무릎 연골연화증 걷기 꾸준히 하면 좋아지는거 맞나요

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얼마전 무릎이 아파서 정형외과 갔는데

연골연화증이라고 다리 뒤로 쭉 빼는 스트레칭 한 후  걷기 꾸준히 하면 좋아진다고 하더라고요.

 

그런데 별 변화가 없네요.  앉았다 일어날때 여전히 아파요.

연골연화증이셨던 분들  걷기 얼마나 하셨고 ,언제쯤 증세가 나아졌는지 경험담좀 얘기해주세요

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일단 아픈 증상이 호전 되고 나서 서서히 운동을 해서 단련 시키라는 말 아닐까요?
무릎은 아니지만..어깨나 발 아플때 정형외과 가면 운동 하지 말고 쉬고 다 나아지면
다시 운동 시작 하라던데요.

[원글]

엑스레이 보여주며 심한게 아니라면서
바로 스트레칭 해 준 후 걷기 하라고 하더라고요.
참 왼쪽만 아파요

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아플땐 쉬고 나으면 운동하세요
지금 운동하면 더 심해질수 있어요

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걷기도 중요한데 스트레칭이 더 중요하고 효과있어요
틈틈이 집에서 해보세요

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특히나 앉으나 일어설 때 무릎이 많이 아팠어요.
에고고....무릎이야가 절로 나오던.
전 수영다니며 절로 나았어요. 걷지 말라고 했는데.
참, 전 걷기도 하다가 무릎이 아픈거기도 했었죠.