어깨가 아파서 병원에 갔더니 어깨 회전근이 문제라며 약간의 진통제와 운동 책자를 받았습니다.
약 먹고 쉬니까 통증이 없어져서 잊고 있다가 다시 아프기 시작해서 운동 생각이 나서 책자에 나온 밴드를 이용한 운동을 했습니다. 다룬 동작은 괜찮은데 밖으로 벌리기라는 동작에서 통증이 있네요.
아프면 무리하지 말라고 해서 횟수나 밴드 강도 조절해서 하기는 하는데요.
질문은 밖으로 벌리기 라는 특정 동작에 통증이 심하다면 좀더 효과적인 보존 치료법이나 운동 방법이 있을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
어깨 재활운동중에 통증이 오는데요
.. 조회수 : 830
작성일 : 2014-05-31 19:09:00
IP : 121.166.xxx.20
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ,,,
'14.5.31 9:23 PM (203.229.xxx.62)병원에 다니면 다음 진료때 물어 보세요.
제가 치료 받은 선생님은 아파도 하라고 하셨어요.
아픈 상태에서 운동을 하는거니 운동하는 중에도 아팠는데요.
그 동작을 열번 하는 것을 1 세트라 하면 1세트하고 잠깐 쉬었다 1세트 하고
이런식으로 3세트씩 두세가지 동작 하라고 했어요.
무리하지 마시고 아픈 상태까지 하시고 멈추시고 계속 반복하다보면
조금씩 많이 벌릴수 있을거예요. 병원에 전화로라도 물어 보세요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
396454 | 60중반 아빠영양제 좀 봐주세요 2 | .. | 2014/07/11 | 1,049 |
396453 | 책읽는 여자가멀리 간다 | 샬랄라 | 2014/07/11 | 1,691 |
396452 | 풀바른 벽지 요즘 날씨에 주문해도.. 3 | .... | 2014/07/11 | 1,056 |
396451 | 변기에 드라이클리닝 세제를 부었는데 환경오염과 처벌이 두려워요... 10 | mimi | 2014/07/11 | 2,696 |
396450 | 오늘 산에 농약뿌리더라고요. 등산 며칠 쉬어야 할까요 ? | ........ | 2014/07/11 | 1,074 |
396449 | 전 날마다 대형마트 가서 하루 먹을 양만 사요 ㅋㅋ 8 | 크 | 2014/07/11 | 3,177 |
396448 | (부인과) 자궁경부암 세포변화라고 나왔는데 4 | 흐르는물7 | 2014/07/11 | 4,220 |
396447 | 관악파크푸르지오 혹시 아시는 분. 2 | 전세난 | 2014/07/11 | 2,836 |
396446 | booking.com취소해보신분~ 1 | 진주 | 2014/07/11 | 4,083 |
396445 | 자동차보험 3 | 견적 범위 | 2014/07/11 | 1,043 |
396444 | 청와대가 컨트롤 타워가 아니라는 김기춘.. 헌법 정신 위배논란.. 10 | 헌법위반정부.. | 2014/07/11 | 1,545 |
396443 | 베트남에 놀러가요. 말라리아 주사 접정하나요 3 | 에반주사 | 2014/07/11 | 1,501 |
396442 | 몬산토 씨앗저지 ... 개인카드있어야 기부하는지? 3 | 아바즈 | 2014/07/11 | 982 |
396441 | 초등아이가 ㅅㅂ이라는 욕을 하네요 저에게요 14 | 세상참 나 .. | 2014/07/11 | 3,456 |
396440 | 양파 많은데 어떻게 처리할까요?? 7 | .. | 2014/07/11 | 1,826 |
396439 | 세월호 국조 관련 새정치민주연합 의원들 기자회견 하나봐요. 16 | ... | 2014/07/11 | 1,823 |
396438 | 이게 정말 노처녀 가격 후려치기인가보네요 -.,-; 35 | 기체 | 2014/07/11 | 16,371 |
396437 | 간호조무사 별로인가요? 6 | 아자 | 2014/07/11 | 4,241 |
396436 | KBS 파노라마에서 회원님들의 제보를 기다립니다. 5 | 서은혜 | 2014/07/11 | 1,254 |
396435 | 체취 1 | 갱스브르 | 2014/07/11 | 1,394 |
396434 | 혹시 배재고등학교에 아이 보내시는 분? 2 | 기숙사고등학.. | 2014/07/11 | 6,463 |
396433 | 사시는 집, 화재보험드셨어요? 13 | ... | 2014/07/11 | 3,366 |
396432 | 편의점택배 2 | sewing.. | 2014/07/11 | 1,125 |
396431 | 영어 인강 어디가 좋을까요? 3 | 초등6 | 2014/07/11 | 2,232 |
396430 | 커버력좋은 썬크림추천좀 해주세요 2 | ^^ | 2014/07/11 | 2,438 |