자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
이와중에 실례합니다. 건강때문에 다이어트
24kg이 쩌버려서 다시 빼야 적정 몸무게인데,
2달안에 뺄 수 있을까요...식이조절...한끼 반 정도만 먹고 걷기 운동 하루에 4시간씩하고 수영 2시간씩하려는데...저렇게 일주일 해보니 2kg만 빠지더라구요.
살이 정말 안빠지고, 달리기 운동으로 사점 넘겨서 숨막히기 전까지 뛰기 전까진 %E
1. 음
'14.5.6 4:31 PM (39.118.xxx.141)글이 잘렸네요. 숨막히는 일명, 사점 넘기기 전까진 안빠지더라구요. 지혜와 도움 구할게요 *
2. ...
'14.5.6 4:34 PM (61.72.xxx.168)꼭 두 달 안에 빼야 되는 이유가 있나요?
달리기 시속7-8km정도면 살살 뛰는 거거든요.
처음에는 관절에 무리 되실테니 6km 로 삼십분 걷고,
근력운동 정확한 자세로 열심히 삼십분,
그리고 싸이클로 시속 15-20km 정도로 삼십분 이상, 주말에 시간 나면 한 시간 정도 하구요.
이렇게만 하면 먹는 걸 조금만 줄여도 한 달에 3-4킬로는 빠질걸요.
그냥 네시간 걷기, 두 시간 수영, 이런 정도로 운동이 얼마나 되는 지 모르겠어요.
강도도 중요하거든요, 시간보다.3. :D
'14.5.6 4:36 PM (39.118.xxx.141)최대속도로 빨리걷기는 어떤가요?
4. ...
'14.5.6 4:37 PM (61.72.xxx.168)좀 안 빠져도 그냥 날마다 꾸준히 하세요.
하루 많이 드셨으면 저녁이나 다음 날 한 끼 덜먹구요.
저는 일 년 다 되어서야 6-7킬로 줄었어요.
원래 약간 과체중 쪽이었는데 지금은 그냥 표준 체중.5. ....
'14.5.6 4:37 PM (61.72.xxx.168)아무리 빨리 걸어도 최대 속도가 아마 7킬로 안 될 거에요.
그렇게 계속 걸을 수 있으면 좋을 듯요.6. :D
'14.5.6 4:37 PM (39.118.xxx.141)네, 고마워요 *
7. diet
'14.5.6 5:40 PM (122.35.xxx.66)제가 아파서 살을 빼고 관리를 평생해야 하는 사람입니다.
근데요.. 살= 지방. 자체를 놓고 빼려면요. 식이요법이에요.
그리고. 24KG이 찐 상태로 얼마나 오래 시간이 지났나 몰라도.
적어도 그 체중에 머문 시간만큼은 걸린다 생각하시고, 또 평생 해야 한다고 생각하시면서
급하게 뺀다느 생각은 마세요. 급하게 빼겠다는 생각이 다이어트 망치고요.
또 2키로 밖에 안빠졌어 하는 생각도 다이어트 망친답니다.
해보시면 아시겠지만 요요도 왔다 가고, 식이도 자꾸 바꾸게 되고, 운동도 적절한 것 찾고 하면서
일년은 자신 한테 맞는 방법 찾는 기간이라 보심됩니다. 그 중간에 살이 다시 쪘네, 많이 안빠지네
하면서 포기하는 것이 가장 안좋아요. 평생 마찬가지랍니다. 좀 찌면 긴장해서 다시 빼고, 항상 약간
배고픈 상태로 사셔야해요.
운동은 급하게 빼려면 유산소가 좋지만 궁극적으론 근육이 없으면 요요가 매우 심하게 옵니다.
근육 운동하셔야 하고요. 24킬로그램이 쪘고 그 만큼 단기에 빼겠다면 살처짐도 생각하셔야해요.
그것 다 방지하려면 근육운동에 긴 세월동안 꾸준히 빼는 것이 가장 좋답니다.
항상 약간 배고프게.. 지낸다. 근육 운동 빡세게 한다. 초기엔 유산소 운동을 더많이 한다.
먹는 것은 영양소를 골고루 먹겠다. 하는 것을 명심하세요.8. 윗님
'14.5.6 5:57 PM (39.118.xxx.141)감사합니다. 정말 정성어린 조언이시네요^^ 고마워요
9. 보험몰
'17.2.3 9:51 PM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
395211 | 아이 있으신 분들 집 위생은 어떻게 신경쓰세요? 1 | 야미야미쿡 | 2014/07/08 | 932 |
395210 | 잘 때 티비를 켜야지만 잠을 자는 남편 17 | 전기세..... | 2014/07/08 | 9,354 |
395209 | 깻잎이 너무 많은데 어떻게 소비해야 할까요? 13 | .. | 2014/07/08 | 3,219 |
395208 | 청국장은.. 7 | .... | 2014/07/08 | 1,055 |
395207 | 광역버스 입석금지 16일부터…수도권, 출퇴근 시민 어쩌나 2 | 세우실 | 2014/07/08 | 1,304 |
395206 | 남자 소변 튀는 영상 7 | 더는 못참아.. | 2014/07/08 | 5,077 |
395205 | 저 좀 꼭좀 도와주세요 3 | 살기가.. | 2014/07/08 | 928 |
395204 | 15라고 답 써놓고 16칸 색칠하는 실수, 4학년도 이러나요?.. 4 | 실수 | 2014/07/08 | 1,120 |
395203 | 본인이 만든 교재만 쓰는 영어학원 2 | .. | 2014/07/08 | 981 |
395202 | 남편이 부인에게 인간적 흥미나 관심이 없는 경우.. 8 | -.,- | 2014/07/08 | 4,469 |
395201 | 영어학원 환불? 5 | 궁금 | 2014/07/08 | 1,463 |
395200 | 이 더운날에..ㅠㅠ 35 | ㅠㅠ | 2014/07/08 | 16,024 |
395199 | 수박에 대해 당신이 모르는, 놀라운 5가지 8 | 놀라워라 | 2014/07/08 | 5,212 |
395198 | 흡연캡슐 만들어 주세요 1 | 윗집 | 2014/07/08 | 1,084 |
395197 | 해외사용 편리한카드 질문드려요. 1 | 뭘모르는사람.. | 2014/07/08 | 644 |
395196 | 축구 국가대표팀 회식 사진 공개 '화기애애한 분위기' 14 | 마니또 | 2014/07/08 | 4,456 |
395195 | (잊지말자 4.16) 크린토피아에 옷 맡기지 마세요. 14 | maeta | 2014/07/08 | 7,846 |
395194 | 체리 맛이 포도랑 비슷한 것 같은데 이상한가요? | ㅇㅇㅇ | 2014/07/08 | 1,068 |
395193 | 중 1 국어 문제 5 | 답이 뭐지?.. | 2014/07/08 | 1,056 |
395192 | 실용서 추천 받아요~~~ | 헝그리 | 2014/07/08 | 580 |
395191 | 전기렌지 1구짜리 사서 여름만 쓰려고 하는데요 3 | 더운아짐 | 2014/07/08 | 2,100 |
395190 | 자동차 ㅡ 포르테 쿱 | 장마 | 2014/07/08 | 869 |
395189 | 엑셀 좀 도와주세요 3 | 엑셀 | 2014/07/08 | 1,364 |
395188 | 애기랑 제주도 난생 첨 갑니다. 스케쥴 좀 봐주세요. 21 | opus | 2014/07/08 | 2,738 |
395187 | 열무김치에 앳젓 넣는게 나을까요? 9 | 액젓은 넣어.. | 2014/07/08 | 2,234 |