저녁을 안 먹으면 변비가 와요...

[..]

살이 죽어도 안 빠져 너무 고민중에 먹는 양을 줄이라고 하니

저녁을 안 먹어 봤어요.. 그랬더니 당장 변비가 오면서 그 다음 날

하루 종일 변의가 느껴지는데 덩은 안 나오는 힘든 상태가 되더라고요...

 

그런데 제가 예전에도 그래서 이런 다이어트에 실패했거든요..

6개월 일주일에 3번 이상은 1시간 동안 걷기 요즘은 약간의 뛰기

운동을 해 왔는데 살이 정리는 됐는데 허벅지 두껍고 종이라까지

두껍고 그냥 튼실하게 됐어요..

조금만 가늘어지면 좋겠는데 어제 옷을 입어보니

맞기는 하는데 탱탱하네요... 바지에 주름이 쫙 펴지네요...헐

 

밥 대신 과일을 먹어도 소용이 업어요

저 탄수화물과 단 것을 먹어줘야 변이 잘 나오는 거 같아요..

이런 사람 어떻게 다이어트해야 하나요?

 

열심히 노력해도 성과가 기대에 못 미치니 속상하네요...

 

[건너 마을 아줌마]

전 저녁을 안 먹으면 별이 보이구 막 헛소리를 해요.

[저는]

저녁 안 먹으면 (잠을 못 자서) 다음 날이 안 와요~^^;

[맞아요]

심지어 남들은 밤 사과가 독이라는데
저녁 9시경 넘어 사과 먹지 않으면
변비오고 몸 컨디션 나빠져서
항상 밤에 좀 먹어요..

[푸들푸들해]

원래 탄수화물 충분히 드셔주셔야 변비 없어요. 그리고 적당한 지방이랑 염분 섭취도 중요합니다..다이어트 하시는분들은 그거 세가지 놓치시는 분들이 많죠.

[셀러리]

셀러리 아작아작 씹어서 드세요.
저는 그러면 다음날 아침에
좋은 소식이 옵니다.

[치아시드]

전 다이어트 할 때 치아시드 먹었더니 좋았어요^^

[비타민c..]

비타민c가 딱 필요한 만큼만 사용되고 나머지는 전부 배출된다는 거 아시죠?
그게 조금 남아서 배출하면 소변인데, 많이 남아서 배출하면 소변이 많이 나오는 게 아니라 대변으로 나옵니다.

그러니까 내 몸에서 필요한 비타민c보다 약간 더 드시는 게 쾌변의 지름길..
사과나 샐러리 등도 마찬가지라고 생각하는데, 간편하게 하시려면 비타민c를 좀 넉넉하게 드세요.

제 경우 야채, 과일을 거의 안먹어서 비타민c를 하루에 2알 정도 복용하는데요,
4알을 먹으면 다음날 쾌변 봅니다. 비타민c를 한번에 다 드시면 낭비하는 거고,
4~5시간 단위로 몸에서 쭈욱 비타민이 돌게 해주시면 피로도 물리치고 면역력도 늘고,
쓰고 남은 건 쾌변으로...

[,,,]

먹는 식사량이 너무 적어서 그래요.
야채 과일 많이 먹어도 변비가 있어요.
곡물의 섬유질이 변비에 도움이 돼요.
현미로 한 두 숟갈이라도 드세요.
해독 쥬스, 요쿠르트가 도움이 돼요.

[..]

과일말고 채소 드세요.

[...]

김흥임님... 혹시 미역초무침 맛있게 하는 방법 있으신가요? 고추장 넣지 않는 방법으로요...

[몇년전]

아침 많이 점심 보통 저녁 안먹기를 했는데 변비 왔어요.
그때까지 변비란걸 모르고 살았었는데... 그래서 포기했다가
이번엔 밥은 하루 한끼 저녁만 먹고 있는데 전혀 불편함이 없어요.어지럼도 없고 화장실 가서도 시원하게 일보고.
아침에 참외나 토마토 등 과일 정도는 먹어주고 있습니다.
이번에도 변비 왔으면 포기 했을텐데 지금 완전 만족입니다.ㅎㅎ

[저도]

그래요. 섬유질 잔뜩 든 채소만 저녁먹음 어김없이 변비에요. 적절히 밥을 먹어야..

[미역초무침]

1. 간장아주 약간이나 소금, 식초, 매실액기스, 참기름 몇 방울과 참깨

2. 불려서 살짝 데친 미역, 양파채 약간, 오이 슬라이스나 채,

3. 무, 멸치 5마리, 다시마 버섯 우린 국물,,없으면 적당량의 끓인 물

4. 1을 함께 버무린 후 3의 물을 적당량 넣고 데친 미역을 먼저 넣어 섞고 간을 맞추고

5. 나머지 채소를 넣어 버무림

초무침의 포인트는 새콤 달콤인데 식초와 단 맛의 양은 각자 입맛에 맞춘다.

제 경우 매실액만으로 맛을 낸후 양파 장아찌나 고추장아찌 남은 국물로 간을 맞춤.

[미역초무침]

미역 초무침엔 마늘이나 양파 파를 많이 넣으면 깔끔한 맛이 안나니

고명 정도로만 올리는게 좋더군요.

[한마디]

저녁 굶고
아침 막일어나 물한컵에
아침밥 많이 먹음 변비없어요.

[.. . . .]

살빼시는 게 목적이시면 그 변비 견디세요.
저도 그랬는데 채소 특히 버섯류, 오이,토마토, 부추등등 먹으면서 일주일이나 보름지나니까 좀 편해지구요.
힘들게 힘들게 싸우다가 헛탕치기도 했지만ㅠㅠ 한달정도 지나면서는 변의를 느낄 때 화장실가면 아주 쉽고 편하게 볼일보실거예요.