82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

집에서 할만한 근력운동은 뭐가있나요?

근력운동 조회수 : 4,131
작성일 : 2014-06-29 22:25:32
안녕하세요 40대 직장맘입니다
애들이 아직 저학년이라 저녁에 헬스다니기는 힘들구요
그나마 아침 출근시간이 조금 여유있어서
런닝머신걷는다 생각하고 40분정도 걸어서 출근해요

꾸준히 걸어서 그런지 살이 좀 빠진거같긴 해요
그런데 살이 상체만 빠진다는~~ㅠㅜ
가슴은 납작해졌고 ㅠ
얼굴살도 빠지고(나이먹으니 얼굴에 살이 있는게 보기좋더라구요)
하체비만인데 다리는 여전히 튼실하네요

상체살이 빠지니 보는 사람마다 날씬해졌다고~~~~~~ㅎㅎ

팔뚝살이 축 처져서리 팔운동도 조금 필요한듯 싶고
82에서 보니 근력운동이 중요하다고들 하셔서요
집에서 할만한 근력운동이 뭐가 있을까요?

팔뚝살과 하체살빼고 싶은 아쥠입니다~~~^^
모두 좋은밤 되세요~~~♥♥

IP : 211.116.xxx.229
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 다노
    '14.6.29 10:37 PM (121.136.xxx.180)

    스마트폰 있으시면 다노 다이어트 어플 깔아보세요
    저도 여기서 추천받아 깔았는데 운동동영상이 많아요
    아주 따라하기 좋더라구요

  • 2. 비프
    '14.6.29 10:45 PM (211.116.xxx.229)

    플레이 스토어에서 다노 다이어트라고 치면 되나요?
    감사합니다^^

  • 3. ㄹㄴ
    '14.6.29 10:47 PM (223.62.xxx.239)

    다노 다이어트 유용한정보감사합니다^^

  • 4. '''
    '14.6.29 11:08 PM (125.181.xxx.84)

    요일별 운동법도 알려주셔서~~~감사해요

  • 5. ㅎㅎㅎ
    '14.6.30 12:05 AM (116.32.xxx.137)

    그냥 닥치고 스쿼트 하시구요, cassey ho 의 다리운동, 복근운동, 상체 팔 운동 등을 2종류씩 돌아가며 하심 되요

  • 6. .....
    '14.6.30 12:16 AM (58.225.xxx.25)

    맨손 스쿼트, 맨손 런지. 허벅지와 엉덩이 운동에 좋아요.
    허벅지가 몸 전체 근육의 60% 정도 되고 그래서 제2의 심장이란 말도 하니까 초보라면 허벅지 운동으로 시작하시는게 좋을거 같습니다.

  • 7. **
    '14.6.30 2:45 AM (211.212.xxx.190) - 삭제된댓글

    정보 감사드려요^^

  • 8. 비프
    '14.6.30 7:09 AM (211.116.xxx.229)

    댓글주신 분들 감사합니다~~

    혹시 동영상으로 볼수 있는거 있을까요??

    저도 하비족에서 벗어나고 싶네요...ㅎㅎ

  • 9. 나무
    '14.6.30 4:16 PM (121.186.xxx.76)

    감사합니다

  • 10. 참나
    '14.7.1 2:06 AM (220.123.xxx.137)

    운동 저장해요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
393345 드라마 끝없는 사랑 재미없어서 시청 포기.. 15 포기 2014/06/30 3,941
393344 표고버섯 다 버릴려니 정말 아깝네요 15 표고버섯 2014/06/30 4,234
393343 송윤아 연기 못하니까 못나오는거 아닌가요? 2 근데 2014/06/30 2,295
393342 강산에 의 와그라노~ 4 @@ 2014/06/30 1,772
393341 자꾸 일찍 눈이떠져요 7 불면증 2014/06/30 1,739
393340 선식이랑 쇠고기 어디서 사시나요? 좋은음식 2014/06/30 1,174
393339 데일리 백좀 봐주세요~~ 3 긴허리짧은치.. 2014/06/30 1,928
393338 휴가때 키우는 동물들 어찌하나요? 4 햄순이엄마 2014/06/30 1,787
393337 또 물건너간 '종교인 과세'…흔들리는 조세정의 1 세우실 2014/06/30 1,045
393336 시사통 김종배입니다[06/30am] 이것이야말로 '비정상' 아닌.. lowsim.. 2014/06/30 1,039
393335 어머니께서 건강식품보조제(고려한백)사오셨는데 취소를하려면 1 다단계회사 2014/06/30 1,101
393334 재혼신부도 아버지손잡고 결혼식하나요?? 9 .. 2014/06/30 3,038
393333 저소음 선풍기 추천좀해주세요 3 선풍기 2014/06/30 2,471
393332 교황청 마리오토소 주교, 용산 · 쌍용차 · 밀양 ·강정 관계.. 2 연대 2014/06/30 1,638
393331 주부님들 오늘 스케줄이 어떻게들 되시나요? 23 스케줄 2014/06/30 3,901
393330 가수 홍진영 아버지 뉴라이트 11 mb땐 선거.. 2014/06/30 10,154
393329 2014년 6월 30일 경향신문, 한겨레 만평 세우실 2014/06/30 1,181
393328 질문!! 냉장고에 둔 북어국이 단단해졌는데 1 -- 2014/06/30 1,400
393327 갱년기 불면증 평생 가기도 하나요? 11 ㅠ ㅠ 2014/06/30 5,372
393326 초콜렛이 뭉쳤는데 어떻게 떼죠? 3 2014/06/30 982
393325 핸드폰 바가지 왕창 쓴거 같아요. 5 ... 2014/06/30 2,404
393324 근심의 무게 2 갱스브르 2014/06/30 1,410
393323 kbs입사 어렵지 않아요. 2 개비서 2014/06/30 3,848
393322 시... 13 건너 마을 .. 2014/06/30 3,027
393321 40대 후반 남자 생일선물로 뭐가 좋을까요? 8 ㄱㄱ 2014/06/30 17,211