발바닥아플때 - 계단/스텝 이용해서 다리스트레칭

[푸들푸들해]

제목이 확실히 좀 이상한데..

제가 요새 안하던 요가, 발레를 좀 열심히 배우러 다녀서..;;

발바닥이 자꾸 지끈지끈 아프고 며칠전엔 실수로 높은곳에서 풀쩍 뛰어내려서..

발뒤꿈치가 욱신욱신 아픈상태인데요.

갑자기 오늘 필받아서 발아픈데 특히 족저근막염에 좋다는 마사지나 스트레칭을 폭풍검색했거든요.

한 3-5센티 높게 된 스텝같은거나 문턱같은거 또는 계단 이용해서 하는 스트레칭이 좋다는걸 보고..

한번 해봤는데!.. 기대안하고 해봤는데! 후아..너무너무 시원해요..시원해서 눈물나오려고 함..

스텝에 발끝을 딛고 땅을향해서 발꿈치를 쭉 내려주는 동작이요..

다 아시는 거일수도 있겠지만.. 발바닥 자주 아프신 분들 한번 해보세요.

별거 아닌데 하고나면 무지 시원합니다..(저만 그런걸수도 ㅠ)

[ㅇㅇ]

혹시 링크 걸어주실 수 있으신가요..

[푸들푸들해]

http://blog.naver.com/moonpilates?Redirect=Log&logNo=60146310679
요고인데요. 음 너무 큰 기대는 하지 마세요...ㅎㅎ 저한테만 시원한 것일수도...ㅠ

[...]

오~감사해요..저한테 필요한 스트레칭이예요

[***]

이거 운동하고 난 후 종아리 근육 풀때도 직빵 이어요.