자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
이와중에 실례합니다. 건강때문에 다이어트
24kg이 쩌버려서 다시 빼야 적정 몸무게인데,
2달안에 뺄 수 있을까요...식이조절...한끼 반 정도만 먹고 걷기 운동 하루에 4시간씩하고 수영 2시간씩하려는데...저렇게 일주일 해보니 2kg만 빠지더라구요.
살이 정말 안빠지고, 달리기 운동으로 사점 넘겨서 숨막히기 전까지 뛰기 전까진 %E
1. 음
'14.5.6 4:31 PM (39.118.xxx.141)글이 잘렸네요. 숨막히는 일명, 사점 넘기기 전까진 안빠지더라구요. 지혜와 도움 구할게요 *
2. ...
'14.5.6 4:34 PM (61.72.xxx.168)꼭 두 달 안에 빼야 되는 이유가 있나요?
달리기 시속7-8km정도면 살살 뛰는 거거든요.
처음에는 관절에 무리 되실테니 6km 로 삼십분 걷고,
근력운동 정확한 자세로 열심히 삼십분,
그리고 싸이클로 시속 15-20km 정도로 삼십분 이상, 주말에 시간 나면 한 시간 정도 하구요.
이렇게만 하면 먹는 걸 조금만 줄여도 한 달에 3-4킬로는 빠질걸요.
그냥 네시간 걷기, 두 시간 수영, 이런 정도로 운동이 얼마나 되는 지 모르겠어요.
강도도 중요하거든요, 시간보다.3. :D
'14.5.6 4:36 PM (39.118.xxx.141)최대속도로 빨리걷기는 어떤가요?
4. ...
'14.5.6 4:37 PM (61.72.xxx.168)좀 안 빠져도 그냥 날마다 꾸준히 하세요.
하루 많이 드셨으면 저녁이나 다음 날 한 끼 덜먹구요.
저는 일 년 다 되어서야 6-7킬로 줄었어요.
원래 약간 과체중 쪽이었는데 지금은 그냥 표준 체중.5. ....
'14.5.6 4:37 PM (61.72.xxx.168)아무리 빨리 걸어도 최대 속도가 아마 7킬로 안 될 거에요.
그렇게 계속 걸을 수 있으면 좋을 듯요.6. :D
'14.5.6 4:37 PM (39.118.xxx.141)네, 고마워요 *
7. diet
'14.5.6 5:40 PM (122.35.xxx.66)제가 아파서 살을 빼고 관리를 평생해야 하는 사람입니다.
근데요.. 살= 지방. 자체를 놓고 빼려면요. 식이요법이에요.
그리고. 24KG이 찐 상태로 얼마나 오래 시간이 지났나 몰라도.
적어도 그 체중에 머문 시간만큼은 걸린다 생각하시고, 또 평생 해야 한다고 생각하시면서
급하게 뺀다느 생각은 마세요. 급하게 빼겠다는 생각이 다이어트 망치고요.
또 2키로 밖에 안빠졌어 하는 생각도 다이어트 망친답니다.
해보시면 아시겠지만 요요도 왔다 가고, 식이도 자꾸 바꾸게 되고, 운동도 적절한 것 찾고 하면서
일년은 자신 한테 맞는 방법 찾는 기간이라 보심됩니다. 그 중간에 살이 다시 쪘네, 많이 안빠지네
하면서 포기하는 것이 가장 안좋아요. 평생 마찬가지랍니다. 좀 찌면 긴장해서 다시 빼고, 항상 약간
배고픈 상태로 사셔야해요.
운동은 급하게 빼려면 유산소가 좋지만 궁극적으론 근육이 없으면 요요가 매우 심하게 옵니다.
근육 운동하셔야 하고요. 24킬로그램이 쪘고 그 만큼 단기에 빼겠다면 살처짐도 생각하셔야해요.
그것 다 방지하려면 근육운동에 긴 세월동안 꾸준히 빼는 것이 가장 좋답니다.
항상 약간 배고프게.. 지낸다. 근육 운동 빡세게 한다. 초기엔 유산소 운동을 더많이 한다.
먹는 것은 영양소를 골고루 먹겠다. 하는 것을 명심하세요.8. 윗님
'14.5.6 5:57 PM (39.118.xxx.141)감사합니다. 정말 정성어린 조언이시네요^^ 고마워요
9. 보험몰
'17.2.3 9:51 PM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
385244 | 실망야 1 | 누름통 | 2014/06/04 | 718 |
385243 | 정치다방 듣다가 공감했던 말 1 | 어제 | 2014/06/04 | 1,010 |
385242 | 판교임대아파트 조언드려요~학교문제 1 | ㅇᆞㅇ | 2014/06/04 | 1,616 |
385241 | (이름부르기) 오늘은 꼭 돌아와요~ 4 | .... | 2014/06/04 | 576 |
385240 | 김기춘 여기저기 고소하고 난리네요- 14 | 고소의 달인.. | 2014/06/04 | 3,564 |
385239 | 지역별로 투표인증해볼까요? 43 | 관악구 | 2014/06/04 | 1,194 |
385238 | 월급 4월 17%, 5월 10%가 깍여 나왔어요 14 | 투표잘하자 | 2014/06/04 | 2,393 |
385237 | 오늘 집전화로 자기 찍어달라고 운동하는거 선거법 위반이지요? 7 | 집전화 | 2014/06/04 | 1,107 |
385236 | 무슨 모델가족같네요 10 | 인천시장후보.. | 2014/06/04 | 3,452 |
385235 | 투표하면서 눈물 찔끔 났네요... 6 | 울컥 | 2014/06/04 | 1,169 |
385234 | 투표 완료ㅡ여자영어 이름 질문 4 | 2014/06/04 | 1,073 | |
385233 | 82에 20,30대 분들 많이 계신가요? 5 | 4.16진상.. | 2014/06/04 | 799 |
385232 | 매실 발효액 1 | 별바우 | 2014/06/04 | 2,032 |
385231 | 끌어올림) kbs 내부 고발/고재열기자 페이스북 펌 4 | 저녁숲님 | 2014/06/04 | 1,046 |
385230 | 투표 안하시려고 하시는 분들 이거 보세요 6 | 한표행사 소.. | 2014/06/04 | 1,212 |
385229 | 프레시안 뉴스 4 | 샬랄라 | 2014/06/04 | 1,334 |
385228 | 나를 변화시켜줬지 4 | 이명바근혜 | 2014/06/04 | 890 |
385227 | 투표안한다는 지하철 아저씨에게 반했다는 1 | 어젯밤 | 2014/06/04 | 1,676 |
385226 | 이렇게 비장한 마음으로 투표해 보긴 처음이네요 7 | ㅜㅜ | 2014/06/04 | 885 |
385225 | 한국 인터넷 이용인구 3천500만 명, '남초현상 계속' | levera.. | 2014/06/04 | 742 |
385224 | 김무성"사회 불안 조장하는 악의 무리 있다"에.. 21 | ........ | 2014/06/04 | 2,488 |
385223 | 직인색이 인주색이 아니라 복사한 검은색인 경우 7 | ᆢ | 2014/06/04 | 1,839 |
385222 | 목동앞단지 크록스 매장 아직 영업하나요? 2 | .. | 2014/06/04 | 1,215 |
385221 | [펌글] [6·4 지방선거]‘1인 7표’ 투표 이렇게 하세요. .. 1 | ... | 2014/06/04 | 793 |
385220 | 선거인명부번호 잊어버렸는데... 4 | 오메~~ | 2014/06/04 | 811 |