자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
40전 근력운동시작이 인생을 바꿀까요?
여기글들 보니
다들 30후반까진 미스느낌인데
40대에 얄짤없다셔서 겁나네요
근력키움 40넘어도 폭싹노화느낌은 안날까요?
주위봐도 40전후로 차이가 엄청 나던데...
1. 39
'14.4.3 3:09 PM (121.214.xxx.235)운동으로 인생이 달라진 일인입니다.
그렇다고 갑자기 아가씨몸매가 됏다는 얘기가 아니고
정신적으로나 심지적으로나 도움이 많이 되더라구요.
아. 체력은 물론이구요.2. ...
'14.4.3 3:10 PM (121.181.xxx.223)몸매는 짱짱해도 얼굴피부 노화는 운동으로 한계가 있긴해요..확실히 40대는 젊어보여도 40대에요..
3. 그래도
'14.4.3 3:21 PM (124.54.xxx.87)몸무게 많이 나가도 근육량 많고 근력운동 많이 한 분들이 멋지더라구요.
나이가 들수록 몸무게가 중요한 게 아니고 근력이 있어야 하고 우락부락 근육은 아니여도
잔근육..운동 완전 싫어하는데 발레합니다.
위 댓글처럼 할때는 너무 힘들지만(매일도 아니면서) 기분좋은 에너지가 정답입니다.
작은 활력이 곧 생활의 활력이 되네요.4. 건강은 확실히
'14.4.3 3:28 PM (59.6.xxx.151)그렇습니다
외모는, 글쎄요
다들 나 자신은 젊어보인다고 생각하지만
실제로는 안 그렇죠
나이 보다 정말 젊은 분 있어요
하지만 얼마나 드물면 그게 눈에 띄이겠습니까ㅠㅠ
외모에 기대하면 실망하고
건강과 체력증진으로 바뀌는거냐 하시면 백이십프로 그렇습니다5. 근데그게
'14.4.3 3:37 PM (58.236.xxx.201)몸 자체는 탄력이 있어지나 피부자체 늘어지고 탄력없는건 어찌할수 없는것 같아요
얼굴피부뿐 아니라 몸을 전체적으로 보면 운동하는 사람들은 겉보기엔 탱탱해보이나 그 뭐라해야하나
살갗늘어짐은 있거든요 어쩔수없는 거죠 자연스런 현상이니...ㅠ6. 위분
'14.4.3 4:05 PM (220.129.xxx.208)위 근데근데 님처럼 피부자체는 늘어지고 탄력 없는건 어쩔수 없구요. 대신 몸매가 탄탄하니까 옷으로 커버가 되는 부분이 많아요.
전 30대 중반부터 운동해서 지금 42살인데 30대때는 운동하면 할수로 몸의 탄력을 느꼈는데, 40 넘어가면서 아무리 운동해도 사타구니 주위부분(엉덩이안쪽하고 허벅지안쪽)의 근육은 나이때문에 빠지는 느낌이구요. 같은 양의 운동을 해도 더 힘들다는 느낌이예요. 지금은 유지에 목적을 두고 있어요. 그래도 또래 보다는 체력은 월등히 좋다고 느껴요. 하루종일 돌아다녀도 피곤하지 않으니까요
그래도 운동을 해야 에너지를 충분히 소비하고 저녁에 잠도 좀 더 푹 잘수 있고, 땀을 확 뺀관계로 피부도 좀 더 좋은것 같아요.
전 먹는건 거의 가리지 않고 영양 균형 생각해서 먹는편이고, 한식을 자주 안먹고 외식도 자주 안해요. 아무래도 한식 먹으면 밥을 많이 먹게 되고( 맨김에 밥 그리고 간장, 맨밥에 김치 이런식으로), 외식은 할때마다 과식을 해서요. 영양제는 따로 안 챙겨 먹구요.7. 질문인데요
'14.4.3 4:24 PM (58.236.xxx.207)젊을수록 해야 한다는게 나이 들어서 운동하면 효과가 별로 없나요?
근육도 생기기 더 힘든게 아니라 아예 생기기 어려운가요?
이제라도 근육운동의 필요성을 느껴서 해볼라하니 나이가 가로막네요ㅠㅠ8. 당연
'14.4.3 4:47 PM (58.225.xxx.25)예전에 생로병사의 비밀 어떤 편인지 정확히 기억 안나는데..어떤 할머니께서 기력도 없으시고 걷기도 잘 못하시던 분이 있으셨어요. 근력이 부족해서. 그런데 꾸준히 허벅지 근력 운동을 본인 체력에 맞게 하신 결과 이제는 걷는건 문제 없으시다고 나오더라구요. 그게 허벅지의 비밀인가? 뭐 대충 허벅지를 다룬 내용이었어요.
