다이어트중인데 과일 너무 많이 먹어도 되나요?

[ㅇ]

배고픈데...
과일 많이 사 먹을려구요
밥대신..

토마토 한개 오렌지 한개 사과 한개
한접시 먹고 있어요
배부르진않아요

오늘 이게 첫 식사예요

[.........]

토마토 자몽 키위 딸기는 열량이 낮아서 어느정도는 먹어도 되는데 나머지는 앙대요

[ㅇㅁ]

과일도 너무 많이 먹으면 안되죠.
밥 안먹고 과일을 먹으면 좀 빠지긴 하더군요.
예전에 포도만 배터지게 먹고 한 5킬로 넘게 빠지긴 했어요.
밥은 한숟가락도 안먹음..
근데 그땐 살을 빼려고 먹은건 아니고 포도가 더 좋아서 포도로 배채웠었음;;
다시 밥먹으니 다시 찜
과당도 꽤 칼로리 높아요~

[안되요]

과일에도 당분이 있습니다. 귤 3개가 밥 1공기랑 맞먹을걸요?
다이어트 중일 때는 과일도 당분 낮은 걸로 적당량을 먹어야지 아무거나 많이 먹으면 안되요.

[제발]

물 이외의 간식을 끊고
세끼 밥만 먹어도 어느정도 유지는 됩니다.

[..]

살찌울 때 과일이고
다욧할 땐 야채예요.
양념 안 한 야채 종류를 생으로 먹으면 많이 먹어도 빠집니다.

[ㅇ]

전 밥 먹으면 살쪄요 그래서 못 먹겠어요..
2.3월 밥 잘 챙겨 먹었더니 살이 엄청 쪘어요

[...]

물 이외의 간식을 끊고
세끼 밥만 먹어도 어느정도 유지는 됩니다. 222

정말 고도비만 아니시라면 "정상적인 식단"으로 감량하거나 유지가능한 체중을 목표로 하세요..

[ㅇ]

지금 먹은거 다 해도 250칼로리라는데...

[행인_1999]

차라리 밥을 드세요

의사가 말하길
탄수화물은 소화되고 당으로 변하는 과정이 오래걸리지만
과일의 과당은 바로 흡수되기 때문에 저더러 과일 피하라고 신신당부 ㅠㅠ

특히 포도를 절대 반대하더라구요.

[...]

밥 먹으면 살쪄요가 아니라 밥을 많이 먹었던지 같이 먹는 반찬이 고칼로리, 고염분이거나 양을 많이 드셨던지 그럴걸요. 그냥 정상적으로 소량의 밥, 채소와 단백질 위주의 담백한 반찬 이런거 위주로 드시면 그렇게 살 많이 찌지 않아요. 기초대사량에 활동량까지 포함하면 저 정도의 섭취는 하루에 열량 소비가 가능하거든요. 저는 물만 먹어도 살쪄요...이런 분들의 경우 식생활을 관찰해보면 실제로는 식생활 자체에 문제가 많은 경우가 대부분입니다. 그걸 본인이 자각하지 못하고 있을 뿐. 질병으로 분류될 수 있는 초고도비만인 분들 제외하구요. 과일의 과당을 즉시흡수예요. 그만큼 살찌기가 쉽다는 의미입니다. 그리고 사과는 아침에 먹는 과일이지 밤에 먹는 과일이 아닙니다.

[...]

사과, 아침에 먹으면 ‘금’ 밤에 먹으면 ‘독’인 이유는
http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=103&oid=025&aid=000...

[과일 살 안찐다는 거짓말은]

도대체 언제부터 시작된 것인지 궁금하더라구요.
과일은 아무리 먹어도 살 안찌는게 아니라
과당때문에 고칼로리에 지방간의 원인으로 지목되는게 과일인데요.

[...]

원글님이 다이어트를 하고 계신다면 식생활을 저렇게 과일만 먹겠다로 잡으시면 절대 안됩니다.
1일 2~3식을 하시되 밥은 현미밥, 반찬은 채소와 단백질 위주의 저염식으로 2~3찬 정도를 정해놓고 드시고, 대신 국, 찌개는 염분이 가득한 국물은 드시지 마시고 건더기 위주로만 드세요. 배고플 땐 주로 물을 드시고 간식으로는 저염 아몬드 10알 정도나, 방울 토마토 몇 알이나, 저지방 우유 100mL 정도나(대충 반컵쯤 됩니다) 그런 식으로 규칙을 정해놓고 그에 맞는 식생활을 하셔야 합니다.

물론 인스턴트 식품(라면, 과자 등등), 고열량 식품(튀김류 등등), 백미, 밀가루(빵, 칼국수 등등), 설탕(과당), 고염분 음식(국과 찌개의 국물, 냉면 국물, 각종 염장류 등등) 등등등....이런 것들은 다이어트 기간엔 절대 금물입니다. 하지만 내내 이렇게 살면 절식 스트레스로 한 순간에 폭식을 하는 경우가 있어서(제가 그 경험자) 2주일에 1번쯤은 원하는 음식을 적당량 먹어주는 것도 다이어트를 장기적으로 지속하게 하는 원동력이 됩니다. 먹고싶은 거 먹었으니 심리적으로는 스트레스가 덜 하고 아 오늘 먹은게 있으니 내일은 더 열심히 운동해야겠다 이런 동기부여도 되구요.

다이어트 하실거면 무작정 굶기, 과일 많이 먹기 이런거 하지마시고 인터넷에 잘 검색해보세요. 식생활이나 운동에 있어 공통되게 강조하는 부분들이 있습니다.

[콩콩콩콩]

제 친구가.. 자기회사 노처녀 선배가...
자긴 과일밖에 안먹는데.. 왜 살찌는지 모르겠다고 했다면서... 저한테 와서 흉을 보더라구요.
과일을 그렇게 많이 먹으니 찌지,, 당연한걸 왜 모르는지 모르겠다면서,,,

살을 빼고 싶으면, 정석대로 가세요. 간식끊고 밥은 먹되, 운동하기!

[ㅇ]

ㅇ.......

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