핸드폰으로 수정했더니, 글이 이상하게 날아갔네요. 다시 씁니다.
166/47이에요.
건강진단에서 딱히 문제는 없었어요.
다만, 탄수화물 중독 인 것 같아 한 2-3년간 빵류 엄청 자제했더니, 식욕 자체/위 사이드가 준 건지,
양이 많지가 않아요.
51 정도일 때가 딱 보기 좋았는데,,
요샌 너무 바르고, 피부도 안좋단 느낌이 드네요.
맨질맨질 했는데 푸석푸석한 느낌...
건강하게 체중을 늘리고 싶은데, 식단&양을 어떻게 가져가는게 좋을까요?
온통 다이어트 정보 밖에 없으니...ㅠㅠ
조언 간절히 기달리게요.
원글님 건강진단 한번 받아보세요.
확실히 저체중 맞으시네요. 일단 알러지가 없으시다면 어떤 특정한 음식,메뉴를 자제하겠단 생각은 아예 버리세요. 그리고 평소 양이 적으시다면 한번에 조금씩 자주 드시구요. 적어도 하루에 1800칼로리 이상 먹어야겠다 결심하고 드세요. 견과류, 건과류 오일 등 부피는 적게 나가는데 영양가는 높은 음식, 재료들 골라서 이용하시구요. 평소에는 물대신 쥬스나 우유, 미숫가루 물 등 마시는게 좋구요. 제일 중요한건 "건강하게"체중을 늘려야겠단 생각을 버리는 겁니다. (저도 심한 저체중으로 십키로 이상 찌워봐서 하는 소립니다) 지방으로 찌우던 밀가루로 찌우던 해서 적정체중을 유지하는것이 "건강한 음식"만 먹고 저체중유지하는것보다 낫다고 하더군요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 374265 | 정말로 의연하고, 이성적이신 분들 부러워요 23 | 이제그만 | 2014/04/27 | 4,096 |
| 374264 | 친구 말로는 4 | 친구 | 2014/04/27 | 1,498 |
| 374263 | 아직도 믿기지않아요 6 | ... | 2014/04/27 | 1,088 |
| 374262 | 네x버 메일 안쓰면 보통 어디 쓰시나요? 26 | 한가지? | 2014/04/27 | 2,788 |
| 374261 | 여기에 응원메시지 보냅시다 1 | 이기자님건강.. | 2014/04/27 | 459 |
| 374260 | 외교부와 농촌진흥청까지,정부 각부처 SNS‘세월호 해명’에 동원.. | 이와중에.... | 2014/04/27 | 594 |
| 374259 | 양심있다면 국회의원은 탄핵발의해야 합니다 36 | 탄핵 | 2014/04/27 | 2,760 |
| 374258 | 인터넷보고 열받아 욕하는 사람들을 이해못했으나 이제는 제가 합니.. 6 | orchid.. | 2014/04/27 | 1,446 |
| 374257 | 그것이 알고싶다 못보겠어요. 12 | ... | 2014/04/27 | 3,684 |
| 374256 | 김선일씨 피살당시 박근혜가 했던 말 6 | 혈압주의 | 2014/04/27 | 7,502 |
| 374255 | 이와중에 죄송하지만 실거주및 투자목적으로 오피스텔 조언부탁드려봅.. 2 | .. | 2014/04/27 | 1,564 |
| 374254 | 우리아이는 . . 8 | 그것이알고싶.. | 2014/04/27 | 1,402 |
| 374253 | 돌잔치. 친정 식구 아무도 안오는 문제.. 24 | 살다보면.... | 2014/04/27 | 6,365 |
| 374252 | 82촛불집회 언제 또 있나요 4 | ᆞᆞᆞ | 2014/04/27 | 720 |
| 374251 | 세월호에 탄 아이들 2 | 엄마맘 | 2014/04/27 | 1,853 |
| 374250 | 페북에 문제가 있는 듯 7 | 페북.. | 2014/04/27 | 1,349 |
| 374249 | 왜 분노하냐구요? 다음번은 내가 될수 있어요!!!!!!!!!!!.. 8 | 이제그만 | 2014/04/27 | 2,303 |
| 374248 | 혹시나 모르고 모금하실까봐서요. 3 | 국민성금 | 2014/04/27 | 1,735 |
| 374247 | 지금 sbs 보세요..꼭! 3 | ... | 2014/04/27 | 1,953 |
| 374246 | 뉴스타파 해외후원 문의하신 분? | 뉴스타파 | 2014/04/27 | 453 |
| 374245 | 죄송하지만 대신 좀 전해주세요.. 1 | 나에 살던 .. | 2014/04/27 | 721 |
| 374244 | SBS 그것이알고싶다 재방- 곧시작. 인터넷링크입니다. 7 | .. | 2014/04/27 | 1,210 |
| 374243 | 네이버에서 다음으로 이동하기 위해 우리가 할 수 있는 일 10 | 사라사 | 2014/04/27 | 2,348 |
| 374242 | 내가 총리라면 6 | 내가 | 2014/04/27 | 871 |
| 374241 | 마트 멘붕... 8 | 노른자마트 | 2014/04/27 | 4,132 |