고단백질 보양식 좀 알려주세요.

[..]

 초3학년(10살)여자 아이가  헤모글로빈 수치가 아주 낮아요.(대학병원에서 검사했구요.)

오늘 한의원 갔었는데 약을 지어 주지 않으시고 음식으로 고치라면서 고단백질 보양식을 먹이라고 하네요.

사실 제가 정말 음식치인데 이게 아이를 아프게 한게 아니가 하고 엄청 자책 중이예요.

아이가 아프니깐 이젠 못 할게 없을 것 같아요

어떤 음식을 먹이면 좋을지 댓글 좀 부탁드릴께요. 또 레시피 얻을 수 있는 사이트도 같이 주시면 정말 감사하겠습니다.

 

[민물 장어]

구워 먹이시면 좋고요. 문어 넉넉히 썰어 넣고 다시마 육수에 간장으로 간해서 밥을 지어 먹여 보세요. 맛있고 먹기도 좋아요. 고기 종류 아이가 좋아하는 방식으로 요리해서 많이 먹이시고 유제품도 매일 매일 먹이세요. 82 키친토크 찬찬히 읽어 보시면 좋은 레시피 많으니까 다른 사이트 가실 필요 없을 듯 하네요.

[...]

렌틸콩도 좋다더군요.

[ㅇㄹ]

철분 풍부한 음식은 고기 계란등의 동물성 단백질이죠.
끼니때마다 고기 계란등이 동물성 식품 빠지지 않게 넣어주세요.
그리고 당연히 영양 밸런스 맞게 신선한 채소도 곁들여야죠.
채소에도 의외로 철분이 많습니다. 되도록 신선한 채소로 하는 샐러드

[~~]

빈혈엔 붉은색 살코기요.