운동고민 아까 복근 비디오를 보고..운동 정말 오래 하신 분들께

[고민]

상황은
현재 166-52 이고 운동시작전 166-51ㅋㅋㅋ일년반 운동의 결과 엄청난 식욕의 증진과 운동의 반복으로 1킬로 증가
뭐 이부분은 괜찮아요
문제는 힙업, 엉덩이 주변 살 정리, 허리주변살 정리 는 되었으나 허벅지 근육이 엄청나게 늘어서 바지 사이즈가 업 되었어요
남편도 허벅지가 굵어진거 같다 했구요
그동안 데드리프트 스쿼트 런지 등의 하체 운동을 많이 한데다 요가도 하체운동 많은 요가 위주로 했고 거기에 식이조절을 안 한 탓인거 같은데
이 경우 식이조절 밖엔 답이 없나요?
실은 운동 전엔 매일 맥주를 마시던 알콜 홀릭에 아침점심 안 먹다 저녁에 안주랑 맥주만 마시던 전형적 섭식장애 녀였던 터라 지금의 이 좋아진 식욕을 바꿀 생각이 별로 없어서..
웨이트를 좀 줄이고 가볍게 자전거 위주로 돌리고 아까 cassey ho 같은 필라테스 를 따라서 한시간 정도 하는게 좋을까요?

운동 한두달 하시고는 근육 펌핑 이런 댓글은 원치 않아요 ㅎㅎ 근육 펌핑 자체가 여자들에게 그리 엄청 일어나는 일도 아니고.

[......]

그럼 무산소 쉬시고 오전공복 유산소 하세요.
쫙쫙 근육이 빠져요..공복운동은 근손실의 주범이라.
근데 아깝네요.

[엄마]

슬림은 유산소요

[고민]

유산소는 매일 700칼로리 소모에 맞춰 자전거랑 트레드밀 하고 있어요 ㅠㅠ

[..........]

근데 몸무게 보면 미용몸무게 110을 빼도 적게 나가는데요?글구 근육운동은 운동 쉬면 다 빠져요.저같은 큰 걱정필요없을듯한데요? 글구 일년반동안 근육운동했음 근육양이 많은거 감안하면 몸매가 이상하진 않을것 같은데.혹시 뭐 연예인 몸 그런거 만드는거예요?

[..]

저중량 고반복??

[고민]

연예인 몸매를 원하는 나이는 이미 지났구요
그냥 전에 비해 튼실해지고...칼 맞을지 모르겠으나 김연아 선수 열애설 사진 의 허벅지 만큼 근육이 딱 잡혔는데 물론 김연아 선수보단 굵은.. 그래서 전체적인 발란스가 안 맞나 싶게 허벅지가 굵어져 있어서 그게 고민이거든요

[.............]

음.지금김연아 몸무게보다 키 조금 더 크구요 그거 감안하면 몸무게가 김연아랑 크게 차이 안나는데요?김연아 비시즌기 몸무게 기준.그녀는 비시즌기에도 어마어마하게 날씬하므로.
글구 근육운동 하셨다면서요. 일년반동안 하셨음 근육무게 꽤 나갈테고..52를 대입해서 생각해보면 보기 싫을 다리는 아닌듯한데요
제 느낌은 원글님 다리모양에 있지 않나 싶네요
다리 모양이 이쁘지 않은분들은 아무리 운동해도 다리가 뚱뚱하다 느끼거든요.
글구 살빼는건 무조건 유산소예요.사이클은 저는 비추구요.
다리근육 빠지는데는 사이클은 좀 아닌듯.

[..........]

체중 지금 딱 좋으신데 (개인에따라서 많이 말라보일수도 있는) 식이조절 하실필요없을거 같은데요. 무산소 위주로만 계속 운동하시면서 스트레칭 신경쓰시고 몸 라인 다듬는 요가나 필테 이런 쪽 운동도 같이 해보세요