등산한뒤 다리 근육통이 잘 풀리게할려면 어떻게 해야
작성일 : 2014-04-13 23:20:49
1788868
저번주부터 격일간으로 등산을 다녀왔어요
왕복 두세시간 정도고요
일주일에 한번 갈때와는 달리 이번에는 종아리와 발 이
너무 뻐근하면서 쉬이 풀리지가않습니다
무리를 한것 같네요
거의 사오일정도 쉬어주는데도 아직도 묵직해요
이느낌이 안좋아서 다리가가벼워지면 다시 산에 갈려구요
빨리완화되는법이 없을까요?
IP : 223.33.xxx.106
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 날팔이
'14.4.13 11:27 PM
(183.98.xxx.132)
산에서 내려올때 스트레칭을 간간히 하시면서 내려오세요 다 내려오고 다리꼭 풀어주시구요
다리가 묵직한게 빨리 풀리고 싶으면 계단을 오르락내리락 적당히 뻐근하게 하시면 빨리 풀립니다
2. 근육이완제
'14.4.13 11:34 PM
(223.62.xxx.106)
사서 드세요...
저도 무리한날은 꼭 먹습니다. . .
다음날 훨씬 부드러워용.
3. ...
'14.4.14 9:58 AM
(1.225.xxx.183)
예전에 82에 한번 언급된적이 있는데, 누워서 발꿈치는 붙이고 발끝치기를 하면 다리가 제일 빨리 풀려요^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
380748 |
우리가 야당에게 바라는 것들을 서명해서 보내는 건 어떨까요? 3 |
바람 |
2014/05/19 |
427 |
380747 |
혹시 오늘은 시청 생방송 없었나요..? 학생들이 걱정되요...... 5 |
.. |
2014/05/19 |
692 |
380746 |
82의 어머님들... 오늘 하루 힘드셨지요. 에너지 팍팍!! 2 |
청명하늘 |
2014/05/19 |
988 |
380745 |
손석희뉴스 끝나고 유나의 거리 3 |
들마 |
2014/05/19 |
2,205 |
380744 |
원순씨 포스터 멋지네요. 22 |
우리는 |
2014/05/19 |
2,797 |
380743 |
제가 잘못 알고 있었네요 2 |
ㅇㅇ |
2014/05/19 |
801 |
380742 |
강아지 으르렁대는문제로 또 올립니다 넘 답답해서요~~ 12 |
해태 |
2014/05/19 |
11,644 |
380741 |
KBS 사태의 핵심은 청와대다 5 |
샬랄라 |
2014/05/19 |
1,308 |
380740 |
부산 분들, 시장선거 분위기 어떤가요? 9 |
부산너머산 |
2014/05/19 |
2,262 |
380739 |
부동산 경매 배우고 있습니다. 1 |
밀빵 |
2014/05/19 |
1,702 |
380738 |
“저 지금 방안에 살아있어요” 침몰당시 학생 카카오톡 공개 43 |
그리움 |
2014/05/19 |
16,136 |
380737 |
인터넷에서 노트북사면 프로그램 안 깔아주나요??(컴맹) 2 |
/// |
2014/05/19 |
1,566 |
380736 |
(그네 묶자) 유투브에 좋아요는 한번만 누를 수 있나요? |
질문 |
2014/05/19 |
629 |
380735 |
[원전]日 후쿠시마현, 갑상선암 어린이 급증 5 |
참맛 |
2014/05/19 |
1,860 |
380734 |
82는 왜 이렇게 상대방에 대한 예의가 없나요!!! 33 |
무거운바람 |
2014/05/19 |
3,091 |
380733 |
글 삭제했어요 38 |
ㅇㅇ |
2014/05/19 |
2,036 |
380732 |
아래 여의도 분란글 10 |
... |
2014/05/19 |
1,280 |
380731 |
진짜눈물 가짜눈물 5 |
뭐 그렇다구.. |
2014/05/19 |
3,127 |
380730 |
가만히 있어라 침묵 행진 참가자들 경찰 연행 (외신 뉴스) |
... |
2014/05/19 |
1,059 |
380729 |
[속보] 경찰, 팽목항 가던 유가족 대표단 미행하다 뒷덜미 19 |
ㅇㅇㅇㅇ |
2014/05/19 |
3,864 |
380728 |
'핵무장론' 꺼낸 정몽준…박원순측 ”시장 결격사유” 9 |
세우실 |
2014/05/19 |
2,092 |
380727 |
(바낀애아웃) 청해진 파산 착수-유가족 피해보상 빨간불 2 |
세상에 |
2014/05/19 |
1,276 |
380726 |
KBS 광고도 안합니다 4 |
... |
2014/05/19 |
2,146 |
380725 |
집앞 큰 중국집에서 음식물 쓰레기를.... 2 |
토할듯 |
2014/05/19 |
1,506 |
380724 |
죄송하지만 요리질문입니다 7 |
ㅈ |
2014/05/19 |
886 |