오늘 어찌어찌 8킬로 걸었어요. 한의원에서 걸으라고 해서.
너무 힘들어요 헥핵~
허벅지가 딴딴해졌네요
몸이 후끈후끈 하고...
먹는 양도 줄이려고 하는데
그래도 빵대신 쑥버물이가 낫겠지 하고 사왔는데
한팩 다 먹었어요 ...ㅠ
콩이 들었는데 어찌나 구수한지...
정말 탄수 화물 없이 다여트 하시는분들 어떻게 하시나요
음식 땡길때 대체할만한 저열량 식품 뭐 드시나요,
어떤 남자분이 서부 트럭터미날에서 여의도 증권가 까지 매일 걸어서 6개월? 만에 30키로를 뺐는데
고관절의 연골이 닳아서 수술했다고 하네요.
저.. 저기 다이어트에는 쑥버무리 떡 이런게 가장 안 좋다는거 아실까요? 의사들이 다이어트 하는중에 가장 먹지 말아야 할 음식 첫번째로 떡을 꼽아요. ;;; 차라리 밥을 드세요. 현미밥이 싫으시면 잡곡 넉넉히 넣고한 쌀밥 먹는게 훨씬 나을것 같아요.
저도 요즘 8키로 걸어요~~
일주일에 3번쯤은 저녁에도 8키로...
많이 빠졌는데 너~~~~~무 힘들어요.
그거 물거품 만들기 싫어서 고칼로리 고 탄수화물 꾸욱 참고 있어요.
사과나 아몬드... 양배추 이런거 씹고 있네요 ㅠ
너무~~~~ 힘들거 같아요
그래도 많이 빠졌다니 좋으시겠네요.ㅎ
운동 안 하시던 분이면 한달은 4키로만 걷고 그 다음달엔 6키로 그다음엔 8키로
점차로 늘려 가세요. 잘못하면 몸살 걸려 앓아 누워요.
오트밀 끓여드시면 은근히 구수하고 포만감도 들고 좋아요. 같은 양의 탄수화물 중 젤 배부르고 만족스럽더군요. 그리고 채소와 고기를 같이 많이 드시고..
하루도 안빠지고 3주반했는데...
4~5키로 빠졌어요. 진짜 컨디션 안좋은날은 4마일(6.4키로)걷구요...
아령이랑 스쿼트 등등 근력운동 병행하고...
일주일에 한번쯤은 고기를 푸짐하게~~
힘들어서 그렇지 식단 조절하면서 하면 효과는 확실히 있는것 같아요.
목표치 다 빼면... 주3일 이라던지 바꾸려구요. 원글니 홧팅홧팅이요^^
4-5키로 면 엄청 난데요?
음식조절이 문제네요.
힐링에서 오현경이 맛있다고 한거 저도 그게 주식이에요 ㅠㅠ
빼도 아마 전 다시 찔거에요ㅜㅜ
고기드세요
단.. 밥없이 채소랑만!!
열심히 했지만 먹는거로 도루묵 된것 같아요.
운동 정말 토나올 몇신간씩 정도로 하고 종일 적게 먹고 저녁에 딱 빵 1개 먹었대요.
그렇게 매일 하면 현상 유지라고 하더라구요.
쑥버무리 저두 사먹어봤는데 쑥보다 다른게 많이 들었구요
되게 달더라구요. 살뺄때는 두부 많이 먹던데요.
열심히 했지만 먹는거로 도루묵 된것 같아요.
운동 정말 토나올 몇신간씩 정도로 하고 종일 적게 먹고 저녁에 딱 빵 1개 먹었대요.
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현상유지라니..초절정 저체중아니라면 현상유지 안됩니다..
갑자기 훌렁 빠지지 않는다면 몇달 걸쳐슬슬 빠지다가 갑자기 훅 체중 내려감
근데 그걸 장기간 계속 그런 패턴 심한 운동 + 초절식 지속하면 영양상태 등 각종 부작용초래, 운동중독, 섭식장애등 아나렉시아로 발전할 가능성 백프로..
거의 그정도 걸린거 같아요
계속 해서 빨리 걸을수가 없더라구요.
속력내기가..
연골문제생겨 관절염와요.
적당히
하세요.
헌데 뭐든 내몸에 맞는걸해야..
이상화가 태릉선수촌에서 훈련할때 매일 8킬로씩 걷는다고
했어요. 일반인이 그렇게 걸으면 당연히 무리가 갈 거에요.
저는 매일 10키로 걷는 데
연골인가 뭔가
아무 이상없이 좋기만 해요.
음악들으며 걸으면 2시간이 후딱 지나가요.