항상 어깨에 힘이들어가있어요

[애플]

제가 어깨가 아파서

생각해보니

제가 항상 어깨에 힘을 주고 있어요

저도 모르게요.

왜 그럴까요?

힘을 빼려고 해도 어느새 힘이 들어가 있어요.

 

[무지개1]

허리가 약하실 확률이 높아요~ 저도 그렇거든요 허리 힘이 약하니 어깨를 자꾸 쓰는거죠.
어깨 자꾸 뭉치고 목 짧아져요 ㅠ
어깨를 내리는 연습을 하셔용
갈비뼈있는데를 손으로 막 풀어주시고요

[제가 그래요]

그래서 만성 어깨 목 통증 --아주 많이 아파요
물리치료도 소용없고 어제 저녁에도 핫팩 올리고 자고 틈틈이 운동도 하는데

근본적으로 긴장을 안푸니 해결이 잘 안됩니다

[기구 필라테스]

웨이트로 어깨 단련 많이 하심 그쪽 근력이 세져서 통증이 줄어들긴 하는데...
단 운동 후 근육 뭉치지 않게 잘 풀어주기가 힘들죠.

저도 만성 어깨 목 통증있는데 그나마 기구 필라테스 배우고 어깨 내리는 게 좀 되네요.

[,,,]

앉을때나 서 있거나 누워 있어도 척추에 힘을 주고 쭉 펴시고 아랫배를 힘을 줘서 등쪽으로 당기고
어깨에 힘이 들어간게 느껴 지시면 그때마다 힘을 빼시고 신경 써주면 나아져요.

[저도 그래요]

가슴을 일단 의식적으로 활짝펴세요
그리고 몸중심을 써서하는 운동하세요
바로누워서 등밑 날개쭉지 있는데 베게높이 받치시고 가슴 쫙펴게하고 양속은 위로 쭉 뻗어서 바닥에 내려놓으세여

[글고]

위에 분 어깨단련하라고 하셨는데
복근이랑 등근육발달시켜야되요
가뜩이나 어깨가 뭉쳐있는데 어깨운동이라니요 몸의중심을 쓰세요 어깨는 긴장을 푸시고