나이먹을수록 근력이 중요해요. 근육이 받쳐줘야 기초대사량이 덜 떨어지고 그래야 똑같이 먹어도 덜 살찌기도 하고 몸에 탄력도 있고 장기적으론 건강에도 도움이 되죠. 여자연예인들..나이 먹을수록 근력 운동에 치중해요.9. 윗님 감사합니다
'14.4.3 5:03 PM (58.236.xxx.207)그럼 나이 들어서도 희망이 없는건 아니네요?
부지런히만 하면 젊은 사람처럼 근육도 생길수 있다는 거죠?
저는 근육의 필요성만 알았지 끈기가 없어선지 운동을 해도 영 근육이 안 생겨서
나이때문인가 하는 자괴감때문에 우울했었거든요10. ,,,
'14.4.3 7:38 PM (203.229.xxx.62)네 바꾸어요.
요양원 입소 하는 시기르르 늦출수 있어요.
요양원 가는 원인도 다리의 근력이 없어 화장실 출입 못하는게 주 원인이예요.
혼자 힘으로 대소변 해결만 돼도 자식들이 요양원 안 보낼거예요.11. ...
'14.4.5 12:02 PM (175.112.xxx.171)나이가 들어도 근육량 늘어나요
조금 더딜뿐이지..
외국에 어떤 할머니 82세인데
리본체조하시는 걸 보니
와~ 진짜 그 연세에 구르고 날라댕기시더군요
물론 허리도 꼿꼿!!
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
377973 | 얼마나 힘드셨을까요? ㅠ 3 | 1111 | 2014/05/09 | 1,561 |
377972 | 초등2학년의 분노의 일기 6 | .... | 2014/05/09 | 3,710 |
377971 | 요즘 다들 몸 어떠세요 ㅜㅜ 전 눈시력 너무 많이 떨어져서.. 8 | 건강 | 2014/05/09 | 2,983 |
377970 | 아버지가 분향소에 남긴 야구공 2 | 미안하다.... | 2014/05/09 | 2,253 |
377969 | 갑자기 이상해요 왜하필 이시국에 수신료를? 15 | slsksh.. | 2014/05/09 | 3,379 |
377968 | 김시곤 이사람 좀 억울한 면이 있다고 생각했어요. 28 | jtbc뉴스.. | 2014/05/09 | 8,704 |
377967 | 오늘은 팩트tv언제하나요 4 | Drim | 2014/05/09 | 1,245 |
377966 | 저 아이들 본능적으로 6 | 속상함으로 | 2014/05/09 | 2,632 |
377965 | 아래 티비조선이 쓴 글 댓글금지!! 17 | 제발 | 2014/05/09 | 1,170 |
377964 | 어제 끌려간 대학생들은 어찌 된건가요? 5 | 걱정... | 2014/05/09 | 1,494 |
377963 | 프로젝트 시작 보고 드립니다 21 | 추억만이 | 2014/05/09 | 3,280 |
377962 | 82쿡에서 양산을 나눠 주셨다네요.jpg 29 | 아까 | 2014/05/09 | 12,010 |
377961 | 뉴스K 너무 아깝습니다. 22 | 국민티비 | 2014/05/09 | 4,510 |
377960 | 촛불집회 2 | 하니미 | 2014/05/09 | 1,076 |
377959 | 복음 침례교 ㅡ 침례교랑 틀린가요?? 9 | eka;sl.. | 2014/05/09 | 5,883 |
377958 | 시연양 아버님 12 | luckym.. | 2014/05/09 | 9,399 |
377957 | 대통령이 진짜 민생을 살리려고 했다면...(펌) 5 | 기대 | 2014/05/09 | 2,071 |
377956 | 저 아래 박원순시장님 다구치던 여자보니 11 | 세상에도이런.. | 2014/05/09 | 4,793 |
377955 | 얘넨왜이러나요? 3 | 어이 | 2014/05/09 | 2,418 |
377954 | 손석희뉴스팀의 기자들과 아나들은 눈빛과 기백이 다르다! 10 | 참맛 | 2014/05/09 | 5,570 |
377953 | 오늘 저녁 안산에 모인 고등학생들.jpg 8 | 얘들아미안하.. | 2014/05/09 | 3,730 |
377952 | 지금 보니 김시곤 기자회견할 때 노란 리본 달았네요;;; 9 | ... | 2014/05/09 | 4,417 |
377951 | 죄송한데 칠순이신부모님이유럽 12 | 죄송 | 2014/05/09 | 2,861 |
377950 | 지금 보고 계시죠? 6 | 손석희뉴스 | 2014/05/09 | 1,858 |
377949 | 지금 성금 보내거나 청와대 가도 되나요? 4 | ㅜㅜ | 2014/05/09 | 1,307 |