계란 하루 섭취량은 몇 개일까요?

[코스트코 계란]

날이 더워 계란을 다량 삶아 놓고 국수나 간식으로 하루 2-3개씩 먹고 있습니다.

한참 크는 아이도 성인도 하루 2개 이상은 먹지 마라는 이야길 들었습니다.

제가 보기에도 작은 이 계란을 하루 한 알은 너무 작지 싶습니다.

몇 개가 적정량일까요?

[...]

두 개 정도가 적당할 것 같아요.
사실 식품의 섭취 적정량이란 것이 이 사람 주장 다르고, 저 사람 주장 다르긴 하지만요.

계란은 많이 먹어서 좋을 것이 없는 것이...
1. 단백질이 많아서 과다 섭취하면 신장에 무리를 준다.
2. 섬유질이 없어서 변비를 유발할 수 있다.
3. 닭에게 먹인 각종 항생제, 성장촉진제, 기타 호르몬 등의 부작용이 염려 된다.
4. 고지방, 고칼로리....

개인적인 경험이지만 생리하는 여성은 우유랑 달걀은 적게 먹는 게 좋은 것 같아요.
제 경우엔 섭취량에 따라 생리혈 색깔이랑 점도가 달라지더라구요.

[elacoqkf]

배합사료안먹이고 방사유정란 무항생제 이런닭이나은 계란먹으면 하루에 여러개먹어도 상관없다하네요
그 계란 파시는분이
전 그분 믿고 계란택배로 배달시켜먹는데요 계란이 시중계란하고 맛이 다르긴하더라구요

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2-3개로 알고 있어요.

[한알이요.]

외국인데요 병원에서 하루에 1개는 먹어도 된다는 포스터가 있더라구요.