어깨가 아파서 병원에 갔더니 어깨 회전근이 문제라며 약간의 진통제와 운동 책자를 받았습니다.
약 먹고 쉬니까 통증이 없어져서 잊고 있다가 다시 아프기 시작해서 운동 생각이 나서 책자에 나온 밴드를 이용한 운동을 했습니다. 다룬 동작은 괜찮은데 밖으로 벌리기라는 동작에서 통증이 있네요.
아프면 무리하지 말라고 해서 횟수나 밴드 강도 조절해서 하기는 하는데요.
질문은 밖으로 벌리기 라는 특정 동작에 통증이 심하다면 좀더 효과적인 보존 치료법이나 운동 방법이 있을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
어깨 재활운동중에 통증이 오는데요
.. 조회수 : 830
작성일 : 2014-05-31 19:09:00
IP : 121.166.xxx.20
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ,,,
'14.5.31 9:23 PM (203.229.xxx.62)병원에 다니면 다음 진료때 물어 보세요.
제가 치료 받은 선생님은 아파도 하라고 하셨어요.
아픈 상태에서 운동을 하는거니 운동하는 중에도 아팠는데요.
그 동작을 열번 하는 것을 1 세트라 하면 1세트하고 잠깐 쉬었다 1세트 하고
이런식으로 3세트씩 두세가지 동작 하라고 했어요.
무리하지 마시고 아픈 상태까지 하시고 멈추시고 계속 반복하다보면
조금씩 많이 벌릴수 있을거예요. 병원에 전화로라도 물어 보세요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
397711 | 마음이 짠해지네요...지금 | 엄마 | 2014/07/15 | 863 |
397710 | 엄마가 주무시다 갑자기 악 소리를 지를 정도로 다리통증이 와서요.. 5 | 통증 | 2014/07/15 | 2,502 |
397709 | 단원고 2학년 도보행진 중계 14 | 유심초 | 2014/07/15 | 1,432 |
397708 | 남편 기력보강에 좋은 엑기스류 선택좀.. 5 | 남자한테참좋.. | 2014/07/15 | 2,385 |
397707 | 이따가; 있다가; 있다 32 | 뭐가 맞지?.. | 2014/07/15 | 4,423 |
397706 | 저는 양파나 마늘을 많이 먹으면 몸이 괴로워요 5 | 저는 | 2014/07/15 | 6,185 |
397705 | 유방암 자가검진 할 때요 | 해피엔딩 | 2014/07/15 | 1,181 |
397704 | 개랑 산책하다 개 발에 껌이 붙었어요 16 | ㅇㅇ | 2014/07/15 | 5,172 |
397703 | 지금 다음에서 최고 검색어가 탄핵이네요 1 | .. | 2014/07/15 | 1,966 |
397702 | 구운마늘 먹고 나니 에너지가 팍팍 생기는데 왜그렇죠 ? 29 | ..... .. | 2014/07/15 | 5,422 |
397701 | 등산화 싼거 사려면 어디서 사나요? 3 | 등산화 | 2014/07/15 | 1,312 |
397700 | 4월개장 한다고 입주업체와 판매직원까지 다 뽑았어요 1 | 제2 롯데월.. | 2014/07/15 | 995 |
397699 | 아~ 박하선, 권상우 6 | 이건 좀.... | 2014/07/15 | 4,216 |
397698 | 홈스쿨링 추천좀.해주세요. 8 | ... | 2014/07/15 | 1,627 |
397697 | 반모임만 갔다오면 우울하네요 7 | ㅠㅠ | 2014/07/15 | 5,672 |
397696 | 이런농담은 어떻게답을해야하나요 1 | 농담 | 2014/07/15 | 1,306 |
397695 | 91일.. 11분외 실종자님들...돌아오시길 기원하며 이름부릅니.. 20 | bluebe.. | 2014/07/15 | 596 |
397694 | 백화점의 나쵸 치즈소스는 왜그리 저렴할까요 ? 6 | ..... | 2014/07/15 | 2,452 |
397693 | 용인분당에 계곡에서백숙먹을곳 4 | 휴가 | 2014/07/15 | 2,027 |
397692 | 저 따돌림 받은 건가요 아님 제가 예민한 건가요? 22 | .... | 2014/07/15 | 4,520 |
397691 | 야당 바보같아요. 22 | 한마디 | 2014/07/15 | 2,170 |
397690 | 이런 남편 밉지 않나요? 1 | 가사분담 | 2014/07/15 | 1,048 |
397689 | 70대 노인 해외여행지 추천 2 | 뎅굴 | 2014/07/15 | 3,185 |
397688 | gre점수 1 | 엄마 | 2014/07/15 | 1,212 |
397687 | 인복이 없어도 너~무없고 사방에서 시달리는 팔자 57 | ... | 2014/07/15 | 15,979 |