직업상 컴퓨터등등 책상에서 주로 업무를 많이봐서
등, 어깨가 심하게 뭉쳐있고 그게 너무 심해져서 목 머리까지 심하게 아픈 상태에요.
한의원을 주3회도 가보고 마사지도 받아도 그때 뿐이라.. 게다 허리디스크까지 와서 정말 힘든상태에요.
어깨 뭉친분들 어떻게 풀어주시나요??
스포츠맛사지라도 받아야하려나요..? 참 스포츠마사지도 몸에 기름바르고 하는건가요? 발마사지샵에서 하는 전신마사지 경락은 몸에 기름같은것(?)바르고해서 전 영 찝집해서요....
어깨 뭉친거 푸는 비법아시는분 계시나요? 두통없이 살고싶어요..
체조를 해보세요.
인터넷에 찾아보면 많이 나와요. 목 근육을 단련시키고 자세를 바로 잡는거죠.
그리고 베개 어떤거 쓰세요. 저는 라텍스로 바꾸고 많이 좋아졌거든요.
그 고통 제가 알아요. 밤에 자다 힘들어 울고 있어난적도 있으니 ㅠㅠ
스포츠 맛사지는 받지마세요.
어설픈 사람 만나면 더 큰 고생합니다.
스포츠맛사지 1회 5-8만원 이런것 받아도 별로 그런가요?? 정말 두통이 심해서 자다깨기도해요. 뭉친어깨때문에 눈까지 심하게 충혈되서 뭔가 뭉친기운들이 위로 뻣쳐서 그런거같아요...ㅠ.ㅠ 방법없을까요???
체조는 어떤체조인가요? 국민체조같은거요??
가끔 올라오는 어깨뭉침글에 운동하라는 분들이 있더라구요.
그 분들이 추천하는 운동하고 같이 어깨에 사혈 해보세요.
뭉친 피인 어혈이 배출되면 조금 더 빠르게 어깨가 가벼워져요.
저는 3개월에 한 번씩 어깨랑 등 양 쪽에 간, 신장 혈자리에 부황으로 사혈해요.
한의원에서는 부황하고 사혈 많이 하면 안좋다고 아주 찔금 사혈을 해주던데,
이게 효과가 너무 좋고 가뿐함이 빠르게 오니까 진료비 대비 별로라 잘 안해주는 거 같아요.
가족이 도와주시기 힘든 상황이라면.... 검색해보시면 사혈해주시는 분들 좀 나올 거 같은데.
저는 어깨라인에 부황 4개, 목에 1개, 척추 따라 내려오면서 양 쪽으로 3개씩 6개를
한 자리마다 사혈침으로 30번 이상 찌르고 부황 붙였다가 떼었다가 다시 30번 찌르고 부황 붙였다가 떼었다가
이걸 3번 반복하고 3개월 편안하게 지내고 있어요.
철저하게 소독약으로 소독하고 안티푸라민으로 마무리까지 해요. 한 번도 탈 난 적이 없어요.
요즘 현대인들이 스트레스가 너무 심해서 어깨뭉침이랑 목 뻐근함이 참 문제네요.
회사 그만둬야 낫는 병이라 안타까워요.
감사해요~ ㅠ.ㅠ 그것도 해볼께요. 다른운동도 효과본분 계세요? 걷기운동이나 이런것은 큰상관없겠죠? 머리가 너무아파 일효율도 떨어질거 같아요.
얼마 전에 글 올라왔었죠.
http://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=1819678&page=1&searchType=sear...
저도 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 직업인데요. 저도 잠도 못 잘 정도로 불편했던 사람이라...
전 운동이 답이었어요. 어깨는 처음에 러닝머신 뛰어주면서 많이 나았어요. 30분 뛰면서 팔 힘껏 저어주면 진짜 많이 풀렸어요.
