중강도의 운동을 30분씩 매일 하는 것과
한 시간씩 격일로 하는 것 중
어느 게 운동효과가 더 높은가요?
중강도의 운동을 30분씩 매일 하는 것과
한 시간씩 격일로 하는 것 중
어느 게 운동효과가 더 높은가요?
무조건 꾸준히 장기간 오래할수 있는거요
운동의 강도와 빈도가 결정됩니다.
그런데 같은 운동이라도 하는 사람에 따라 효과가 다르게 나타난다는게 또 함정.
운동의 목적과 강도에 따라 달라지겠지만,
운동으로 근육이 자극받는다는가정하에
30분은 운동이 아니고 그냥 생활이죠. 생활속 움직임 정도..
한시간 운동후 다음날 자극받은 근육의 휴식기를 갖고
또다시 운동...이런식으로 하는게 근육도 생기고 다이어트에도 부합할듯요.
솔직히 운동할까 하고 조금 꼼지락 거리다보면 30분은 휙~ 지나가잖아요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
386007 | 길환영 해임제청안 1 | ㅇㅇ | 2014/06/05 | 1,089 |
386006 | 여자 샌들 사이즈 250 이 8 맞나요? 8 | 샌들 | 2014/06/05 | 1,337 |
386005 | 야권에 인물이 왜이렇게 많은가요... 21 | ... | 2014/06/05 | 3,853 |
386004 | ㅋ 선거끝나니 알바들도 철수? 16 | 한마디 | 2014/06/05 | 1,723 |
386003 | 고사리 삶으니 써요. 4 | 고사리 | 2014/06/05 | 3,070 |
386002 | 세월호 이후 많이 아팠던 50일... | 너무 뜨거워.. | 2014/06/05 | 745 |
386001 | 땅콩을 받았는데 엄청 싱거워요 1 | ... | 2014/06/05 | 819 |
386000 | 인천 민영화되면 수입물가도 오르겠죠? 3 | .. | 2014/06/05 | 1,120 |
385999 | 뚜레주* 빵집에, 케익 어떤게 맛있을까요? 6 | 빵추천 | 2014/06/05 | 1,533 |
385998 | 남친의 바람...알고보니 내가 바람 상대녀 24 | 코리안포스트.. | 2014/06/05 | 16,446 |
385997 | 이곳을떠나고싶습니다 8 | 경기도도민 | 2014/06/05 | 1,595 |
385996 | 주변에 고승덕같이 자식과 의절? 비슷한 집 있나요. 4 | 거거거거 | 2014/06/05 | 3,661 |
385995 | 내일 과천 서울랜드 가는데 인근에 가볼만한곳 좀 추천요.. 4 | 민들레 | 2014/06/05 | 2,216 |
385994 | (펌)고희경의 선거후 심경고백 11 | Goodch.. | 2014/06/05 | 5,282 |
385993 | 안철수는 늘 공격 당해왔죠 101 | ;;;;; | 2014/06/05 | 2,358 |
385992 | 까만 설탕에 흰 부분이 보이는데 버려야 하나요? 3 | 설탕 | 2014/06/05 | 925 |
385991 | 홈메이드요거트 신맛이 없어요 7 | 브라운 | 2014/06/05 | 2,330 |
385990 | "저, 안희정 입니다!" 28 | 수인선 | 2014/06/05 | 13,885 |
385989 | 소개팅남에게 분명한 거절 의사를 밝혔는데요... 9 | 아름다운 | 2014/06/05 | 4,761 |
385988 | 인천시장이 인천공항 매각하겠다고 선언 했습니다. 20 | 인천시민나라.. | 2014/06/05 | 5,525 |
385987 | 대전, 주정차단속알림 서비스 신청하신분 계세요? | 주차 | 2014/06/05 | 2,265 |
385986 | 최시중딸 최호정 재산이 1년새 60억 늘어 2 | 헉 | 2014/06/05 | 2,765 |
385985 | 매실이요 3 | 매실 | 2014/06/05 | 1,103 |
385984 | 진보교육감 당선에대해서 6 | ytn 저것.. | 2014/06/05 | 1,542 |
385983 | 아버지가 저희를 고소하겠다 합니다. 28 | ... | 2014/06/05 | 15,908 |