운동하기 싫은 날도
우리 통로 오르기는 살짝 할 수 있을 거 같은데
해 보신 분 있나 모르겠어요.
효과는 있을 거 같은데
혹시 관절에 무리가 가진 않을 까 그 점이 우려되네요?
운동하기 싫은 날도
우리 통로 오르기는 살짝 할 수 있을 거 같은데
해 보신 분 있나 모르겠어요.
효과는 있을 거 같은데
혹시 관절에 무리가 가진 않을 까 그 점이 우려되네요?
올라갈때는 계단이용.
내려올때는 엘리베이터이용하면
관절에 큰 무리는 없을 듯 해요.
처음엔 짧게 그다음 야금야금 계단수를 늘립니다
그리고 윗님말씀대로 오르기만 내려올땐 엘리베이터
무릎아픈걸 계단오르기로 고쳣던사람입니다
시간이 30분 정도 밖에 안 걸릴 것 같네요?
직업상 계단을 좀 많이 오르락내리락 하는 일을 했어요.
일년 좀 넘게 했는데 그때 퇴행성 관절염이 생겼는지 몰라도 아무튼 자다 아파서 잠을 다 깨고
퉁퉁 부어있고.. 그때 무릅 다 상해서 지금도 안좋아요.
운동 하시려거든 그냥 평지를 푹신한 운동화 신고 걸으세요.
무릎나가요
호흡기가 제가 좀 안 좋아요.
평지 걷기는 무지 잘 하는데
오르기만 하면 조금만 올라도 혼자 헐떡헐떡..
걱정되네요.
ㅠㅠ운동이란걸 어찌하면 무릎이나가도록 할까요
네 오르기만 하고 내려올때는 엘리베이터가 좋을거 같아요. 처음부터 욕심내지 마시고 천천히 늘려가세요.꾸준히 하는게 가장 좋은 비법이랍니다.운동은요.
스텝박스라는 운동도구가 있어요. 이거 사다가 오르락 내리락 해보세요,
저도 걷기는 너무 잘하는데 오르막 조금만 오르면 너무 힘들어 요즘 이거 사서 하는데
많이는 안하고 십분정도 하루에 두세번 정도?
모릎 아플까봐 조금씩 하는데 괜찮더군요. 가격도 얼마 안해요..
제가 자주 하는 운동이예요.
비올 때나 요즘처럼 햇빛이 무서운 계절에 딱 좋아요.
단 걸어올라가서 내려올 땐 엘레베이터를 이용해야 해요.
내려올 때 관절에 무리가 가니까요.
무릎이 아픈 사람들은 계단도 조심하고 등산도 하지 말란 말을 들었는데요.....
저희 25층인데 10분정도밖에 안걸리던데요?
천천히 하면 20분이면 될거예요.
계단오르기는 무릎관절 운동이 되지만 내려오는건 노노! 엘리베이터 타셔야해요~
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
400899 | 피부결이 고와지는법 알려주세요. 9 | .. | 2014/07/25 | 4,443 |
400898 | 세월호 침몰원인의 배후에는 국정원이 있다는게 확실해졌네요 17 | 아마 | 2014/07/25 | 3,460 |
400897 | 내일 여수가는데요.. 2 | 여수 | 2014/07/25 | 996 |
400896 | 부산에태풍오나요?? 2 | 태풍무서워 | 2014/07/25 | 1,403 |
400895 | 복부 초음파 검사후 용종들 조언부탁드려요^^ 7 | 몸에 혹들ㅜ.. | 2014/07/25 | 3,251 |
400894 | 성대결절에 대한.. 4 | 훌라 | 2014/07/25 | 1,265 |
400893 | 82 cook 언제 만들어졌는지 4 | 아시는분 | 2014/07/25 | 1,195 |
400892 | 마트에서 사온 계란이 물처럼 퍼지는데요.. 8 | .. | 2014/07/25 | 6,246 |
400891 | 탄산수가 위염 역류성 식도염엔 안좋다고 하네요 6 | ^^ | 2014/07/25 | 5,490 |
400890 | 게임중독 2 | 감귤한알 | 2014/07/25 | 902 |
400889 | 계란껍질 일반쓰레기 맞죠? 12 | ... | 2014/07/25 | 4,645 |
400888 | 고장난 시계 어디서 고치나요? 8 | 시계 | 2014/07/25 | 1,585 |
400887 | 방화동 출근 가능한 싼 아파트 ? 1 | 방화동 | 2014/07/25 | 1,303 |
400886 | 유대균 검거 6 | 속보 | 2014/07/25 | 2,386 |
400885 | 자두가 한박스나 7 | 궁금 | 2014/07/25 | 1,929 |
400884 | 이 죽일놈의 치킨 5 | 닭띠 | 2014/07/25 | 2,260 |
400883 | 가족 대책위 '세월호 실소유주가 국정원?'의혹 제기 1 | 국조원 | 2014/07/25 | 881 |
400882 | [가족대책위기자회견] 세월호 실 소유자는 국정원? 6 | 열정과냉정 | 2014/07/25 | 1,286 |
400881 | 영어과외쌤께 전공여부와 7 | 중3엄마 | 2014/07/25 | 1,466 |
400880 | 입시관련 잘 아시는 분 -포트폴리오 관련- 고1 맘입니다 3 | 고수님들 부.. | 2014/07/25 | 1,019 |
400879 | 암의 공포로 부터 벗어나는 법 11 | 애도 | 2014/07/25 | 3,648 |
400878 | 울 할머니 역시나 용비어천가를 부르네요,, 1 | 사랑소리 | 2014/07/25 | 1,062 |
400877 | 보신탕 먹거나 개고기 찬성하는 사람들이 말하는 이유가 24 | . | 2014/07/25 | 2,733 |
400876 | 꿈에서 보자, 대답 없는 나쁜 내 새끼 6 | memory.. | 2014/07/25 | 1,984 |
400875 | 전철안의 소요산 단풍 | 꺾은붓 | 2014/07/25 | 1,442 |