집에서 할 수 있는 운동중 절운동이 좋다고 들어서요.
어머니가 골다공증도 있으시고 몇년전 넘어지신후 뼈가 부러지셔서
수술후 다시 1년만에 골절이 되서 2번이나 수술하셨어요.
지금은 발목에서 무릎까지 쇠가 박혀있구요.
절운동은 무리겠지요?
집에서 할 수 있는 운동중 절운동이 좋다고 들어서요.
어머니가 골다공증도 있으시고 몇년전 넘어지신후 뼈가 부러지셔서
수술후 다시 1년만에 골절이 되서 2번이나 수술하셨어요.
지금은 발목에서 무릎까지 쇠가 박혀있구요.
절운동은 무리겠지요?
절 운동은 화병이 있거나 수행의 목적이 잇을 경우엔 추천하구요.
그 외엔 무릅 관절이 상할 수 있어 추천 안해요.
평지를 30분 이상 걸으라 하세요.
절운동 하고 싶으시면 무릎 구부리지 말고 절운동 앞부분만 하시고
허리 구부리고(척추 반듯하게 펴서) 두손을 합장해서 팔을 앞쪽으로 쭉 뻗어
땅을 짚으세요. 어깨와 팔이 직각이 아니고 대각선으로요.
다리와 엉덩이에 힘주고 몇초간 있다간 다시 동작 반복하면 운동이 돼요.
무릎 관절염 있는 분에게 요가 선생님이 권하시는 방법이예요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
395047 | 전세자금대출은요 3 | 흠 | 2014/07/08 | 1,641 |
395046 | 지금 아침드라마 보면서 이해가 안가서요 4 | 뭐지? | 2014/07/08 | 1,458 |
395045 | 이명박이 독도에 간거 기억나세요? 1 | 지금은기다려.. | 2014/07/08 | 1,220 |
395044 | 언제쯤 좀 자유로워질까요 2 | 나는 엄마다.. | 2014/07/08 | 692 |
395043 | 결혼전 오래 사귄 여친이 있는 남편 52 | 왜이럴까 | 2014/07/08 | 27,632 |
395042 | 삼*화재에 다닌다는데 병원들락거리는일 뭐에요? 14 | 뭐지요 | 2014/07/08 | 2,007 |
395041 | 목요일 비행기 뜰까요? ㅜㅜ 4 | .... | 2014/07/08 | 987 |
395040 | 이희준의 그날들 3 | 유나 | 2014/07/08 | 1,522 |
395039 | 목동아파트는 재건축 아직 멀었나요? 5 | 재건축 | 2014/07/08 | 2,635 |
395038 | 이병기도 최양희도 '휴대폰 감청 허용해야'(종합) 3 | 그들의임무는.. | 2014/07/08 | 861 |
395037 | 2014년 7월 8일 경향신문, 한겨레 만평 1 | 세우실 | 2014/07/08 | 731 |
395036 | 나만 왜 이리 살 찔까.. 20 | 속상했던 어.. | 2014/07/08 | 4,976 |
395035 | 남자수영복 ㅜㅜ (급해요..) 7 | 몬살아.. | 2014/07/08 | 837 |
395034 | 새가슴인 아이 어떻게 하면 강심장 만들까요? 2 | 강심장 | 2014/07/08 | 1,140 |
395033 | 아이들 영양제 섭취, 의사아빠의 최종결론은? 2 | 집배원 | 2014/07/08 | 3,581 |
395032 | 이 영화 아시는 분 있으려나요...영화전문가님들 7 | 알려주셈 | 2014/07/08 | 2,040 |
395031 | 연민 2 | 갱스브르 | 2014/07/08 | 1,059 |
395030 | 며느리한테 당하고 사는 호구시댁 많지 않나요? 48 | ㅇㅇ | 2014/07/08 | 14,090 |
395029 | 이혼이 증가하는 현상에 대해 17 | 핵가족 | 2014/07/08 | 4,179 |
395028 | 형제애는 타고나나요 ? 교육인가요 8 | 정말 | 2014/07/08 | 2,760 |
395027 | 5살 딸과 또 전쟁.... 19 | 슬픈엄마 | 2014/07/08 | 3,810 |
395026 | 이 시간에 안자면 3 | .. | 2014/07/08 | 1,051 |
395025 | 대박! 찾아주셨어요!!!! ㅠㅠ 22 | 찾아주실 수.. | 2014/07/08 | 15,974 |
395024 | 카스 삭제어케 해요? 1 | ? | 2014/07/08 | 1,561 |
395023 | 모기장 사려는데 가격이 천차만별... 8 | 어떤거 사나.. | 2014/07/08 | 1,562 |