엉덩이 볼록해지는 방법 알려주셔요

[루비]

런지ㆍ스쿼트 열심히 해서 허벅지가 단단해졌어요
계속하면 엉덩이도. 볼록해지나요 ??

엉덩이 볼록해지고 싶어요
납작한 궁둥이라서 ‥ ㅠ

[...]

저도 런지 스쿼트 하고 좀 볼록해졌어요.
그 외에 킥백 킥사이드 누워서 엉덩이 들어올리기
와이드 스쿼트 등등 여러가지 섞어하면 더 효과 좋아요.
유투브에도 홈짐 영상 많이 있으니 맞는거 골라 따라해보심이

헌데...
한국인 체형자체가 좀 절벽 엉덩이라
타고난 애들처럼은 절대 안되는것 같네요 ㅠㅠㅠ

[엉덩이살]

붙일려면요

1. 양팔을 앞으로 수평으로 뻗고 똑바로 선다.
2. 양다리는 적당히 벌린다.
3. 그대로 허리는 가능한한 세우되 무릎만 구부리며 앉았다 일어났다 한다.(허벅지가 45도정도 기울기가 되게요)
4. 바닥까지 앉는게 아닙니다. 해 보시면 압니다.

[반대로]

전 엉덩이가 너무 볼록해서 민망해요.
바지를 사면 엉덩이가 찝혀서 볼썽사납거든요
빼는방법도 궁금해요.
참고로 50대에요.ㅎㅎ
제나이에 이런 엉덩이 별로 없거든요.

[찝혀서?]

바지가 엉덩이를 먹는문제라면 그건 힙이 많이 쳐졌기때문입니다

[엉덩이 볼록]

해지는 방법

[유후]

브릿지 힙업으로 검색해보세요 한 다리 들고 해도 되고 배 위에 원판이나 무거운 거 얹고 하면 효과가 더 좋대요