뒷구리살빼기설명ㅡ인간승리님죄송
작성일 : 2014-06-12 22:05:15
1819609
인간승리
'14.4.8 11:46 PM (42.82.xxx.29)
별거 없어요.
스쿼트 항상 하고 그 담에 이미연씨가 꽃누나에서도 하던데 90도로 숙여서 몸 돌리는거요.
저는 그걸 철봉에서 했거든요.
철봉을 잡고 몸을 완전히 힘빼서 축 늘어뜨리면서 앞으로 몸을 뺴고 등을 휘어요.
그담에 오른쪽 왼쪽으로 몸을 비틀어요.그럼 저는 팔 윗부분라인.암튼 옆선쪽이 다 당기더라구요.
그 옆선이 당길때 더 비틀면 말하는 뒷구리 부분에 자극이 가더라구요
그래서 버텨요.
그리고 반대쪽도 그러고.
그리고 울동네에 엄청 큰 돌리는기계 있거든요 핸들요.
지름이 1미터도 넘는것 가튼데.그걸 잡고 또 이미연씨처럼 돌렸어요.
90도로 엎드려서요.
그리고 허리 돌리는거 하구요.
근데 이거 돌릴때 배에 힘을 완전히 주고 한땀한땀 정성들여서 했야되요.
글고 저번달부터 점심시간이 좀 늘어나서 밥먹고 좀 쉬었다가 그시간에 스쿼트랑 런지랑 번갈아가면서 저혼자 막했거든요..제가 점심먹는 공간이 그운동하기 좋아서리.
뭐 그게 다인데요?
글구 저녁은 늦게 끝나서 요즘은 새벽에 잠깐 조깅해요
조깅을 좀 빡시게 막 미친듯이 달리거든요.
이십분정도만 달려요 시간이 없어서요.
윗글은 뒷구리살을완전히 뺏다는 인간승리님
글인데요 제가이해가안되서요
철봉은 너무높지않아야하는거죠?
그리고핸들은
어떻게 90도로 하는건지이해가안되서요
좀 다시풀어주셔요
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
IP : 223.62.xxx.66
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
395738 |
군산, 담양 여행가려고 하는데 주변에 또 들를만한 지역 있을까요.. 7 |
참미소 |
2014/07/09 |
2,424 |
395737 |
라벨로의 사진들 그리고..... 2 |
ㅠㅠ |
2014/07/09 |
911 |
395736 |
지금 JTBC 다큐쇼 보세요 세월호관련 내용입니다 5 |
다은다혁맘 |
2014/07/09 |
1,217 |
395735 |
'오래된 미래' 6 |
82져아 |
2014/07/09 |
1,634 |
395734 |
시댁에 사는 시누 10 |
며느리 |
2014/07/09 |
4,161 |
395733 |
반찬 1가지에도 밥 잘먹는다고 자랑하곤 했는데 3 |
ㅇㅇ |
2014/07/09 |
2,130 |
395732 |
매사 가르치려고 하는 옆직원.. 16 |
피곤 |
2014/07/09 |
2,800 |
395731 |
가스건조기 크기가 2 |
몰랐다네 |
2014/07/09 |
1,244 |
395730 |
'커브스' 운동 오래 안하다가 시작하면 많이 힘들까요? 1 |
운동해야해 |
2014/07/09 |
1,900 |
395729 |
저도 궁금한거 있어요. |
핑크 니트 |
2014/07/09 |
800 |
395728 |
어떤분께 피피티 제작을 부탁드렸는데 결과물이 한숨나오네요 ㅠㅠ 4 |
... |
2014/07/09 |
2,021 |
395727 |
회원님들은 남편이 술마시고 개가되서 들어오면 뭐로 때리시나요 7 |
이제지쳤어 |
2014/07/09 |
2,359 |
395726 |
녹슨 칼갈이 버려야겠죠? |
.. |
2014/07/09 |
690 |
395725 |
정말 순수한 질문입니다. 7 |
... |
2014/07/09 |
1,605 |
395724 |
세월호 유가족.. 황교안에게 항의 '참 뻔뻔하다' |
뻔뻔한그들 |
2014/07/09 |
987 |
395723 |
초6 아들 학교가는데 혹시나 하고 세수했니? 했더니.. 12 |
으힝 |
2014/07/09 |
3,510 |
395722 |
천정배 "권은희 공천 축하한다. 정의 수호 정신을 이뤄주길 바란.. 6 |
조작국가 |
2014/07/09 |
1,927 |
395721 |
허리아픈 사람 간단한 허리근력 강화 운동 어떤게있을까요? 26 |
운동 |
2014/07/09 |
3,797 |
395720 |
패딩을 구매하려해요. 2 |
여름이니까 |
2014/07/09 |
1,535 |
395719 |
방금 시험보고온 중2 영어문제한개만 풀어주셔요 17 |
dk |
2014/07/09 |
2,420 |
395718 |
여러분. 쾌변을 하면 자랑을 하고싶은건 저뿐인가요? 6 |
.. |
2014/07/09 |
2,008 |
395717 |
원하는 빙수의 조합을 찾았어요. 10 |
신세계 |
2014/07/09 |
2,582 |
395716 |
카메라가방 잘 아시는 분? 11 |
선물 |
2014/07/09 |
1,045 |
395715 |
집에서 입을 얇은 원피스 5 |
40대 |
2014/07/09 |
2,168 |
395714 |
권은희 "안철수 보며 희망 느꼈다" 4 |
탱자 |
2014/07/09 |
1,972 |