82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

[급질]목어깨통증 어디 가세요

82가엄마고언니 조회수 : 3,090
작성일 : 2014-07-02 09:10:22
물어볼데서 여기밖에 없네요 흑흑 엄마고 언니가 되어주는 82온니들
목과 어깨통증 때문에 고개도 못들고 머리까지 아파요
어딘 가서 치료를 받아야할것 같은데 어디로 가야할지 모르겠러요. 목어깨전문의료기관 vs 종합병원? 무슨 과?
오늘 오후 중요한 미팅이 있는데 갑자기 들이닥침 통증 빨리 해소해야 해요. 조언 부탁
IP : 222.108.xxx.181
15 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '14.7.2 9:26 AM (1.241.xxx.30)

    통증의학과 또는 한의원에서 침 맞기
    쾌차하세요

  • 2. 000
    '14.7.2 9:27 AM (218.236.xxx.248) - 삭제된댓글

    고개를 숙인후 손을 깍지끼고 머리에 두른후 앞으로 끌어 당긴다
    고개를 왼쪽 어깨에 닫게한후 왼 손으로 머리를 어깨쪽으로 눌려준다(양쪽 번갈이)

    보통 어깨뭉침이 오고 그후 목이 뻐근해지면서 나중에 두통으로 이어지죠
    어깨 목 머리가 아플때 어던때는 이러다가 고개가 목에서 떨어져 내릴꺼 아닌가
    싶을 정도로 목의 부실함이 느껴 집니다
    위 운동법은 어깨가 뻐근해 올때 제일 손쉽게 풀어주는 방법 입니다
    그리고 매일 십분정도만 투자해서 아래 운동법을 매일 해보세요
    어지간한 어깨,목 은 병원 가는거 보다 효과적입니다


    1-오른손을 지렛대 모양으로 세우고 왼팔을 오른팔위에 얹습니다
    그 상태 에서 고개는 왼쪽으로 팔은 오른쪽 으로 틀어 줍니다(양팔 번갈아 숫자20)
    2 -왼손을 머리뒤로 해서 오른쪽 어깨 부위쪽으로 얹습니다
    오른손을 머리뒤로 돌려 주먹을 쥐고 왼손 팔꿈치를 눌려 줍니다(양팔 번갈아 숫자20)
    3 -팔을 아래 위로 힘차게 흔들어 줍니다 (팔 높이가 머리위까지 올라가게)
    4- 팔을 앞,뒤로 크게 원을 그리며 돌려 줍니다

    1- 양손을 머리뒤에서 깍지를 끼고 머리를 앞으로 최대한 끌어 내린다 - 전 서서 함(이상태에서 숫자30)
    2 -1번후 서서히 고개를 뒤로 제낀다(처음에는 이때 아픔) 고개를 앞,뒤로 10번
    3 -귀가 어깨에 닫게 한다 (좌우 10회)
    4 -머리뒤 중심에 물체를 정한후 좌우로 10회 고개를 돌려 그 물체를 본다
    (하루에 1번씩 1-4번을 두번 합니다)


    위 운동법은 10분만 투자하면 매일 장소불문하고 할수 있습니다
    이 운동 만으로 어지간한 목과 어깨는 낫는다고 자신 합니다

  • 3. 꼭
    '14.7.2 9:28 AM (222.110.xxx.102)

    치과가서 악관절도 검사받으세요
    의외로 악관절인경우 많아요 증상은 님이 말한거랑 비슷하구요

  • 4. 꼭
    '14.7.2 9:31 AM (222.110.xxx.102)

    진행성 아닌 악관절에 염증 생긴경우는 약먹으면 금새 좋아져요
    스트레스가 원인이라고 하네요

  • 5. 혹시
    '14.7.2 9:32 AM (59.23.xxx.126)

    목디스크가 아닐까요?
    어깨랑 팔이 너무 아프다가 감각도 없다가
    누웠다 일어나는게 어려워서 정형외과가서
    엑스레이 찍었더니 목디스크라네요
    목디스크가 어깨ᆞ팔까지 저린줄 몰랐네요
    수술할 정도는 아니라고해서 물리치료후
    약먹고 괜찮아졌어요

  • 6. ....
    '14.7.2 9:38 AM (210.115.xxx.220)

    아버지가 얼마전에 목디스크 판정 받았을때 증세가 똑같았습니다. 어떤 병원에서는 수술 바로 해야 된다 그랬지만 수술 안하고 정형외과랑 한의원 동시에 다니시면서 물리치료랑 침을 병행했는데 한 두달 꾸준히 하시니 어느새 완쾌되셨습니다. 목디스크에 관한 책도 사서 거기 나온 운동법으로 집에선 계속 운동하셨구요.

