런지ㆍ스쿼트 열심히 해서 허벅지가 단단해졌어요
계속하면 엉덩이도. 볼록해지나요 ??
엉덩이 볼록해지고 싶어요
납작한 궁둥이라서 ‥ ㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
엉덩이 볼록해지는 방법 알려주셔요
루비 조회수 : 2,877
작성일 : 2014-06-10 22:24:37
IP : 112.152.xxx.82
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'14.6.10 10:34 PM (2.49.xxx.80)저도 런지 스쿼트 하고 좀 볼록해졌어요.
그 외에 킥백 킥사이드 누워서 엉덩이 들어올리기
와이드 스쿼트 등등 여러가지 섞어하면 더 효과 좋아요.
유투브에도 홈짐 영상 많이 있으니 맞는거 골라 따라해보심이
헌데...
한국인 체형자체가 좀 절벽 엉덩이라
타고난 애들처럼은 절대 안되는것 같네요 ㅠㅠㅠ2. 엉덩이살
'14.6.10 11:33 PM (121.163.xxx.7)붙일려면요
1. 양팔을 앞으로 수평으로 뻗고 똑바로 선다.
2. 양다리는 적당히 벌린다.
3. 그대로 허리는 가능한한 세우되 무릎만 구부리며 앉았다 일어났다 한다.(허벅지가 45도정도 기울기가 되게요)
4. 바닥까지 앉는게 아닙니다. 해 보시면 압니다.3. 반대로
'14.6.10 11:35 PM (175.223.xxx.166)전 엉덩이가 너무 볼록해서 민망해요.
바지를 사면 엉덩이가 찝혀서 볼썽사납거든요
빼는방법도 궁금해요.
참고로 50대에요.ㅎㅎ
제나이에 이런 엉덩이 별로 없거든요.4. 찝혀서?
'14.6.11 12:48 AM (221.146.xxx.179)바지가 엉덩이를 먹는문제라면 그건 힙이 많이 쳐졌기때문입니다
5. 엉덩이 볼록
'14.6.11 6:51 AM (223.33.xxx.96)해지는 방법
6. 유후
'14.6.11 1:07 PM (183.103.xxx.127)브릿지 힙업으로 검색해보세요 한 다리 들고 해도 되고 배 위에 원판이나 무거운 거 얹고 하면 효과가 더 좋대요
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