뒷구리살빼기설명ㅡ인간승리님죄송
작성일 : 2014-06-12 22:05:15
1819609
인간승리
'14.4.8 11:46 PM (42.82.xxx.29)
별거 없어요.
스쿼트 항상 하고 그 담에 이미연씨가 꽃누나에서도 하던데 90도로 숙여서 몸 돌리는거요.
저는 그걸 철봉에서 했거든요.
철봉을 잡고 몸을 완전히 힘빼서 축 늘어뜨리면서 앞으로 몸을 뺴고 등을 휘어요.
그담에 오른쪽 왼쪽으로 몸을 비틀어요.그럼 저는 팔 윗부분라인.암튼 옆선쪽이 다 당기더라구요.
그 옆선이 당길때 더 비틀면 말하는 뒷구리 부분에 자극이 가더라구요
그래서 버텨요.
그리고 반대쪽도 그러고.
그리고 울동네에 엄청 큰 돌리는기계 있거든요 핸들요.
지름이 1미터도 넘는것 가튼데.그걸 잡고 또 이미연씨처럼 돌렸어요.
90도로 엎드려서요.
그리고 허리 돌리는거 하구요.
근데 이거 돌릴때 배에 힘을 완전히 주고 한땀한땀 정성들여서 했야되요.
글고 저번달부터 점심시간이 좀 늘어나서 밥먹고 좀 쉬었다가 그시간에 스쿼트랑 런지랑 번갈아가면서 저혼자 막했거든요..제가 점심먹는 공간이 그운동하기 좋아서리.
뭐 그게 다인데요?
글구 저녁은 늦게 끝나서 요즘은 새벽에 잠깐 조깅해요
조깅을 좀 빡시게 막 미친듯이 달리거든요.
이십분정도만 달려요 시간이 없어서요.
윗글은 뒷구리살을완전히 뺏다는 인간승리님
글인데요 제가이해가안되서요
철봉은 너무높지않아야하는거죠?
그리고핸들은
어떻게 90도로 하는건지이해가안되서요
좀 다시풀어주셔요
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
IP : 223.62.xxx.66
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
413450 |
(급질) 경찰서에 고소장 접수 대리인이 해도 되지요? 5 |
미로 |
2014/09/02 |
4,184 |
413449 |
영화화된 소설인데 찾아주세요 2 |
궁금녀 |
2014/09/02 |
1,312 |
413448 |
핸폰동영상 티비로 연결해볼수있나요? 2 |
... |
2014/09/02 |
1,527 |
413447 |
[국민TV 9월 2] 9시 뉴스K - 노종면 앵커 진행(생방송 .. 8 |
lowsim.. |
2014/09/02 |
470 |
413446 |
이영애 남편 사기 1 |
헐 |
2014/09/02 |
3,578 |
413445 |
양파닭이 왜 유명한건가요? 8 |
거짐 |
2014/09/02 |
3,644 |
413444 |
선원들 캔맥주마시며 구조기다려.. 7 |
헉 |
2014/09/02 |
1,976 |
413443 |
위대한 캐츠비 책에 집중이 어려워요 4 |
캐츠비 |
2014/09/02 |
1,397 |
413442 |
전부칠 잔치팬이나 전기그릴 추천해주세요 1 |
지젤 |
2014/09/02 |
1,293 |
413441 |
친정 제사 안지내기로했어요 19 |
맏딸 |
2014/09/02 |
5,373 |
413440 |
ㅇㅂㅎ 백화점 선전이요 7 |
나예민 |
2014/09/02 |
2,512 |
413439 |
피곤해서 쓰러질꺼 같아요 3 |
... |
2014/09/02 |
1,947 |
413438 |
자기만의 스맛폰 기능 비법 하나씩 풀어주세요 29 |
새로 배우기.. |
2014/09/02 |
4,544 |
413437 |
불륜때문에 아파트 단지가 난리가 났어요.. 52 |
에휴... |
2014/09/02 |
42,700 |
413436 |
82님들의 정성으로 마련한 바람막이 잠바 보세요 11 |
짠! |
2014/09/02 |
1,791 |
413435 |
으아~~어제 잡채 20인분을 했는데~~ 24 |
잡채와의 전.. |
2014/09/02 |
7,440 |
413434 |
안양 페인트 가스 유출, 에어컨 틀고 있어도 될까요? 1 |
노루 페인트.. |
2014/09/02 |
1,178 |
413433 |
부산 남천동 수학학원 |
^^ |
2014/09/02 |
1,307 |
413432 |
양파닭 이틀 재워도 되나요?? |
양파닭 |
2014/09/02 |
691 |
413431 |
노안을 늦출수 있는 방법 있나요? 7 |
ㅠㅠ |
2014/09/02 |
4,321 |
413430 |
급! 사골 끓이는 중 1 |
사골 끓여요.. |
2014/09/02 |
769 |
413429 |
저가항공중에 180석짜리 항공 어때요.. 5 |
여행 |
2014/09/02 |
1,472 |
413428 |
거실이나 공부방에 화이트보드...사이즈 어떤게 좋을까요? 1 |
공부방 |
2014/09/02 |
1,310 |
413427 |
글루코사민 좋은거 추천좀 해주세요.종근당이나 5 |
70대 |
2014/09/02 |
1,707 |
413426 |
안양에서 가스 누출 어쩌고 하던데요, 안양사시는 분 계신가요? 6 |
급 |
2014/09/02 |
1,505 |