82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

어깨 재활운동중에 통증이 오는데요

.. 조회수 : 851
작성일 : 2014-05-31 19:09:00
어깨가 아파서 병원에 갔더니 어깨 회전근이 문제라며 약간의 진통제와 운동 책자를 받았습니다.
약 먹고 쉬니까 통증이 없어져서 잊고 있다가 다시 아프기 시작해서 운동 생각이 나서 책자에 나온 밴드를 이용한 운동을 했습니다. 다룬 동작은 괜찮은데 밖으로 벌리기라는 동작에서 통증이 있네요.

아프면 무리하지 말라고 해서 횟수나 밴드 강도 조절해서 하기는 하는데요.

질문은 밖으로 벌리기 라는 특정 동작에 통증이 심하다면 좀더 효과적인 보존 치료법이나 운동 방법이 있을까요?
IP : 121.166.xxx.20
1 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ,,,
    '14.5.31 9:23 PM (203.229.xxx.62)

    병원에 다니면 다음 진료때 물어 보세요.
    제가 치료 받은 선생님은 아파도 하라고 하셨어요.
    아픈 상태에서 운동을 하는거니 운동하는 중에도 아팠는데요.
    그 동작을 열번 하는 것을 1 세트라 하면 1세트하고 잠깐 쉬었다 1세트 하고
    이런식으로 3세트씩 두세가지 동작 하라고 했어요.
    무리하지 마시고 아픈 상태까지 하시고 멈추시고 계속 반복하다보면
    조금씩 많이 벌릴수 있을거예요. 병원에 전화로라도 물어 보세요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
412215 2014년 8월 29일 경향신문, 한겨레 만평 2 세우실 2014/08/29 700
412214 사랑하는 사람을 잃고 석달째 1 the 2014/08/29 2,269
412213 남편 슐버릇 3 남편술바릇 2014/08/29 1,072
412212 제 얘기좀 들어주세요 3 82cook.. 2014/08/29 1,150
412211 법원, 백년전쟁, 이승만·박정희 명예훼손 5 삼권분립 2014/08/29 728
412210 교황 닮아야 할 추기경, 대통령을 닮다 15 truth 2014/08/29 1,661
412209 방광염 치료후 외음부 통증 ㅠㅜ 5 괴로워 2014/08/29 4,142
412208 항일 언론의 선구자 ‘배설’ 우리는 그를 잊을 수 없다. 2 스윗길 2014/08/29 944
412207 세월호 CCTV 처음부터 은폐하려던 정황 23 조작국가 2014/08/29 2,775
412206 28) 유민아빠 단식 중단 잘하셨구요. 우리 같이 싸워요. 노란삔 2014/08/29 459
412205 혼자 노는 초3남아 걱정돼요. 7 .. 2014/08/29 2,039
412204 이런 방심위 존재할 이유 없다 4 샬랄라 2014/08/29 843
412203 전혀 모르는 사람이 추천친구에 어떻게 있는건가요? 2 카톡 2014/08/29 1,976
412202 한국은 민주주의 국가일까요? 13 서늘한날씨 2014/08/29 1,394
412201 위로해 주심 안될까요ㅜㅜ 10 오늘 2014/08/29 1,570
412200 세월호 특별법) 지금 eidf 맥쿨린 보는데요 닥아웃 2014/08/29 563
412199 치킨 사러갔다가 쌍욕먹었네요 19 ... 2014/08/29 12,980
412198 우울증 약 먹고싶은데요 7 ... 2014/08/29 1,964
412197 메리케이 화장품 2 화장품 2014/08/29 2,081
412196 친구관계에서 선물이란.. 13 .. 2014/08/29 2,910
412195 엄마 지인 딸이 오수를 한다고.. 25 .... 2014/08/29 13,664
412194 목에 양쪽 머리부분이 뱀머리같이 생긴 프라스틱 둥그런거 그게 뭘.. 1 목에 2014/08/29 1,360
412193 내가한 선택들에 죽고싶은데 4 ㄱㆍ즈 2014/08/29 1,597
412192 남초 사이트에서 논란이 되는 육아 논쟁이라는데 42 ㅇㅇ 2014/08/29 14,092
412191 바쁜 워킹맘, 스트레스 푸는 방법 몇 가지 3 팁 2014/08/29 2,632
< 48921 48922 48923 48924 48925 48926 48927 48928 48929 48930 >> 이전 자유게시판
게시판 검색