몇일전 내 뒷테와 옆테를 보고 큰 충격을 받았습니다
특히 팔뚝에서 어깨라인으로 이어지는
작은운동이라도 해보자 싶어서
수건스트레칭 시작합니다
수건 양끝을 잡고 앞뒤로 (머리위로) 하루 100번씩 합니다
연속적으로 100번 못하니 10번씩 나누어서 했네요
고통있습니다
3일정도 되었는데 가디건 입어보니 불룩한 살이 조금은 정리된 느낌
옷테가 달라졌습니다
오늘부터 200번 할랍니다
불타는 허벅지는 인간적으로 넘 힘드네요
기아팔뚝체조는 빨라서 못따라하겠어요^^;;
한 번 해봐야겠네요.....
뒤로 넘길때 양날개,즉 견갑골이 서로 닿는듯한 느낌이 들도록 모아지게 하셔야한다는거^^
수건 스트레칭, 무지 좋은거예요
등살도 정리되고^^
아 그리고 팔을 위로 올릴때 팔이 귀를 스친다 ᆢ 라는 생각을 하면서 정확히 올리세요 정확히 내리고ᆞ
보통 여자분들 하는거 보면 특히 고무밴드로 할때,밴드를 무조건 쫙 늘려서 팔을 벌리기만 하거든요
그러면 안되고 팔을 높이 정확히^^
맨손으로도 돼요. 작은 물병 하나 들고 없으면 그냥.
머리 위로 양 손을 맞 잡으며 쭉 늘려요. 그 상태에서 팔 상박은 귀에 붙이고 팔 하박만 팔뚝을 꺾어 뒤로 90도 되게 하루 15개씩 10번쯤 나눠 하세요.
신기해요.
첨엔 긴수건 양쪽 끝 잡아도 겨우겨우 비집다시피하면서 뒤로 넘어가는데
자꾸 ㅎ다보면 관절이 연해지는건지 점점 좁게 잡고 할 수 있어요.
그럼 효과가 더 커지죠.
처음에는 운동부족이라 폭을 넓게 해서 머리뒤로로 넘겼는데
계속하다 보니 점점 좁아지더라구요
이소라 다이어트 비디오 보니 호흡도 중요한거 같아요
넘길때 들이쉬고 다시 앞으로 넘길때 내쉬고 하거든요
수건 팔뚝 운동.
수건으로 하는 운동
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