인간승리
'14.4.8 11:46 PM (42.82.xxx.29)
별거 없어요.
스쿼트 항상 하고 그 담에 이미연씨가 꽃누나에서도 하던데 90도로 숙여서 몸 돌리는거요.
저는 그걸 철봉에서 했거든요.
철봉을 잡고 몸을 완전히 힘빼서 축 늘어뜨리면서 앞으로 몸을 뺴고 등을 휘어요.
그담에 오른쪽 왼쪽으로 몸을 비틀어요.그럼 저는 팔 윗부분라인.암튼 옆선쪽이 다 당기더라구요.
그 옆선이 당길때 더 비틀면 말하는 뒷구리 부분에 자극이 가더라구요
그래서 버텨요.
그리고 반대쪽도 그러고.
그리고 울동네에 엄청 큰 돌리는기계 있거든요 핸들요.
지름이 1미터도 넘는것 가튼데.그걸 잡고 또 이미연씨처럼 돌렸어요.
90도로 엎드려서요.
그리고 허리 돌리는거 하구요.
근데 이거 돌릴때 배에 힘을 완전히 주고 한땀한땀 정성들여서 했야되요.
글고 저번달부터 점심시간이 좀 늘어나서 밥먹고 좀 쉬었다가 그시간에 스쿼트랑 런지랑 번갈아가면서 저혼자 막했거든요..제가 점심먹는 공간이 그운동하기 좋아서리.
뭐 그게 다인데요?
글구 저녁은 늦게 끝나서 요즘은 새벽에 잠깐 조깅해요
조깅을 좀 빡시게 막 미친듯이 달리거든요.
이십분정도만 달려요 시간이 없어서요.
윗글은 뒷구리살을완전히 뺏다는 인간승리님
글인데요 제가이해가안되서요
철봉은 너무높지않아야하는거죠?
그리고핸들은
어떻게 90도로 하는건지이해가안되서요
좀 다시풀어주셔요
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
뒷구리살빼기설명ㅡ인간승리님죄송
맘 조회수 : 2,736
작성일 : 2014-06-12 22:05:15
IP : 223.62.xxx.66
0 개의 댓글이 있습니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
401351 | 홍삼이랑 한약이랑 같이 복용해도 괜찮나요? 3 | 딸기체리망고.. | 2014/07/27 | 1,598 |
401350 | 천벌 받을.. 5 | ㅇㅇㅇ | 2014/07/27 | 1,935 |
401349 | 요즘 바지 뭐 입으세요? 1 | ... | 2014/07/27 | 1,701 |
401348 | 친구 시어머니 상 부조금은? 5 | 부조그 | 2014/07/27 | 6,900 |
401347 | 여자 샌들 브랜드 추천부탁드려요 2 | ... | 2014/07/27 | 3,053 |
401346 | 떡 맞출때 팩에 포장 4 | 떡 | 2014/07/27 | 1,203 |
401345 | 어제 마스터쉐프코리아~~보신분? 22 | 오리온 | 2014/07/27 | 6,084 |
401344 | 아주 빚내서 집사라고.. | ... | 2014/07/27 | 1,805 |
401343 | 방학동안 배꼽 빠지게 웃을 재밌는 책 추천해 주세요~ | 초등6 | 2014/07/27 | 665 |
401342 | 발사믹?포도주? 가지찜 아시는분 1 | .. | 2014/07/27 | 1,146 |
401341 | 속눈썹 연장하시는 분들.. 8 | ㅇㅇ | 2014/07/27 | 36,760 |
401340 | 카라멜콘과 땅콩.. 어머나..! 23 | ㅇ | 2014/07/27 | 12,891 |
401339 | 푸쉬업이랑 스쿼트 궁금한게 있어요~ 7 | ㅡㅡ | 2014/07/27 | 2,817 |
401338 | 아들이 자꾸 쓰담 쓰담 해달라고 해요. 4 | ... | 2014/07/27 | 2,704 |
401337 | 그러니까 국정원이 세월호를 버리고 탈출하라고 했다는 결론이네요 26 | 아마 | 2014/07/27 | 5,611 |
401336 | 체구가 작은 아이 성장판 검사를 해야 하나요? 4 | 성장판검사 | 2014/07/27 | 1,794 |
401335 | 누텔라-초코렛인가요? 12 | 유럽 | 2014/07/27 | 3,575 |
401334 | 밑에 3-4억 아파트얘기가 나와서요 4 | 이사 | 2014/07/27 | 3,469 |
401333 | 해외유학을 가면 초기에 어떻게 말을 알아듣고 수업을 하나요? 6 | 늘궁금했던것.. | 2014/07/27 | 3,765 |
401332 | 포장해와서 먹을.. 맛있는거 뭐가 있을까요? 11 | ㅁㅁ | 2014/07/27 | 3,024 |
401331 | 남편이 반대하는 직장, 어떻게 하시겠어요? 5 | ㅇㅇ | 2014/07/27 | 2,237 |
401330 | 표창원형 탐정 vs 김어준형 탐정 1 | levera.. | 2014/07/27 | 1,913 |
401329 | 양파 어떻게 하면 많이 먹을 수 있을까요? 10 | // | 2014/07/27 | 3,303 |
401328 | 앞으로 5년이내에 종이책은 지구에서 멸종한다..txt 45 | .. | 2014/07/27 | 5,076 |
401327 | 급) 콩국물 냉동해도 되나요? 10 | 콩국수 | 2014/07/27 | 11,907 |