하고 탄력유지 운동중인데요~

[5개월만에 5키로 감량]

식사 조절 기본이고 저녁을 안먹고 대신 주말에는 먹고 싶은 양만큼...

튀긴거 기름진거 안먹고 야채 단백질 풍부한 음식이나 김치찌가 약하게 간한거..

뭐 거의 집밥위주로만 소식하면서 먹고 일주일에 3~4번 유산소 근력 운동..

조금더 빼서 처녀적 몸무게로 유지하고 싶은데 근력만 해도 지방이 조금 빠질까요??

아니면 남은 지방(아무래도 배에 있겠죠^^>?)이 근육으로 변하기도 할까요??

 

이제 유지하려는 단계인데 어떤 운동이 좋을지 조언 부탁드립니당~

[...]

지방이 근육으로 바뀌진 않습니다.
근력운동과 단백질식단으로 근육을 만들고 유산소 운동으로 지방을 태우는 거에요.
유지하려는 단계에서는 식단조심하면서 유산소운동하면 몸무게 유지된답니다.

[...]

근력운동을 하면 지방속에 숨었던 근육이 발달되는거고... 지방은 유산소로 태워야해요..... 지방이 타고 나면 속에 있던 근육이 보이는거죠..... 근육이 발달되면 조금만 운동해도 지방을 태우는 효과가 있어요..확실하게 할려면 유산소도 병행하시구요.