식사 조절 기본이고 저녁을 안먹고 대신 주말에는 먹고 싶은 양만큼...
튀긴거 기름진거 안먹고 야채 단백질 풍부한 음식이나 김치찌가 약하게 간한거..
뭐 거의 집밥위주로만 소식하면서 먹고 일주일에 3~4번 유산소 근력 운동..
조금더 빼서 처녀적 몸무게로 유지하고 싶은데 근력만 해도 지방이 조금 빠질까요??
아니면 남은 지방(아무래도 배에 있겠죠^^>?)이 근육으로 변하기도 할까요??
이제 유지하려는 단계인데 어떤 운동이 좋을지 조언 부탁드립니당~
지방이 근육으로 바뀌진 않습니다.
근력운동과 단백질식단으로 근육을 만들고 유산소 운동으로 지방을 태우는 거에요.
유지하려는 단계에서는 식단조심하면서 유산소운동하면 몸무게 유지된답니다.
근력운동을 하면 지방속에 숨었던 근육이 발달되는거고... 지방은 유산소로 태워야해요..... 지방이 타고 나면 속에 있던 근육이 보이는거죠..... 근육이 발달되면 조금만 운동해도 지방을 태우는 효과가 있어요..확실하게 할려면 유산소도 병행하시구요.
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