조(좁쌀) 넣어서 밥 오래 해먹어도 괜찮을까요??

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쌀만 넣어서 밥해먹는거 안 좋은거 알죠

근데 잡곡을 넣으면 소화가 잘 안되서요 원래 위가 약한 편이고

요즘은 조(좁쌀)를 많이 넣어서 밥을 해먹는데 구수하기도 하고 소화도 잘 되더라구요

조만 넣어서 밥 계속 해먹어도 괜찮을까요?? 조는 듬뿍 넣어요 맛있어서

소화잘되는 잡곡은 없을까요? 보리는 미끌거리고 현미는 딱딱해요 ㅠ_ㅠ

불려서 해도 저도 좀 소화력이 떨어지는지...

소화 잘 되는 잡곡도 좀 추천해주세요

 

 

[주은정호맘]

저는 몇년째 좁쌀이랑 보리랑 흑미 섞어서 밥해먹고 있는데 괜찮아요

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좁쌀이 소화가 잘 돼요.
며칠전에 방송 건강 프로에 전문가가 얘기 하는데 전체 곡식량의 5%만 섞으라고 해서 놀랏어요.
전 30% 정도 섞어 먹어요.

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찹쌀이요. 당뇨 있으면 단기간에 당수치 올린다고 하니까 드시지 마시고요.
현미 잘 드시면 찹쌀 현미도 좋아요.