집에서 할만한 근력운동은 뭐가있나요?

[근력운동]

안녕하세요 40대 직장맘입니다
애들이 아직 저학년이라 저녁에 헬스다니기는 힘들구요
그나마 아침 출근시간이 조금 여유있어서
런닝머신걷는다 생각하고 40분정도 걸어서 출근해요

꾸준히 걸어서 그런지 살이 좀 빠진거같긴 해요
그런데 살이 상체만 빠진다는~~ㅠㅜ
가슴은 납작해졌고 ㅠ
얼굴살도 빠지고(나이먹으니 얼굴에 살이 있는게 보기좋더라구요)
하체비만인데 다리는 여전히 튼실하네요

상체살이 빠지니 보는 사람마다 날씬해졌다고~~~~~~ㅎㅎ

팔뚝살이 축 처져서리 팔운동도 조금 필요한듯 싶고
82에서 보니 근력운동이 중요하다고들 하셔서요
집에서 할만한 근력운동이 뭐가 있을까요?

팔뚝살과 하체살빼고 싶은 아쥠입니다~~~^^
모두 좋은밤 되세요~~~♥♥

[다노]

스마트폰 있으시면 다노 다이어트 어플 깔아보세요
저도 여기서 추천받아 깔았는데 운동동영상이 많아요
아주 따라하기 좋더라구요

[비프]

플레이 스토어에서 다노 다이어트라고 치면 되나요?
감사합니다^^

[ㄹㄴ]

다노 다이어트 유용한정보감사합니다^^

[''']

요일별 운동법도 알려주셔서~~~감사해요

[ㅎㅎㅎ]

그냥 닥치고 스쿼트 하시구요, cassey ho 의 다리운동, 복근운동, 상체 팔 운동 등을 2종류씩 돌아가며 하심 되요

[.....]

맨손 스쿼트, 맨손 런지. 허벅지와 엉덩이 운동에 좋아요.
허벅지가 몸 전체 근육의 60% 정도 되고 그래서 제2의 심장이란 말도 하니까 초보라면 허벅지 운동으로 시작하시는게 좋을거 같습니다.

[비프]

댓글주신 분들 감사합니다~~

혹시 동영상으로 볼수 있는거 있을까요??

저도 하비족에서 벗어나고 싶네요...ㅎㅎ

[나무]

감사합니다

[참나]

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