요새는 요가를 하는데, 자세도 잡아주고 정말 좋아요. 사정상 2주 빠진 적이 있는데, 몸이 괴롭더군요.
한의원가서 어깨 사혈도 해봤는데 제가 너~무 심하게 뭉쳐서 그런지 사혈하고오면 한2-3일 침몸살을 앓아서 너무 힘들어서 그것못하겠더라구요... 이게 심하게 뭉치면 시원한게아니다 그 후폭풍이 너무 심하게 몰아쳐서 휴가전에 사혈하고 한몇일 쉬고해야겠더라구요...ㅜ.ㅜ
혹시 운동법.. 뭉친어깨 운동법아시면 링크라도 걸어주시면 따라해볼께요.. 다들 감사해요
운동이 답이군요. 걷기와 스트레칭...
잠깐이라도 줄넘기 하세요
어깨뭉침 풀림 비법 저장합니다. 감사요
왠만한 신경외과 가면 어깨운동하라고 프린트 나눠주던데요... 위에서 설명한 내용과 비슷해요. 인터넷 찾아보면 많이 나와요. 유튜브에도... 지금은 필라테스 하고 있는데 효과 있는 것 같아요.
저는 어깨뿐만아니라 뒷목부분까지 많이뭉쳐서 편두통도 심한편인데요 동네 누군가사혈침을 맞아보라고해서 일주일에 한번씩 네번맞고 많이좋아졌어요
그런데 거기원장님은 팔을 뒤로 깍지껴서 천천히 올리면서 고개를 뒤로 제껴(?)주라고 하시더라구요
혹시 주위에 사혈침 놓는 한의원있으면 한번 내원해보세요...
제 경우에는 확실히 효과있었어요
그 정도면 목디스크예요. 운동이나 스트레칭은 경미한 증상을 완화시켜 주겠지만, 원글님 같은 경우 병원에서 본격적으로 치료하세요.
카이로프랙틱 치료해주는 정형외과 찾아가세요. 교정 받으면서 견인치료 물리치료 다 받으세요. 물론 장기적으로는 운동 스트레칭 자세교정 하시구요
필라테스 해요. 강사중에서도 물리치료사 출신 강사한테 모던 필라테스라 하더군요.
첨엔 골반짝짝이 무릎때문에 간거였는데 어깨와 목이 심각하다며 이러고 어찌 살았냐했어요.
목과 어깨 정렬운동시키고
마무리는 늘 목근육 푸는걸로 수업진행하고 있는데요
많이 부드러워졌고
이 도수치료 비슷한 샘의 마사지덕분에 저도 제 목과 머리와 어깨의 혈자리를 기억하게 되었답니다.
그래서 자가마사지가 가능한 수준이 되었어요.
꾸준히 물리치료 받으세요. 카이로프랙틱도 굉장히 좋고요.
http://www.youtube.com/watch?v=qxGyjo_LTfo
따라해 보세요...
동작만 제대로 보면 됩니다...
운동 당연히 필요하구요. 적당한 유산소운동과 등 어깨등을 바른자세로 웨이트 많이 하면 훨씬 가벼워져요. 그래도 안풀리는건 사람손 닿아야하더군요. 저는 여기서 검색해서 수기치료라고.. 전신마사지 받는데 어깨랑 등이 정말 좋아졌어요. 저도 직업싱 텀터를 많이해서 고질병이었거든요..
그런데 이런 운동에 횟수당 7만원 정도 하는 괜찮은 스포츠마사지 받으면 금상첨화에요
잘못 만들어진 근육 다 풀고 제대로 근육을 만드는 과정이 무척 오래 걸리지만 정말 좋아요
요가하니까 어깨 통증 사라졌구요. 안마의자. 침이 도움 좀 됬습니다
저도 어깨 잘 뭉치는데 도움댓글 많아서 저장합니다
유트브 따라해보니,,,,넘 좋아요,,,,,감사합니다
어깨 뭉친 곳 풀어야겠네요~~