아침 일찍 일어나고 규칙적인 생활 하는 비결 좀 가르쳐주세요

[의지박약]

의지박약이라 아침 일찍 못 일어나고 신체리듬 밤낮 바꿔기 일쑤세요(프리랜서임다) 예민해서 잠도 쉽게 못 들고 눈 말똥거리다 새벽 5시에 겨우 잠들어 오후 1시2시 눈뜨면 스스로에게 너무 화가 나고 우울하고요.

아침 일찍 일어나 같은 시간에 잠들고 싶은데 방법이 없을까요? 아침에 눈뜨는 순간 아무 즐거움 없는 하루가 또 시작된단 생각에 도로 자버려요ㅜㅜ

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딱 하루 알람 맞춰두고 8시쯤 일어나세요. 늦게 잠들더라도 말이어요.
그날은 일찍 취침 하는거예요.. 그렇게 해서라도 바로 잡아 보셔요. 낮잠도 참아 보시구요.

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당분간은 출퇴근하는 직장 다녀보세요..

[아님]

아침시간에 학원을 하나 등록하시든가요. 뭔가 딱 정해진 일이 있어야 일어나기 쉽죠.

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운동하세요.. 아침에 하는 운동수업 들으면 저녁에 잠이 솔솔 올거에요.. 저녁수업은 흥분상태를 유지시켜서 잠이 잘 안올 수도 있으니까요..
저 운동하고 나서 저녁에 일찍 자고 아침에 일어나면 정말 푹~~~ 잤다는 느낌으로 개운하게 일어나요..6시 반이면 눈이 떠져요..

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이시형 박사님의 5시 기상법 검색해보세요
저는 책으로 읽었는데 하루에 십분씩 일찍 일어나는 습관을 계속 들이고
알람시계는 안좋으니 서서히 3일동안 마인드콘트롤로 일어나는 것과
최소 12시 이전 취침 등 여러가지 방법들이 나오ㅓ있어요

[들은거]

몇시에 자든 아침에 같은 시간에 일어나는게 좋데요