무릎 윗부분에 주름이 잡히기 시작하는 데 좋은 운동

[무릎운동]

이 시국에 한가한 질문으로 보이지만

무릎윗부분이 할머니 무릎처럼 주름이 생기기 시작하는 게 보여 충격입니다.

무릎윗부분에서 허벅지로 이어지는 선을 주름이 덜지고 매끈하게 유지하는 데 좋은 운동 아시는 분 조언 부탁드려요.

[나이가어떻게되시는지]

전 지금부터 여러겹

[무릎운동]

50대 초반이구요
신체 대부분에 눈 밑 제외하고는 아직 주름은 없는 편입니다.

[아메리카노]

나이를 무시할순 없구요
근육운동 부족으로 피부가 쳐지면서 심해지죠
대퇴부 쪽 근육을 키우는게 좋아요

[...]

에어로빅 요가하는 아짐인데요 아무리 운동해도 생기더라구요...다리에 탄력은 있지만 주름도 있어요..ㅠ ㅠ

[아메리카노]

주름이 없이 매끈하다는건 탄력이 있다는 얘기지요ᆞ
탄력이 있으려면 근육이 있어야하구요
에어로빅은 유산소 구요
요가는 별도움이 안되구요
집에서라면 스쿼트 바른자세 연습하셔서 하시구
헬스장이라면 하체운동 즉,대퇴쪽 기구 운동 사용법 물어보시구 꾸준히 하세요
처음이라고 가볍게만 하지 마시고
체중에 비례해서 어느정도 무게가 있어야 그쪽에 자극이 가거든요
무릎위쪽 근육을 키워야 나이 먹으면서 무릎이 약해져 아파진다거나 약해진다거나 하는걸 방지할수 있어요