오십견 어깨통증에 좋은 요가자세 조언부탁드려요.

[즈누미트]

어깨가 너무 아파 자ㅁ자다가 몇번씩 깨곤해요.

운동도 하지만 어깨에서 삐그덕거리는 소리도 나고..

콕콕 쑤시고 저리기도 하고 그렇거든요.

요가하면 도움이 된다고 그러는데

어떤 방법이 좋은가요?

자세좀 알려주세요.

미리 감사드리고 복많이 받으세요.

[그러게요]

병원은 가보셨나요?
저도 어깨 아픈지 2년만에 한의원 다니고
완전히 낫지 않길래 정형외과 가서 초음파까지 해봤어요.
결론은 인대 주위 염증이 있다는거였고
(어깨 충돌증후군?)
오십견과 충돌증후군은 운동 치료 방법이 다르더군요.
오십견에는 수영 좋지만 충돌증후군은 수영이 쥐약이기도 하구요.
그러니 한번 진단 받아보세요.
저는 주사 한방 맞고 나았고
수영할 때 어깨를 조심해서 사용하고 있어
근 반년이 지났지만 재발은 없네요.

[,,,]

병원 가서 진단 받고 그 다음에 스트레칭 하세요.
수술해야 하는 경우도 있어서요.
그냥 스트레칭 하면 더 악화 돼요.
병원 가면 스트레칭법 알려 주고 얇은 책자도 나눠 줘요.
인터넷 검색해도 여러가지 방법 나와요.
병원 안 가고 자가 치료하면 나중에 통증이 없어져도
( 단순한 오십견은 팔을 덜 사용하면 어느정도 시일이 지나면 자연 치유가 돼요)
어깨의 가동 범위가 좁아져서 팔을 어깨위로 올리거나
뒤로 뻗으면 정상적이 사람과 틀려져요.