장을 자극해 준다고 합니다.
돈 안들고 간단하지만 효과 만점.
그밖에 금붕어자세(인터넷 검색해보세용)도 권해드려요~
윗님과 비슷한데요
바로 누워서 한 쪽 무릎을 최대한 가슴쪽으로 끌어올려 양 손으로 붙잡고 그대로 좀 있어요. 한 20초 정도.
다른 쪽 무릎도 그렇게 하고..
한 쪽에 한 열 번씩 정도.
가끔 양쪽 무릎 끌어 안고 있기도 하고요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
401887 | 오랜 당뇨로 고생중이신데 1 | 팔순아버지 | 2014/07/28 | 1,314 |
401886 | 건강검진 후 1 | 부재중 전화.. | 2014/07/28 | 1,264 |
401885 | 초딩 일기쓰기 ㅠㅜ 8 | ㅠㅠ | 2014/07/28 | 1,563 |
401884 | 국채, MB-朴정권때 폭증. 500조도 돌파 6 | 국가부채폭증.. | 2014/07/28 | 893 |
401883 | [국민TV 7월28일] 9시 뉴스K - 노종면 앵커 진행(생방송.. | lowsim.. | 2014/07/28 | 765 |
401882 | 40대 남성 화장품 추천 부탁드립니다 1 | ........ | 2014/07/28 | 4,954 |
401881 | 컨실러 커버력 갑은 어느제품인가요? | 컨실러 | 2014/07/28 | 1,157 |
401880 | 노원구 편도수술 하신분 | 아메리카노 | 2014/07/28 | 836 |
401879 | 일산 주엽동에서 고양외고 버스노선 아시는분~ 4 | 맨드라미 | 2014/07/28 | 1,074 |
401878 | 탄산수 어떤게 좋나요? 7 | 탄산수 | 2014/07/28 | 2,457 |
401877 | 엄마에게 잘해드리고 싶은데....또 파르르르..... 7 | ..... .. | 2014/07/28 | 1,831 |
401876 | 이 죽일놈의 치킨 2 4 | 중복 | 2014/07/28 | 1,998 |
401875 | 미니믹서기좀 추천해주세요 ㅠㅠ 2 | ㅇㅇ | 2014/07/28 | 1,866 |
401874 | 유치가 안 빠졌는데 뒤에 나고 있는 이는?? 5 | 치아 | 2014/07/28 | 1,646 |
401873 | 등이 너무 거칠 거려요 1 | ,,, | 2014/07/28 | 1,266 |
401872 | 얼큰이인데 몸은 아주 날씬VS갸름하고작은얼굴인데 몸은 뚱뚱 19 | 갸름한얼굴로.. | 2014/07/28 | 5,098 |
401871 | 직장맘들은 운동할시간 없는거 맞죠? ㅠ.ㅠ 6 | 체력부실 | 2014/07/28 | 1,368 |
401870 | 영아아기 봉사할수있는곳 1 | 마음이 | 2014/07/28 | 1,422 |
401869 | 마트에서 파는 갈릭난 믹스 맛있는데 3 | 하늘 | 2014/07/28 | 1,270 |
401868 | 집에 꿀호떡빵이 60개... 9 | 하아 | 2014/07/28 | 3,619 |
401867 | 체력이 너무 달립니다. 15 | 몸 | 2014/07/28 | 5,545 |
401866 | 고딩 있는 집은 휴가 기간 어떻게 잡으셨어요? 2 | 여름날의 꿀.. | 2014/07/28 | 1,415 |
401865 | 휴게소에서 조심하세요 2 | 청국장 | 2014/07/28 | 3,047 |
401864 | 아이들 네이티브 신발 신겨보신 분 1 | 궁금이 | 2014/07/28 | 972 |
401863 | 화장품 설명 한문장만 해석 부탁드릴게요^^ 2 | 궁금 | 2014/07/28 | 862 |