어깨 뭉친거 엄청 효과 있게 푸는법

[진]

호두를 사다가 봉지에 평평하게 넣고 방바닥에 깔고 누워서 살살 움직이면
이게 바로 호두안마 ㅋㅋ 완전 시원해요 등 아플때 더 효과적임

[차근차근]

어깨 근육이 뭉쳐서 편두통이 왔어요
너무 아파서 어제도 병원가서 근육이완주사 맞고 진통제 먹고 있어요.
효과 있으면 좋겠어요
기대 기대

[Oh~]

good idea~^^

[..]

골프공도 효과 있을까요?
호두는 없고 서랍속에 굴러댕기는 골프공은 어마무시 많은데..

[행복한 집]

뭉친근육을 빠른시간안에 풀어주ㅏ야 좋데요
전 목욕탕에서 파는 고무부항으로 근육 3~5분 풀고 전기찜질기로 풀어줘요. 효과짱
바른자세와스트레칭 중요하데요

[경험]

철봉 최고
철봉에 매달려서 다리까지 들필요는 없어요
그럼 좋긴한데 금방 떨어지니까요

철봉에 매달리는 스타일로 초대한 이완하세요

[처음처럼]

운동이 최고인데 원글님 말씀처럼 도구를 이용하는것도 좋아요
야구공이나 골프공을 어깨에 두고 누워서 자극을 주고 랩심같은 원통형 모양 베개 같은걸 목 뒤에 대고 누워서 도리도리만 해줘도 뭉쳤던 근육이 많이 풀려요
몸살림운동 검색하심 다양한 운동방법 있어요.

[고맙습니다]

도움정보 선뜻 올려주시는분들 많은점이 82의 장점~

[....]

지하철 출퇴근자는 지하철 손잡이를 높게 잡고 스트레치하는 느낌으로 다니면 좋답니다

화장실 오고갈 때 팔을 뒷방향으로 마구 마구 돌려주고요

[제가하는방법]

제가 운동기구파는데서 산건데 큰주판같이 나무로호도알처럼만든걸 여러게 줄에 엮어서 길게만든건데
양손으로 잡고 어깨 허리 배등을 마구 문지르면 맛사지효과나면서 시원해요
아침마다 일어나서 한번씩 합니다
그리고 남대문수입상가에서 산건데 라텍스밴드로 꾸준히 스트레칭해주면 어깨가 뭉치지않아요

[저는요..]

어깨 아픈게 목하고 상관있어서 목을 꼭 풀어주는데요.
방법은 머리아래쪽 목으로 향하는 근육들을 손가락으로 눌르면서 목을 뽑아주듯이 해요. 어깨 내리고.
손가락으로 누르는 지점이 뒷골땡기는 아픔이 시작되는 곳
그리고 승모근과 연결되는 곳
몇군데를 누르면서 머리를 지탱하고 들어주면
기가막히게 피로가 풀려요.

목디스크라서 왠간한 스트레칭이나 도구 마사지는 듣지도 않아요,

[...]

ㄴ 이게 진짜 무지 시원하긴 한데요. 문제는 하고나면 팔뚝 아파요 --> 어깨다시 뭉침 ..ㅠ

[철리향]

문젠 어께가 잘 뭉치도록 하는 몸 상태이겠지요.
몸에서 에너지 대사가 잘되면 잘 뭉치 않고
뭉친것도 잘 풀려요.
신진 대사는 200가지정도 몸에서 이루워 진다고 합니다.
먹는것이 제일 중요합니다.

[폼 롤러 추천]

http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=qufthd&logNo=201973434

이건데요, 제가 가끔 회사에서 심기신수련이라고 기체조(?) 같은거 하는데
거기서 명상하기 전에 폼 롤러로 몸을 스트레칭을 해요.

진짜 시원해요. 장난 아니에요.

[..]

어깨 뭉침 효과 있는 방법,
잘 읽어보고 해볼게요.
나이 드니 여기 저기 아픈 곳들이 생기네요.
건강 보조 식품 자꾸 사들이는 노인들 심정이 이해가기 시작~

[111]

신랑이 맨날 어깨 아프다고 하는데 매번 주물러 주는것도 저도 손이 아프고..
좋네요 ㅎㅎ 오늘 당장 해볼게요 좋은 정보네요 ^^

[...]

좋은 팁들이 많네요.
저는 홈쇼핑에서 어깨 안마기구 - 어깨에 걸치고 손잡이가 달린 기구를 샀는데 생각보다 넘 커서 처박아 두고 있거든요. 그러곤 맨날 손으로 푸는데...도움 많이 받고 갑니다.

[ㅇ]

어깨뭉침
문틀에 설치하는 철봉 간이식으로 된거
써보신분 계세요?
금방 빠질거같아서 주저되ㅇ·서요

[라인]

어깨아픈데. 도움되네요.

[문틀에 간이철봉]

제품에 따라 다르겠지만, 문턱을 지지대로 삼은것은 괜찮더군요.

[무무]

저도 잘 보고 갑니다.
보기만 해도... 시원 시원^^

[컴퓨퍼]

컴퓨퍼를 많이 하면 어깨가 ,특히 오른 쪽 어깨의 날개 쭉지가 아픈 것 같아요.
컴퓨터 사용을 줄여야 하는데, 업무상 달고 사니 .....

[유]

몸살림 운동 궁금하네요
호두 철봉 좋은 정보 감사해요

[오 호]

어깨뭉침 푸는팁 감사해요

[...]

전에 요가다닐때 쌤이 엎드려서 팔을 머리위로 가볍게 힘빼고 쭉 펴고 있는 자세가
어꺠나 팔이 아픈 사람에게 정말 좋다고 해서
저도 요즘 종종 하는데 정말 힘안들고 시원한게 좋아요

[대전댁]

호두가 없으시면 골프공도 좋아요.

[테니스공]

어깨,등이 아파 병원에 갔더니 선생님이 테니스공을 바닥에 두고 등으로 굴리래요. 무지 아픈데 하다보면 시원해져요.

[어깨]

어깨근육풀기 정보들 감사합니다~!!

[동네]

공원가면 바퀴처럼 생긴 것 있잖아요..
그거 효과 짱이에요..
제가 컴 앞에서 사는 사람이라 프로그램 하나 짜고나면 어깨가 엄청 아픈데..
슬슬 걸어가서 그 바퀴 몇 번 돌리고나면 개운해져요..
여지껏 한 것 중에 제일 좋은 것 같아요..

[근육통]

테니스공이 좋긴한데 몇번 쓰다보면 깨집니다.
차라리 골프공이 좋아요 ..

[ㅁㅁ]

지름 10cm 정도의 공 위에 누워서 천천히 움직여 보세요.
예전에 기적의 공 요법이라는 책도 있었어요.

필라테스 공처럼 거죽은 두껍고 무게를 분산시키도록 적당히 말랑한 공이 좋아요

[저장합니다.]

어깨뭉침에 직방 팁들, 폼롤러

[냉정]

어깨결림에

[ㄱㄴㄷ]

감사?ㅈㄷ

[저장]

어깨결림
감사합니다~

[^^^]

어깨뭉침 풀기 팁 감사합니다

[aaa]

폼롤러 메뉴얼만 살 수 있는데 없나요? 폼롤러는 있는데 메뉴얼이 없어요.