중강도의 운동을 30분씩 매일 하는 것과
한 시간씩 격일로 하는 것 중
어느 게 운동효과가 더 높은가요?
중강도의 운동을 30분씩 매일 하는 것과
한 시간씩 격일로 하는 것 중
어느 게 운동효과가 더 높은가요?
무조건 꾸준히 장기간 오래할수 있는거요
운동의 강도와 빈도가 결정됩니다.
그런데 같은 운동이라도 하는 사람에 따라 효과가 다르게 나타난다는게 또 함정.
운동의 목적과 강도에 따라 달라지겠지만,
운동으로 근육이 자극받는다는가정하에
30분은 운동이 아니고 그냥 생활이죠. 생활속 움직임 정도..
한시간 운동후 다음날 자극받은 근육의 휴식기를 갖고
또다시 운동...이런식으로 하는게 근육도 생기고 다이어트에도 부합할듯요.
솔직히 운동할까 하고 조금 꼼지락 거리다보면 30분은 휙~ 지나가잖아요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
394342 | 외로울때 뭐 하세요 16 | 발버둥 | 2014/07/05 | 3,703 |
394341 | 지마켓 롱샴가방 1 | 아일럽초코 | 2014/07/05 | 1,734 |
394340 | 제모 기계에 따라 효과가 다르죠? | 자신감 | 2014/07/05 | 1,759 |
394339 | 의류나 세탁관련 소비자분쟁때 참고하세요..아까 애써 댓글달았더니.. 2 | 헉 | 2014/07/05 | 1,006 |
394338 | 자연식만 먹는 냥이 사료 먹일 방법없을까요?? 7 | ... | 2014/07/05 | 1,079 |
394337 | 혹시 이것이...갱년기증상 인가요~~ㅠㅠ 4 | 선선한 바람.. | 2014/07/05 | 3,277 |
394336 | 미간여드름 1 | 조언절실 | 2014/07/05 | 1,357 |
394335 | "MBC는 유사종편... 회생 가능성 안 보인다&quo.. 4 | 샬랄라 | 2014/07/05 | 1,014 |
394334 | 못생기고 나이많고 직장없고 23 | ㅠ.ㅠ | 2014/07/05 | 5,136 |
394333 | 아침에 스페셜 k 나 그런 체중조절용 씨리얼을 먹으면 5 | 아침 | 2014/07/05 | 2,007 |
394332 | 부킹닷컴 도와주세요... 5 | may | 2014/07/05 | 5,153 |
394331 | 토욜 저녁인데 뭐 해먹으세요? 11 | 배고파 | 2014/07/05 | 2,123 |
394330 | 보승이 진짜 특이하네요 3 | .. | 2014/07/05 | 3,588 |
394329 | 늘 헷갈리는 D-day 계산법... 7 | 띵똥띵똥 | 2014/07/05 | 1,579 |
394328 | 설국열차 뒤늦게 보고 펑펑 울었습니다 4 | ... | 2014/07/05 | 2,891 |
394327 | 서울 나들이 어딜 가야 재미있을까요? 20 | 급 | 2014/07/05 | 3,403 |
394326 | 중국어 공부 5 | 강의 | 2014/07/05 | 1,514 |
394325 | (해외)차에 방치해 숨진 아들..실수? 살인? 6 | 이해불가 | 2014/07/05 | 1,730 |
394324 | 예슬이 전시회 소식과 환생을 바라는 아버지 인터뷰 5 | 0416 | 2014/07/05 | 1,050 |
394323 | 얼린 블루베리로 할 수 있는것? 3 | 블루 | 2014/07/05 | 1,847 |
394322 | 양파효소는 어디에ᆢ 3 | 양파효소 | 2014/07/05 | 1,297 |
394321 | 롯지 팬을 씨커멓게 태웠어요 세척 방법 좀 알려주세요 5 | 도와주세요 | 2014/07/05 | 3,286 |
394320 | 가출한 딸의 대부업체 서류 12 | ㅠㅠ | 2014/07/05 | 4,627 |
394319 | 상사가 전화 하시나요? 퇴근후나 휴일에 2 | nn | 2014/07/05 | 1,540 |
394318 | 제사지내러 왔는데 시어른들 정치얘기듣다 속터지네요 23 | 더워 | 2014/07/05 | 2,521 |