어깨가 아파서 병원에 갔더니 어깨 회전근이 문제라며 약간의 진통제와 운동 책자를 받았습니다.
약 먹고 쉬니까 통증이 없어져서 잊고 있다가 다시 아프기 시작해서 운동 생각이 나서 책자에 나온 밴드를 이용한 운동을 했습니다. 다룬 동작은 괜찮은데 밖으로 벌리기라는 동작에서 통증이 있네요.
아프면 무리하지 말라고 해서 횟수나 밴드 강도 조절해서 하기는 하는데요.
질문은 밖으로 벌리기 라는 특정 동작에 통증이 심하다면 좀더 효과적인 보존 치료법이나 운동 방법이 있을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
어깨 재활운동중에 통증이 오는데요
.. 조회수 : 830
작성일 : 2014-05-31 19:09:00
IP : 121.166.xxx.20
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ,,,
'14.5.31 9:23 PM (203.229.xxx.62)병원에 다니면 다음 진료때 물어 보세요.
제가 치료 받은 선생님은 아파도 하라고 하셨어요.
아픈 상태에서 운동을 하는거니 운동하는 중에도 아팠는데요.
그 동작을 열번 하는 것을 1 세트라 하면 1세트하고 잠깐 쉬었다 1세트 하고
이런식으로 3세트씩 두세가지 동작 하라고 했어요.
무리하지 마시고 아픈 상태까지 하시고 멈추시고 계속 반복하다보면
조금씩 많이 벌릴수 있을거예요. 병원에 전화로라도 물어 보세요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
395067 | 카스 삭제어케 해요? 1 | ? | 2014/07/08 | 1,561 |
395066 | 모기장 사려는데 가격이 천차만별... 8 | 어떤거 사나.. | 2014/07/08 | 1,562 |
395065 | 혹시 이동식 에어컨 쓰시는 분 계신가요? 2 | 고민 | 2014/07/08 | 1,201 |
395064 | 그라비아걸이 뭐하는 사람인가요? 5 | 궁금 | 2014/07/08 | 2,752 |
395063 | 아주 그냥 딱 걸렸네, 딱 걸렸어... 5 | 건너 마을 .. | 2014/07/08 | 2,010 |
395062 | 머리를 비울 수 있는 책이 있을까요? 4 | .. | 2014/07/08 | 1,246 |
395061 | 아무도 전화하지 않네요 ㅠㅠ 외롭다 ㅠㅠ 21 | ..... | 2014/07/08 | 5,090 |
395060 | 누룽지 백숙 집에서 해먹을수있나요? 7 | ㅇㅇ | 2014/07/08 | 1,837 |
395059 | 내일 아기낳으러 가요. 기도해주세요^^; 11 | 힘내자 | 2014/07/08 | 1,353 |
395058 | 나이 40에 백수입니다. 9 | 힘내야겠죠?.. | 2014/07/08 | 5,875 |
395057 | 소변 앉아서 보면 안되겠느냐 27 | 제발 | 2014/07/08 | 2,844 |
395056 | 집에 갑자기 날개미가.ㅠㅠ 도와주세요. 2 | 해맑음 | 2014/07/08 | 4,484 |
395055 | 칠월 칠석에 뭐하세요? 3 | 직녀 | 2014/07/08 | 1,377 |
395054 | 체했나봐요...근데 뺨에... (급) 2 | 아기사자 | 2014/07/08 | 1,030 |
395053 | 통통 또는 그이상이신분들 어디서 옷사입으세요? 4 | ^^ | 2014/07/08 | 1,535 |
395052 | 부모복을 보다가 사주콘서트갔던 생각이 났어요. 5 | ... | 2014/07/07 | 2,658 |
395051 | 까페 옆자리의 남자 확 휘어잡는(?) 아가씨 21 | 음 | 2014/07/07 | 11,857 |
395050 | 마스크팩 어떤게 좋아요? 9 | 지마켓 | 2014/07/07 | 5,275 |
395049 | 급질) 쇠고기굴소스 볶음 할 때요,, 1 | 전분,찹쌀가.. | 2014/07/07 | 989 |
395048 | 율무가루 팩 피부에 좋나요? 6 | 가루 | 2014/07/07 | 6,549 |
395047 | 옥탑방도 전입신고가 될까요? 4 | ... | 2014/07/07 | 1,875 |
395046 | 윗 잇몸이 부었는데 5 | 걱정 | 2014/07/07 | 1,788 |
395045 | 이태원 이건희 집~ 15 | ded | 2014/07/07 | 12,743 |
395044 | 헬쓰바이크 사려는데용 4 | ... | 2014/07/07 | 1,316 |
395043 | 대한항공 모바일로 예매시 체크카드 사용가능여부 | 멍이 | 2014/07/07 | 805 |