핸드폰으로 수정했더니, 글이 이상하게 날아갔네요. 다시 씁니다.
166/47이에요.
건강진단에서 딱히 문제는 없었어요.
다만, 탄수화물 중독 인 것 같아 한 2-3년간 빵류 엄청 자제했더니, 식욕 자체/위 사이드가 준 건지,
양이 많지가 않아요.
51 정도일 때가 딱 보기 좋았는데,,
요샌 너무 바르고, 피부도 안좋단 느낌이 드네요.
맨질맨질 했는데 푸석푸석한 느낌...
건강하게 체중을 늘리고 싶은데, 식단&양을 어떻게 가져가는게 좋을까요?
온통 다이어트 정보 밖에 없으니...ㅠㅠ
조언 간절히 기달리게요.
원글님 건강진단 한번 받아보세요.
확실히 저체중 맞으시네요. 일단 알러지가 없으시다면 어떤 특정한 음식,메뉴를 자제하겠단 생각은 아예 버리세요. 그리고 평소 양이 적으시다면 한번에 조금씩 자주 드시구요. 적어도 하루에 1800칼로리 이상 먹어야겠다 결심하고 드세요. 견과류, 건과류 오일 등 부피는 적게 나가는데 영양가는 높은 음식, 재료들 골라서 이용하시구요. 평소에는 물대신 쥬스나 우유, 미숫가루 물 등 마시는게 좋구요. 제일 중요한건 "건강하게"체중을 늘려야겠단 생각을 버리는 겁니다. (저도 심한 저체중으로 십키로 이상 찌워봐서 하는 소립니다) 지방으로 찌우던 밀가루로 찌우던 해서 적정체중을 유지하는것이 "건강한 음식"만 먹고 저체중유지하는것보다 낫다고 하더군요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 420002 | 대리기사 잘못이라는 사람들 결론은 뭐에요? 34 | ... | 2014/09/20 | 2,345 |
| 420001 | 저 우울증 치료 받아야 할까요? 9 | // | 2014/09/20 | 2,711 |
| 420000 | 대리기사가 직접 작성한 댓글내용 ..정말 황당하네요 4 | .. | 2014/09/20 | 1,689 |
| 419999 | 후진주차 요령이 있나요? 19 | 완전초보 | 2014/09/20 | 11,718 |
| 419998 | 부러졌다던 치아 6개 중 5개는 보철인 것으로 확인 6 | ... | 2014/09/20 | 2,439 |
| 419997 | 은퇴 후~~~~ 13 | 은퇴 | 2014/09/20 | 2,694 |
| 419996 | 충격> 대리기사 거짓말 " 누구의 기획인가?&qu.. 2 | 닥시러 | 2014/09/20 | 2,246 |
| 419995 | '강의안' 을 어떻게 읽나요? 1 | 흠 | 2014/09/20 | 1,201 |
| 419994 | 카톡 새로운 친구 1 | 궁금이 | 2014/09/20 | 2,767 |
| 419993 | 바자회 물품기증 어디로 보내요? 1 | 특별법제정촉.. | 2014/09/20 | 1,139 |
| 419992 | 김현의원님 응원합니다 4444 7 | 7시간 | 2014/09/20 | 1,194 |
| 419991 | 정윤회딸 이쁘나요? 마장마술로 나왔네요. 13 | 정윤회딸 | 2014/09/20 | 26,216 |
| 419990 | 선글라스 추천해 주세요...;; 1 | 오리오리 | 2014/09/20 | 1,519 |
| 419989 | 김장김치 50포기 고추가루 몇근 필요한가요? 4 | ㅇㅇ | 2014/09/20 | 23,327 |
| 419988 | 현미나 퀴노아 같은거요 칼로리 기준이 조리전인가요 후인가요? 1 | . . | 2014/09/20 | 2,490 |
| 419987 | 바자회 11 소소하게 가져가는 것들 6 | 바자회 | 2014/09/20 | 1,911 |
| 419986 | 김현의원님 응원합니다. 333 11 | 부산아지매 | 2014/09/20 | 1,661 |
| 419985 | PC로 음악들을 때 좋네요! 1 | Ciracl.. | 2014/09/20 | 1,228 |
| 419984 | 김현의원님 응원합니다(2)... 8 | ... | 2014/09/20 | 1,149 |
| 419983 | 다양한 직업의 세계를 다룬 책.추천부탁드려요 1 | 잡 | 2014/09/20 | 1,307 |
| 419982 | 20살 이후 키 크신 분들 계세요? 12 | ff | 2014/09/20 | 10,090 |
| 419981 | 26금) 저는 남몰래 16 | her | 2014/09/20 | 6,469 |
| 419980 | 김현의원님 격하게 응원합니다 (1) 16 | 인간이되자 | 2014/09/20 | 1,708 |
| 419979 | 속보>세월호 유가족 폭행사건 "또기획" 17 | 닥시러 | 2014/09/20 | 3,524 |
| 419978 | 운널사 보신분들 계세요?? | 달팽이밥 | 2014/09/20 | 1,396 |