견과류 먹고 뚱뚱

[ㅎㅎ]

견과류가 좋다좋다 하지만 현재 아몬드로만 먹고 있는데요.

 

다른 견과류 없이 아몬드만 섭취한다면 하루에 몇개를 먹어야 영양학적으로, 미용적으로도 건강한 건가요?

 

가르쳐 주셔요.ㅠ.ㅠ

 

뚱뚱하기 두려운 아짐입니다. ㅠ.ㅠ

[무무]

한 주먹... 드시는 분의 주먹으로 한 웅큼이 정량이라 들었습니다.

[칼로리;;]

칼로리만 보자면 100g당 거의 900칼로리더라구요. 아무리 좋다 하더라도 정말 조심해서 섭취해야 하겠더라구요.
전 하루 5-6알 정도 먹구 있어요^^;

[흠]

아몬드 10-15개

땅콩 20-30개

잣 10-30개

호두 5-7알

캐슈넛 5-7개

은행 5-10개

이랍니다...

[저 날씬해요]

매일 아몬드 최소 10알이상 + 땅콩10알 이상 먹어요
거기다 들깨 두스푼씩
견과류드시고 차라리 몸에 나쁜 다른거 드시지마세요

[,,,]

아몬드 5-6알이라고 들었어요.
먹으면 한주먹 먹게 되지 5-6알에서 멈추지 않아서 겁나서 가끔 사와요.

[헉]

다이어트한답시고 저녁 조금먹어서 출출했는데 아몬드로 허기를 달래려고 한줌 먹다가 이글보고 화들짝놀랐네요.
두툼한 이뱃살을 어찌할꼬..

[릴리]

저희 가족은 매일 견과류를 먹는데
아몬드 호두 땅콩 적당히 합해서 25그람
정도 먹어요.
예전 어디선가 그정도 쯤 먹는게 좋다고 들어서요...
처음엔 저울로 정확하게 달아서 먹었는데 이젠
감으로 적당히 먹어요.
조그만 통에 따로 따로 가족들 먹을꺼 매일 덜어놓으니 더이상의 섭취는 없구요.

요즘엔 토마토 먹을때 같이 먹고 있어요.
Tv에서... 토마토는 기름과 같이 먹어야 하는데
보통은 그렇지못하니 견과류와 함께 섭취하라고 해서요~~