작년 8월에 식이와 함께 운동 시작.
오랫만에 인바디를 했습니다.
160에 54, 43세.
근육은 충분히 많고 체중은 표준, 체지방량은 오히려 표준에 아주 살짝 미달입니다. 우하하.
그런데 문제는 복부지방률입니다.
굳이 숫자로 확인 안해도 뱃살과 옆구리살은 여전히 잡힙니다.
물론, 운동 시작하기 전에 비하면 많이 빠졌죠. (29 바지에서 27 바지 아주 편하게 입으니까요.)
다른건 모두 아주 훌륭한데 딱 하나, 복부지방률은 그 수치가 거의 변동이 없네요.
복부지방률에 충격을 받아 내일부터는 하기 싫은 유산소를 더 늘릴 계획입니다.
(원래 스트레칭으로 시작해 근력 약 1시간, 유산소는 경사걷기 + 달리기 약 30분 이었어요.)
납작한 배를 만들려면 어떻게 해야 할까요?
지금처럼 하던데로 하면 될까요?
복부지방률이 0.75-날씬했을때
배엄청나왔을때 0.87인가 그렇네요
요거 줄이기가 힘든가봐요
일단 복부지방률이라는 것이 사실 신뢰하기 힘들어요.
병원가서 MRI나 CT??? 같은거 찍어서 확인하기 전에는 복부 지방은 제대로 계산하기 어렵습니다.
안에 내장이 있고 소화기 안에 음식물들도 있고 해서요.
운동센터나 보건소에서 잰 수치에 너무 연연해 마세요.
그래도 말씀을 드리자면
-공복 유산소 ... 같은 운동량일 때 복부 집중해서 빼기에 제일 좋습니다.
-탄수화물 제한 ... 복근은, 식이와 운동이 모두 이루어져야 합니다. 탄수화물 최대한 줄이시구요. 과일이나 유제품도 제한하세요.
저는 원래 살쪘을때도 중부지방형이였는데요 배와옆구리뒷구리허리.. 살빠지면서 거기가 제일, 마지막에, 운동시작한지 1년이 훌쩍 넘어 2년이 다 되가는 시점에 빠지기 시작하던데요..
흑, 그렇군요. 더 열심히 보다 지치지 않게 꾸준히, 계속이 더 필요한 것이네요.
친절한 답변 정말 감사합니다.
칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 373553 | 미: 이행이 안 되는 협정은 종이로서의 가치도 없다 5 | FTA | 2014/04/19 | 1,272 |
| 373552 | 이와중에 본인이 위로받고자 하는 글들 15 | 음 | 2014/04/19 | 2,645 |
| 373551 | 노란 잠바 입은 꼭두각시 1 | **** | 2014/04/19 | 1,328 |
| 373550 | 소름돋는 2년 전 와탕카 2 | 와탕카 | 2014/04/19 | 2,487 |
| 373549 | 첫날 세월호 선장을 왜 해경아파트로 데려갔을까요? 23 | 뭔가있음 | 2014/04/19 | 5,544 |
| 373548 | 뉴스타파 세월호 상황입수보고서 최초신고시간 8시25분 2 | 뉴스타파 | 2014/04/19 | 2,541 |
| 373547 | 제발 좀 뭐든 해줘요.. 1 | ㅇㅇㅇ | 2014/04/19 | 1,199 |
| 373546 | 이 댓글을 보니 무섭고 소름 돋네요 61 | 바로 여기 | 2014/04/19 | 14,793 |
| 373545 | 우리도 뉴스 통해 상황 파악"… 사령탑 중대본 무능 드.. 3 | 답답 | 2014/04/19 | 1,170 |
| 373544 | 사건 직후 해경이란 것들은 뭐한건가요? 6 | 어처구니 | 2014/04/19 | 1,525 |
| 373543 | 소변검사 했는데 피가 7 | 나온대요 | 2014/04/19 | 3,295 |
| 373542 | 언론 보도지침이 내려왔네요 3 | 보도지침 | 2014/04/19 | 2,927 |
| 373541 | 다이빙 벨... 13 | 휴... | 2014/04/19 | 2,700 |
| 373540 | 정부는 구조 의지가 없었던걸로 36 | 처음부터 | 2014/04/19 | 4,992 |
| 373539 | 실수로 오보를 하는 게 아니라 거짓말을 하고 있을뿐이네요. 2 | 저들은.. | 2014/04/19 | 1,490 |
| 373538 | 리프트백 왜 첫날부터 사용 안 했나요? 9 | 왜?? | 2014/04/19 | 2,043 |
| 373537 | 초기 구조작업시 선내 진입은 힘들었을까요? 4 | 궁금 | 2014/04/19 | 1,475 |
| 373536 | 김도성Pd 트윗 펌 7 | 김도성 | 2014/04/19 | 2,958 |
| 373535 | 구조에 사용되는 다이빙 벨 5 | 답답 | 2014/04/19 | 1,852 |
| 373534 | 어떤 방법이 있을까요? 82부터.. 2 | 아아 | 2014/04/19 | 1,147 |
| 373533 | 학부모들 항의 인터뷰에요 1 | 꼭 보세요 | 2014/04/19 | 1,772 |
| 373532 | 82쿡 지금 크롬으로 접속 안되지 않아요? 14 | ........ | 2014/04/19 | 1,374 |
| 373531 | 이제 게시판 글 봐도 잘 안 믿어집니다 7 | 흠 | 2014/04/19 | 1,413 |
| 373530 | 생방송중 거짓말하지 말라는 실종자가족의 항의에 보도중단.mov 4 | 크루저 | 2014/04/19 | 3,472 |
| 373529 | 뉴스타파 후원 계좌 좀 알려주세요 11 | 눈팅만 하다.. | 2014/04/19 | 2,485 |