뒷구리살빼기설명ㅡ인간승리님죄송
작성일 : 2014-06-12 22:05:15
1819609
인간승리
'14.4.8 11:46 PM (42.82.xxx.29)
별거 없어요.
스쿼트 항상 하고 그 담에 이미연씨가 꽃누나에서도 하던데 90도로 숙여서 몸 돌리는거요.
저는 그걸 철봉에서 했거든요.
철봉을 잡고 몸을 완전히 힘빼서 축 늘어뜨리면서 앞으로 몸을 뺴고 등을 휘어요.
그담에 오른쪽 왼쪽으로 몸을 비틀어요.그럼 저는 팔 윗부분라인.암튼 옆선쪽이 다 당기더라구요.
그 옆선이 당길때 더 비틀면 말하는 뒷구리 부분에 자극이 가더라구요
그래서 버텨요.
그리고 반대쪽도 그러고.
그리고 울동네에 엄청 큰 돌리는기계 있거든요 핸들요.
지름이 1미터도 넘는것 가튼데.그걸 잡고 또 이미연씨처럼 돌렸어요.
90도로 엎드려서요.
그리고 허리 돌리는거 하구요.
근데 이거 돌릴때 배에 힘을 완전히 주고 한땀한땀 정성들여서 했야되요.
글고 저번달부터 점심시간이 좀 늘어나서 밥먹고 좀 쉬었다가 그시간에 스쿼트랑 런지랑 번갈아가면서 저혼자 막했거든요..제가 점심먹는 공간이 그운동하기 좋아서리.
뭐 그게 다인데요?
글구 저녁은 늦게 끝나서 요즘은 새벽에 잠깐 조깅해요
조깅을 좀 빡시게 막 미친듯이 달리거든요.
이십분정도만 달려요 시간이 없어서요.
윗글은 뒷구리살을완전히 뺏다는 인간승리님
글인데요 제가이해가안되서요
철봉은 너무높지않아야하는거죠?
그리고핸들은
어떻게 90도로 하는건지이해가안되서요
좀 다시풀어주셔요
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
IP : 223.62.xxx.66
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
411934 |
(6) 유민 아버님 부디 후유증 없이 회복되시길 빌어요. |
.. |
2014/08/28 |
656 |
411933 |
문재인의원 단식중단! 44 |
.. |
2014/08/28 |
3,540 |
411932 |
변태기질 선생 어디에 신고 하죠? 5 |
변태 |
2014/08/28 |
1,584 |
411931 |
서영석의 라디오 비평(8.28) - 세월호 유가족을 향한 도를 .. 1 |
lowsim.. |
2014/08/28 |
827 |
411930 |
보스톤/캠브리지 지역 잘 아시는 분요... 2 |
애플티니 |
2014/08/28 |
1,105 |
411929 |
집에 제습기 두대 필요할까요? 한대는 아직 박스 미개봉. 반품 .. 5 |
가을이야 |
2014/08/28 |
1,770 |
411928 |
게장이랑 어울리는.. 2 |
질문 |
2014/08/28 |
1,093 |
411927 |
헌법 위의 ‘경찰 차벽’ 1 |
세우실 |
2014/08/28 |
1,059 |
411926 |
뭐를 먹거나 마시면 배고프지 않을까요? 7 |
입맛이넘좋아.. |
2014/08/28 |
1,167 |
411925 |
(5)유민아버님, 덕분에 세월호의 폐혜를 많은 이들에게 잊지 않.. 2 |
ㅜ.ㅜ |
2014/08/28 |
532 |
411924 |
유민아빠 '스토킹' 나선 [동아], 이제 속 시원한가 1 |
샬랄라 |
2014/08/28 |
752 |
411923 |
새민년은 김영오씨를 비례대표 국회의원으로 ... 6 |
파밀리어 |
2014/08/28 |
1,349 |
411922 |
고등학교 2학년 인강 추천 부탁드립니다 10 |
고딩엄마 |
2014/08/28 |
2,262 |
411921 |
4) 유민아버님 수고많으셨어요. 20여일째 단식중이라는 다른 유.. 1 |
해당화 |
2014/08/28 |
631 |
411920 |
초등 아이 담임샘이 이혼을 하셨다는데요.. 80 |
..... |
2014/08/28 |
19,657 |
411919 |
오마이뉴스-전통대로라면 명절 음식 남자가 만들어야 6 |
데이지 |
2014/08/28 |
1,246 |
411918 |
정신과 책좀 추천해 주세요. ^^ |
멀리떠나라꼭.. |
2014/08/28 |
744 |
411917 |
(3) 유민아버님, 수고하셨습니다. 다시 시작! 1 |
청명하늘 |
2014/08/28 |
714 |
411916 |
어린이집 선생님들께 추석선물 드리세요? 3 |
어린이집선물.. |
2014/08/28 |
1,763 |
411915 |
학생들은 어쩌라고??!! |
이래야되나 |
2014/08/28 |
1,442 |
411914 |
(2) 유민아빠! 수고많으셨어요. 다시 함께 해요. 1 |
특별법제정 |
2014/08/28 |
666 |
411913 |
요새 배추가 맛이없나요? 5 |
새날 |
2014/08/28 |
1,445 |
411912 |
1) 유민아버님! 수고하셨습니다.그리고 감사합니다. 1 |
... |
2014/08/28 |
717 |
411911 |
저지금 서초구, 남부터미널쪽인데 시간보낼방법좀... 39 |
강원도민 |
2014/08/28 |
4,773 |
411910 |
퍼머나 염색약은 방사선으로부터 안전할까요 1 |
걱정 |
2014/08/28 |
1,015 |