중강도의 운동을 30분씩 매일 하는 것과
한 시간씩 격일로 하는 것 중
어느 게 운동효과가 더 높은가요?
중강도의 운동을 30분씩 매일 하는 것과
한 시간씩 격일로 하는 것 중
어느 게 운동효과가 더 높은가요?
무조건 꾸준히 장기간 오래할수 있는거요
운동의 강도와 빈도가 결정됩니다.
그런데 같은 운동이라도 하는 사람에 따라 효과가 다르게 나타난다는게 또 함정.
운동의 목적과 강도에 따라 달라지겠지만,
운동으로 근육이 자극받는다는가정하에
30분은 운동이 아니고 그냥 생활이죠. 생활속 움직임 정도..
한시간 운동후 다음날 자극받은 근육의 휴식기를 갖고
또다시 운동...이런식으로 하는게 근육도 생기고 다이어트에도 부합할듯요.
솔직히 운동할까 하고 조금 꼼지락 거리다보면 30분은 휙~ 지나가잖아요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
407182 | 우뭇가사리 원래 이해요? + 너무 신 장아찌 어떻게해요? 4 | ... | 2014/08/14 | 967 |
407181 | 송일국 세쌍둥이 얼굴에서 김을동이 보여요 13 | ........ | 2014/08/14 | 7,194 |
407180 | 시댁에 예단비 보내면 친정에 일부주나요? 19 | 예단 | 2014/08/14 | 5,545 |
407179 | 뻐꾸기둥지 오랫만에 봤는데 1 | 스토리 | 2014/08/14 | 1,306 |
407178 | 추석 때 대중교통으로 갈만한 콘도 어디있을까요 1 | 지금여기 | 2014/08/14 | 680 |
407177 | 천안테디공룡판타지월드 | 가보신분요~.. | 2014/08/14 | 790 |
407176 | 버블티 타피오카펄 어디서 구입하나요? 9 | 장미정원 | 2014/08/14 | 3,823 |
407175 | 컴퓨터 아시는 분이요.... 4 | 답답 | 2014/08/14 | 666 |
407174 | 회사에서 화장실 몇번 가세요?? 병에 걸린건지 6 | 참참 | 2014/08/14 | 2,634 |
407173 | 치인트 보시는 분들께 질문요~ 4 | 유정넌누규 | 2014/08/14 | 954 |
407172 | 일본요리관련 드라마나 영화 추천해 주세요 10 | 레이 | 2014/08/14 | 2,347 |
407171 | 광복절 축하공연이 원래 있나요? 지금 하는곳? | ㅇ | 2014/08/14 | 452 |
407170 | ELO 빨간 냄비 별로인가요? 3 | ... | 2014/08/14 | 2,410 |
407169 | 부동산 계약 기간 1년 연장 여쭈어요. 1 | 부동산 | 2014/08/14 | 817 |
407168 | 연아의 교황청 인터뷰 번역문 4 | 아름다운스텔.. | 2014/08/14 | 2,456 |
407167 | 한효주 남동생이 죽인 故김지훈 일병 '순직'결정 9 | 정의는 살아.. | 2014/08/14 | 6,252 |
407166 | 두돌아이, 매일 불가리스 2개 먹이면.. 7 | 시민 | 2014/08/14 | 2,283 |
407165 | 마트에서 있었던일 50 | ryumin.. | 2014/08/14 | 9,819 |
407164 | 5세 아이 목소리가 허스키해요 6 | 다잘되라 | 2014/08/14 | 5,220 |
407163 | 순교자가 존경받아야 하는 이유가 뭔가요? 16 | ㅇ | 2014/08/14 | 2,079 |
407162 | 코스트코 진상이 되고나서. 37 | 아.창피해 | 2014/08/14 | 19,279 |
407161 | 월세 기한만료전에 집을 나가게 되었어요. 5 | 답글 절실 | 2014/08/14 | 1,613 |
407160 | (여쭤봅니다..) 수영장 출입과 마법... 8 | 콩 | 2014/08/14 | 2,421 |
407159 | 시댁만 다녀오면 화가나요 8 | 강제헌혈 | 2014/08/14 | 4,227 |
407158 | 엊그제까지 배너로 뜨던 구두 2 | 구두 찾아요.. | 2014/08/14 | 659 |