안녕하세요 40대 직장맘입니다
애들이 아직 저학년이라 저녁에 헬스다니기는 힘들구요
그나마 아침 출근시간이 조금 여유있어서
런닝머신걷는다 생각하고 40분정도 걸어서 출근해요
꾸준히 걸어서 그런지 살이 좀 빠진거같긴 해요
그런데 살이 상체만 빠진다는~~ㅠㅜ
가슴은 납작해졌고 ㅠ
얼굴살도 빠지고(나이먹으니 얼굴에 살이 있는게 보기좋더라구요)
하체비만인데 다리는 여전히 튼실하네요
상체살이 빠지니 보는 사람마다 날씬해졌다고~~~~~~ㅎㅎ
팔뚝살이 축 처져서리 팔운동도 조금 필요한듯 싶고
82에서 보니 근력운동이 중요하다고들 하셔서요
집에서 할만한 근력운동이 뭐가 있을까요?
팔뚝살과 하체살빼고 싶은 아쥠입니다~~~^^
모두 좋은밤 되세요~~~♥♥
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
집에서 할만한 근력운동은 뭐가있나요?
근력운동 조회수 : 4,042
작성일 : 2014-06-29 22:25:32
IP : 211.116.xxx.229
10 개의 댓글이 있습니다.
1. 다노
'14.6.29 10:37 PM (121.136.xxx.180)스마트폰 있으시면 다노 다이어트 어플 깔아보세요
저도 여기서 추천받아 깔았는데 운동동영상이 많아요
아주 따라하기 좋더라구요2. 비프
'14.6.29 10:45 PM (211.116.xxx.229)플레이 스토어에서 다노 다이어트라고 치면 되나요?
감사합니다^^3. ㄹㄴ
'14.6.29 10:47 PM (223.62.xxx.239)다노 다이어트 유용한정보감사합니다^^
4. '''
'14.6.29 11:08 PM (125.181.xxx.84)요일별 운동법도 알려주셔서~~~감사해요
5. ㅎㅎㅎ
'14.6.30 12:05 AM (116.32.xxx.137)그냥 닥치고 스쿼트 하시구요, cassey ho 의 다리운동, 복근운동, 상체 팔 운동 등을 2종류씩 돌아가며 하심 되요
6. .....
'14.6.30 12:16 AM (58.225.xxx.25)맨손 스쿼트, 맨손 런지. 허벅지와 엉덩이 운동에 좋아요.
허벅지가 몸 전체 근육의 60% 정도 되고 그래서 제2의 심장이란 말도 하니까 초보라면 허벅지 운동으로 시작하시는게 좋을거 같습니다.7. **
'14.6.30 2:45 AM (211.212.xxx.190) - 삭제된댓글정보 감사드려요^^
8. 비프
'14.6.30 7:09 AM (211.116.xxx.229)댓글주신 분들 감사합니다~~
혹시 동영상으로 볼수 있는거 있을까요??
저도 하비족에서 벗어나고 싶네요...ㅎㅎ9. 나무
'14.6.30 4:16 PM (121.186.xxx.76)감사합니다
10. 참나
'14.7.1 2:06 AM (220.123.xxx.137)운동 저장해요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
392528 | 아까 아빠어디가에서 윤후가 마스코트랑 같이 한 행진... 4 | ... | 2014/06/30 | 2,897 |
392527 | 아들 셋 키우기... 4 | 아들셋엄마 | 2014/06/30 | 1,781 |
392526 | 홍콩영화 이야기 많이 하셔서.. 7 | 한여름밤의꿈.. | 2014/06/30 | 1,636 |
392525 | 외아들 맞선 어떤가요.. 44 | 휴 | 2014/06/30 | 8,860 |
392524 | 초등 영작좀 도와주세요 제발~~~ | 향수 | 2014/06/30 | 1,245 |
392523 | 의료영리화 입법예고!!! [퍼온글] 링크 잘 열리나요? 1 | 흐유 | 2014/06/30 | 1,056 |
392522 | 초등 저학년들 몇시간 정도 노나요?? 5 | 신입맘 | 2014/06/30 | 1,587 |
392521 | 이날씨에 잘려고 전기장판 켰네요 1 | 나만추워 | 2014/06/30 | 1,496 |
392520 | 굶는다고 살이빠지냐? 31 | 사랑스러움 | 2014/06/30 | 16,361 |
392519 | 대통령의 판단력을 의심케 하는 교육장관 후보 5 | 샬랄라 | 2014/06/30 | 1,363 |
392518 | 여러 은행에 분산시켜 예치하는 것보다 한두은행에 몰빵해놓으면 좋.. 4 | 적금 | 2014/06/30 | 2,591 |
392517 | 살림에 대한 책 소개 부탁요 15 | 책 | 2014/06/30 | 2,926 |
392516 | 바퀴벌레 나오나요? 2 | ,....... | 2014/06/30 | 1,286 |
392515 | 라면두개 먹어본적있나요 32 | 대식가 | 2014/06/30 | 6,763 |
392514 | Sbs 간헐적 운동 보고 생각나서 12 | 고정점넷 | 2014/06/30 | 4,573 |
392513 | 240사이즈는 미국에서 7인가요,7/ㅣ인가요? 9 | 미국사이즈 | 2014/06/30 | 1,746 |
392512 | 개콘 새코너 '닭치고" 보셨나요 ㅎㅎ 5 | 대박나세요 | 2014/06/30 | 3,384 |
392511 | 자동차 한 대 더 살려고 하는데요 | ,,,,,,.. | 2014/06/29 | 1,119 |
392510 | 일본의 군사력 강화를 미국이 좋아하나요? 1 | sss | 2014/06/29 | 799 |
392509 | 강아지 배에서 꼬르륵 소리가 .. 5 | 아리 사랑해.. | 2014/06/29 | 4,691 |
392508 | 75일 ..돌아오셔야할 분들의 이름을 같이 불러주세요. 22 | bluebe.. | 2014/06/29 | 998 |
392507 | 이번 주 주말 결혼식, 마자켓 vs 블라우스 8 | 옷 그것이 .. | 2014/06/29 | 1,629 |
392506 | 인생살이에 패배감을 느끼는 경우는 바로 이런 것 2 | @@ | 2014/06/29 | 2,457 |
392505 | 나에게 가장 알맞는 외국은 어디일까요? 33 | 나라 | 2014/06/29 | 4,379 |
392504 | 다시 본 영화 몇 편... 제 나름 추천합니다. 51 | 무무 | 2014/06/29 | 5,521 |