검색해보니 제자리 걷기. 런닝머신 속도 3으로 걷기
앉아서 무릎 눌러주기
누워서 자전거 타기는 여러번 나오던데
실내자전거 타기는 딱 한번 봤거든요.
집에 실내자전거가 있는데 이것 타도 연골연화증에 도움이 될까요.
어떤 운동들 하고 계신지 호전되는지 좀 들려주세요
검색해보니 제자리 걷기. 런닝머신 속도 3으로 걷기
앉아서 무릎 눌러주기
누워서 자전거 타기는 여러번 나오던데
실내자전거 타기는 딱 한번 봤거든요.
집에 실내자전거가 있는데 이것 타도 연골연화증에 도움이 될까요.
어떤 운동들 하고 계신지 호전되는지 좀 들려주세요
무릎연골이 약하다고 병원에서 추천받아서
실내자전거 타고 있어요.
무릎주위 근육강화에 좋대요.
하중이 실리는 걷기같은 운동 보다는 실내자전거나 수영이 좋대요
체중 줄이시는 것이 중요해요....저염 저 탄수화물 저지방 식사로 하시고 국물 안되구요..외식하면 한 두끼 거른다는 각오로 하셔요.힘들겠지만 일단 체중이 줄면 연골에 무리가 적게 갑니다. 그리고 제 경우엔 유튜브로 필라테스 하고 있는데 누워서 하는 동작이 많아서 좋습니다. 필라테스 은근 힘드는데 뛰지 않아도 되고 좋더라구요^^
그 어떤 운동보다 체중 줄이는 게 제일 도움이 된다고 하더군요.
그런 다음에 수영이나 필라테스같은 관절에 무리가 같이 않는 운동을 하시면 좋구요.
너무 신기한게
1킬로만 빠져도 무릎이 덜아프더라구요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
396596 | 공기순환기 쓰시는 분들? 3 | 진실을 말해.. | 2014/07/12 | 1,184 |
396595 | 나경원이 혐오스러운 이유 12 | 징글 | 2014/07/12 | 3,445 |
396594 | 고모댁 왔는데 2 | 맛있어요 ㅠ.. | 2014/07/12 | 1,273 |
396593 | 피자 빵가루가 조금 여유가 많아요 1 | 행복한 | 2014/07/12 | 1,216 |
396592 | 입안에 큰걸로 4개나 헐어서 너무 아픈데요 24 | . | 2014/07/12 | 2,771 |
396591 | 원피스 찾아주세요~금방 본건데~ | 베이지 | 2014/07/12 | 1,146 |
396590 | 어제 뉴스를 못봐서,,서복현기자 이제 팽목항에서 올라오나봐요. 3 | jtbc뉴스.. | 2014/07/12 | 2,334 |
396589 | 원희룡이 제주에 중국 카지노 사업을 허가하려나보네요 8 | 제주도 | 2014/07/12 | 1,722 |
396588 | 중학교 과학은 어찌 공부해야하나요? 18 | 웃자 | 2014/07/12 | 4,863 |
396587 | 싱어송라이터, 보컬가수가 꿈인 딸 8 | 22살엄마 | 2014/07/12 | 1,845 |
396586 | 잘 부딪쳐요 5 | ??? | 2014/07/12 | 1,224 |
396585 | 인천에서 동해안으로가요 3 | 커피 | 2014/07/12 | 1,010 |
396584 | 별 세개 이재용은 아직도 싱글인거죠? 20 | 알려진 사람.. | 2014/07/12 | 11,940 |
396583 | 얼음정수기 썼다가 전기세 폭탄맞았네요ㅠㅠ 13 | 얼음 | 2014/07/12 | 14,563 |
396582 | 만 5세 기적의한글 어떤식으로 알려줘야할까요?? 4 | 알찬방학 | 2014/07/12 | 1,340 |
396581 | 오이지 짍문좀 받아주세요 8 | 므니도 | 2014/07/12 | 1,587 |
396580 | 이주남았어요...한여름 산후조리 방법좀 알려주셔요~~! 9 | 깨꿍 | 2014/07/12 | 1,296 |
396579 | 간단히 먹고 살기로 했습니다. 8 | 이제 | 2014/07/12 | 4,593 |
396578 | 분수에 맞지 않는 집일까요? 8 | 이사가고파 | 2014/07/12 | 2,974 |
396577 | 밑에 한의원 얘기나와서 저도...영업 조심하세요ㅠ 6 | 한의원 | 2014/07/12 | 3,168 |
396576 | 음경암수술병원추천부탁드립니다 2 | 수술 | 2014/07/12 | 1,764 |
396575 | 카카오톡에서 친구 어떻게 추가하나요? 2 | ... | 2014/07/12 | 1,558 |
396574 | 참사당일 NSC 회의열렸으나..세월호 참사 논의는 없었다. 3 | 세월호진실 | 2014/07/12 | 922 |
396573 | 처녀때 직장운이 너무 안풀린 사람인데요..삶이란 15 | 미미 | 2014/07/12 | 6,242 |
396572 | 오랜만에 홈쇼핑 봤는데 정윤정이 롯데홈쇼핑으로 가있네요. 10 | 홈쇼핑 | 2014/07/12 | 6,516 |