어깨가 아파서 병원에 갔더니 어깨 회전근이 문제라며 약간의 진통제와 운동 책자를 받았습니다.
약 먹고 쉬니까 통증이 없어져서 잊고 있다가 다시 아프기 시작해서 운동 생각이 나서 책자에 나온 밴드를 이용한 운동을 했습니다. 다룬 동작은 괜찮은데 밖으로 벌리기라는 동작에서 통증이 있네요.
아프면 무리하지 말라고 해서 횟수나 밴드 강도 조절해서 하기는 하는데요.
질문은 밖으로 벌리기 라는 특정 동작에 통증이 심하다면 좀더 효과적인 보존 치료법이나 운동 방법이 있을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
어깨 재활운동중에 통증이 오는데요
.. 조회수 : 833
작성일 : 2014-05-31 19:09:00
IP : 121.166.xxx.20
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ,,,
'14.5.31 9:23 PM (203.229.xxx.62)병원에 다니면 다음 진료때 물어 보세요.
제가 치료 받은 선생님은 아파도 하라고 하셨어요.
아픈 상태에서 운동을 하는거니 운동하는 중에도 아팠는데요.
그 동작을 열번 하는 것을 1 세트라 하면 1세트하고 잠깐 쉬었다 1세트 하고
이런식으로 3세트씩 두세가지 동작 하라고 했어요.
무리하지 마시고 아픈 상태까지 하시고 멈추시고 계속 반복하다보면
조금씩 많이 벌릴수 있을거예요. 병원에 전화로라도 물어 보세요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
385567 | 흠.. 역시 우리 국민 클래스는 대단하네요 7 | 루나틱 | 2014/06/04 | 2,892 |
385566 | 이와중에 죄송// 얼굴에 긁힌 상처가 났는데요 1 | 고민녀 | 2014/06/04 | 623 |
385565 | 복지카드 쓰시는 분들 3 | 여자는 | 2014/06/04 | 1,639 |
385564 | 막걸리를 끓여먹으면 5 | 브라운 | 2014/06/04 | 7,021 |
385563 | 동작구 6:4로 원순이 언니 이기고 있는중 7 | 1470만 | 2014/06/04 | 1,915 |
385562 | 과천 분위기 알려드려요 6 | 과천 | 2014/06/04 | 2,631 |
385561 | 낼아침이면 3 | ㅇㅇㅇ | 2014/06/04 | 1,244 |
385560 | 흠.. 갑자기 사이트마다 11 | .. | 2014/06/04 | 3,528 |
385559 | 현재 daum 검색순위 '기권표'로 난리났음 19 | 화가난다 | 2014/06/04 | 4,469 |
385558 | (닭쳐)경남교육감 7 | 교육감만쉐이.. | 2014/06/04 | 1,262 |
385557 | 현재 개표상황 경기도지사, 인천시장 이해 안갑니다 5 | 진짜 | 2014/06/04 | 1,909 |
385556 | 안산 그래도 새정연 이기고있어요. .끝까지가야할텐데 4 | . , | 2014/06/04 | 1,369 |
385555 | 세월호..이름 불러봐요.. 12 | 잊지않겠습니.. | 2014/06/04 | 1,023 |
385554 | 박원순 당선유력 좋아할게 아니라.. 3 | 정말 | 2014/06/04 | 2,259 |
385553 | 죄송)주말 지리산둘레길 | 너무 더울까.. | 2014/06/04 | 649 |
385552 | 어라 클리앙하고 불펜 둘다 접속이 안되네요 6 | 1470만 | 2014/06/04 | 1,270 |
385551 | 강남3구 4 | 청개구리 | 2014/06/04 | 1,493 |
385550 | 안희정 후보님 유력 이라고 나오네요 18 | 릴리 | 2014/06/04 | 3,263 |
385549 | 박근혜를 구해주세요 한 이유가 1 | ... | 2014/06/04 | 1,438 |
385548 | 서울시 구청별 투표율 | ㅇㅇ | 2014/06/04 | 1,002 |
385547 | 오유펌)경기도는 불안해 할 필요 없을 듯 하네요 16 | 경기도 | 2014/06/04 | 5,030 |
385546 | 박원순시장님 당선확실이라고 떴어요 25 | 와~ | 2014/06/04 | 3,835 |
385545 | 지금 사전투표 포함된 치수인가요?? | ㅇㅇㅇ | 2014/06/04 | 518 |
385544 | 오늘 밤 서울에 모이시는 분들 이 노래 꼭 불러주세요~ 2 | 제안 | 2014/06/04 | 952 |
385543 | (아래글클릭금지)서울만 왜 박원순인가요 10 | 서울시민 | 2014/06/04 | 1,216 |