  • 7. 000님
    '14.7.2 10:10 AM (61.82.xxx.151)

    저도 저 운동 꾸준히는 아니고 아플때만 꾸준히 하다가
    덜 아프면 쉬어버립니다 그러면 또 아프고 ㅎㅎ
    82에서 배워서 하는중인데
    그때도 혹시 000님이 댓글 달았던거였을수도 ㅎㅎ
    감사합니다

  • 8. 저도
    '14.7.2 10:47 AM (183.97.xxx.36)

    000님하라는 대로 했어요
    좀 목이 가분하네요
    계속 해볼께요
    감사합니다

  • 9. 000님
    '14.7.2 11:32 AM (210.178.xxx.200)

    저두 10년넘게 삼실 컴터에 앉아있으니,, 넘 뻐근했는데,,

    따라하고 나니 한결 가뿐해졌어여~

    고맙습니다.^^

  • 10. 써니큐
    '14.7.12 11:00 PM (223.62.xxx.108)

    목어깨운동으로저장할께요. 감사~~~

  • 11. 감사
    '14.7.13 12:09 AM (119.70.xxx.159)

    목어깨운동ㅡ통증

  • 12. 써니
    '14.7.13 5:50 AM (112.148.xxx.130)

    목어깨운동으로저장 감사합니다

  • 13. 꽃보다
    '14.7.13 12:17 PM (124.254.xxx.156)

    목 어깨운동 저장합니다. 감사~

  • 14. 알타리무
    '14.7.13 1:09 PM (175.223.xxx.138)

    감사해요 저장할게요ㅡ

  • 15. ...
    '15.8.31 11:22 AM (175.119.xxx.254)

    목 어깨운동 저장합니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
393106 세탁기 물이 하수구로 바로 안 들어가고 베란다로 다 나와요 4 물바다 2014/07/02 5,473
393105 '청와대, 세월호 사고직후 해수부장관에 아무 연락 없었다' 12 국정조사 2014/07/02 1,575
393104 이래서 다들 집을 사는군요... 4 집구하자! 2014/07/02 4,028
393103 인물론으로 승부한다더니 인물이 없다 세우실 2014/07/02 779
393102 이곳에서 본거같은데 아시는분 꼭 좀 도와주세요. 4 재활용 2014/07/02 961
393101 mbn쓰레기네요 3 쓰레기 2014/07/02 1,494
393100 상해 한나절 시내 구경 추천해주세요. 2 여행 2014/07/02 1,177
393099 ‘제2의 길환영’ 만들기로 가는 KBS 1 샬랄라 2014/07/02 1,462
393098 가족 비행기 티켓을 예약했는데 전액 환불 가능한가요? 2 지름신 2014/07/02 5,396
393097 2주간의 방학동안 유치원 아이들과 할 수 있는 것들 3 방학이닷!!.. 2014/07/02 953
393096 간단오이지 (단시미님 레시피) 보관할때 물엿넣고 해도 되나요? 4 오이지보관 2014/07/02 2,120
393095 맞벌이 가사 분담 (짜증나요) 34 지겨워 2014/07/02 5,279
393094 수지쪽 브런치나 점심먹으려구요.추천부탁드려요~ 3 식탐이 2014/07/02 1,436
393093 목디스크수술은 입원을 며칠정도 하나요? 3 대략적으로요.. 2014/07/02 2,220
393092 이런게 속이 편한건가요? .. 2014/07/02 959
393091 오일 풀링방법 조언부탁합니다 1 건강제일 2014/07/02 2,189
393090 크로커다일 레이디 76,79가 55.66인가요 6 사이즈 2014/07/02 2,998
393089 끊임없는 경쟁에서 못 벗어나는건지.. 11 왜들 2014/07/02 2,504
393088 유족 “세월호 국조, 질의응답 짜고 치나” 세우실 2014/07/02 1,352
393087 도움을 구하고자 합니다! 1 제트 2014/07/02 907
393086 일본 집단자위권.. 미국은 환영, 중국은 위협, 한국은 묵인 3 한중미일 2014/07/02 1,186
393085 5만원선에서 부부모임 상품 5 카푤라니 2014/07/02 975
393084 시아버님 9 50살 2014/07/02 2,283
393083 세월호 국정조사 기관보고(해양경찰청) 7 시작했어요 2014/07/02 756
393082 옆에 LFmall 광고... 2 흠 2014/07/02 1,285
< 50231 50232 50233 50234 50235 50236 50237 50238 50239 50240 >> 이전 자유게시판
게시판 검색