제가 어깨가 아파서
생각해보니
제가 항상 어깨에 힘을 주고 있어요
저도 모르게요.
왜 그럴까요?
힘을 빼려고 해도 어느새 힘이 들어가 있어요.
제가 어깨가 아파서
생각해보니
제가 항상 어깨에 힘을 주고 있어요
저도 모르게요.
왜 그럴까요?
힘을 빼려고 해도 어느새 힘이 들어가 있어요.
허리가 약하실 확률이 높아요~ 저도 그렇거든요 허리 힘이 약하니 어깨를 자꾸 쓰는거죠.
어깨 자꾸 뭉치고 목 짧아져요 ㅠ
어깨를 내리는 연습을 하셔용
갈비뼈있는데를 손으로 막 풀어주시고요
그래서 만성 어깨 목 통증 --아주 많이 아파요
물리치료도 소용없고 어제 저녁에도 핫팩 올리고 자고 틈틈이 운동도 하는데
근본적으로 긴장을 안푸니 해결이 잘 안됩니다
웨이트로 어깨 단련 많이 하심 그쪽 근력이 세져서 통증이 줄어들긴 하는데...
단 운동 후 근육 뭉치지 않게 잘 풀어주기가 힘들죠.
저도 만성 어깨 목 통증있는데 그나마 기구 필라테스 배우고 어깨 내리는 게 좀 되네요.
앉을때나 서 있거나 누워 있어도 척추에 힘을 주고 쭉 펴시고 아랫배를 힘을 줘서 등쪽으로 당기고
어깨에 힘이 들어간게 느껴 지시면 그때마다 힘을 빼시고 신경 써주면 나아져요.
가슴을 일단 의식적으로 활짝펴세요
그리고 몸중심을 써서하는 운동하세요
바로누워서 등밑 날개쭉지 있는데 베게높이 받치시고 가슴 쫙펴게하고 양속은 위로 쭉 뻗어서 바닥에 내려놓으세여
위에 분 어깨단련하라고 하셨는데
복근이랑 등근육발달시켜야되요
가뜩이나 어깨가 뭉쳐있는데 어깨운동이라니요 몸의중심을 쓰세요 어깨는 긴장을 푸시고
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